SPandG Member

Привет 👋🏻 А почему сомнения? Удастся, конечно, главное - дисциплина. Тренировки есть или только питание?

78 кг

Обновлюсь) Сделала абдоминопластику и мастопексию. Осенью ещё одна операция (повторная полная абдомино). Пока набираю массу, потом просушусь к операции. С лицом пришлось повозиться у косметолога, но результат того стоит, если интересно, покажу разницу.

> @lyudmilaber написал: > Стали легче на 40 кг! Супер! Целого барана на себе носили. Результатом операции довольны? Ещё бы оповещения приходили, редко захожу 😅 В целом да. Была ещё у одного хирурга на консультации на днях, сказал, первую сделали очень неплохо с точки зрения хирургии. Случайно сделали комплимент мне -…

Ну что ж, прошло полгода как я сделала абдоминопластику) Сегодня съездила на контрольный осмотр и через год планирую коррекцию - будет точно такая же операция, но, скорее всего с добавлением вертикального шва, ибо спина переехала в фартук на животе 🤪

> @araararuna написал: > Смотрю вот я на десятки подобных тем... Куда "возьмите"? Что за "я с вами"? Какие-такие "объединения" нужны чересчур упитанным людям, чтобы отойти, наконец, от холодильника и убрать подальше столовые приборы?.. Нет никаких секретных секретов похудения, которые рождаются в коллективе таких же…

Наобещала и пропала) Занималась вовсю делами, прошу простить 🙈 Раз обещала, выкладываю. Кому для интереса, кому для мотивации. Более ранних фото нет, к сожалению, но можно дофантазировать (114 стартовый вес). Последнее фото 68 кг вчерашнее. Верхняя часть живота висит из-за груди в основном. Ну там подтяжка, без вариантов.…

> @BigLebowski2018 написал: > Зажор тоже считаю всегда,общее количество ккал за неделю все равно получается как запланировал и прогресс идёт.Правда заливает на пару кило после отрыва,но быстро вода уходит за пару дней Коллега 😎🤝

> @BigLebowski2018 написал: > Я для себя такой же режим выбрал,чередую кардио с силовой,и кардио в районе часа когда стал делать результат пошел,ну ессесно воскресенье рефид или читдей в зависимости от самочувствия и целей на следующую неделю У меня зигзаг по калорийности, то есть в принципе суббота получается зажорной, но…

> @alisa_yes написал: > Вы крутая, это очевидно по результатам! 👍Сколько раз в неделю тренируетесь? Спасибо) Выше постом написала - 3 силовые в неделю и кардио ежедневно по часу.

> @YesMenSpb написал: > Зачем Вы занимаетесь херней простите!?) > Вам всего лишь нужно не есть больше 1900ккал в день. При этом жиров должно быть 60грамм в день, белка если занимаетесь 3раза в неделю спортом 150грамм, если нет, то 100 достаточно. Углеводы все остальное, при этом углеводы…

Честно, не совсем понимаю смысла бешеной сушки (в миру, без подтекста на набивший оскомину забег)), если человек не выступает, например. Постоянно держать минимальный процент жира достаточно тяжело. Да и голодовки сомнительны, честно говоря... Дефицит, интенсивные тренировки, плюс рефиды для раскачки.

> @alisa_yes написал: > Как долго можно быть на дефиците калл? Пока не похудеешь до вожделенной цифры? Слышала, что курсом 2 месяца на дефиците, затем недели 2 на поддержании, и снова дефицит🤔 Так ли это? Как уже ответили выше - все индивидуально, зависит от того, какой дефицит, насколько вам с ним комфортно и как сильно…

Делюсь последними новостями) Пройдена пара традиционных майских шашлычных беспределов (один с алкоголем), что естественно слегка тормознуло процесс похудения, но, в общем-то, я считаю полезным иногда расслабиться, чтобы избежать срывов. Главное, быть уверенным, что найдутся силы встать в строй. Открыла для своего организма…

Если честно, мне кажется, что вы мало едите... Но это так, навскидку одним полусонным глазом. Я начинала, тренируясь, в 114 кг с 2000 калорий в день.

> @Stavrik написал: > @xapyk > Спасибо за поддержку. Программу установил недавно, по ней виду что у меня большой дефицит калорий. Программка установила суточный калораж 1980 ккал. Я придерживаюсь ~1600ккал, памятую не опускаться ниже 1200 ккал. И те мне трудно наесть. Голода не испытываю. Питаюсь каждые 3 часа. Углеводы…

> @alisa_yes написал: > Так понимаю, что обертывание плёнкой, как выше было сказано, помогает подсушиться, то есть при пленке уходит вода, но не жир. > Точно 👍🏻

> @korshun75 написал: > SPandG написал: » > > Не совсем по теме, но около. Попробовала смешать голубую глину и фукус (водоросли) для лица/шеи/декольте. Какой потрясный эффект, даже не ожидала 🤔 > Рекомендую попробовать 👍🏻 > > > > > Чем разводили? Масло не добавляли? Не сушит? Кожа потом не покраснела? Вода талая…

Главное, не пытаться загнать себя в жёсткие рамки, иначе срыв неизбежен. Я бы выделила несколько продуктов, без которых ну вот совсем тяжело, и вписала бы их в калораж. Так надёжнее и веселее) Как пример, не могу есть сухую преснятину и мазик - моё все 🙈 Ну и ничего, год без срывов, результат налицо. Конечно, не призыв к…

> @araararuna написал: > > @alisa_yes написал: > > > @araararuna написал: > > > 600 натрененных ккал - это очень много. Средненькая тренировка - это обычно 200-300 ккал, если действительно заниматься. Чем считали? > > > > 600 ккал - это шагомер + функциональная тренировка. > > Обычно 3 функциональные на неделю, если трени…

Не совсем по теме, но около. Попробовала смешать голубую глину и фукус (водоросли) для лица/шеи/декольте. Какой потрясный эффект, даже не ожидала 🤔 Рекомендую попробовать 👍🏻

> @ElleElle7777 написал: > Массаж сухой щеткой,я ничего не использую кроме щетки и обычного крема после. Все эти горижопы хренотень. Ну как хренотень, эффект есть небольшой. Естественно, ничего ими не стянется, ежу понятно) А вот состояние кожи становится лучше. Щётка мастхэв, согласна. Помимо массажного эффекта очень…

> @araararuna написал: > Хм, да ничо там впереди не светит... Впереди старость, болезни, смерть. 20 лет не возвращаются, как ни крути, и это надо объективно принять и не пытаться соревноваться с девочками на пляжах, как-то это даже несолидно. Усиленно молодящиеся тети - это печально. Мне уже давненько не 20, но меня это не…

Ооо, а я вот бассейн закинула, к сожалению... Из-за зала) Если бы была возможность, с удовольствием походила бы. Но зал и бассейн у меня на приличном расстоянии друг от друга, да и сил на басик не остаётся.

> @araararuna написал: > Зал или не зал - очень спорно. Я не люблю посторонних потных вечно болтающих чушь людей (массивные молча пыхтящие качки меня не особенно парят, если не занимают нужный мне инвентарь, но тети!). У меня моя личная штанга с набором блинов в платяном шкафу с кроссовочками стоят, пришла домой с работы,…

А мотивации как таковой и не требуется. Говорите себе "Надо!", ищите вменяемого и доступного тренера и вперёд. Вариант, если зал не вариант, - найти тренера и расписать удалённо программу для зала или дома. Это недорого. Ну и самый простой способ - ютуб, например. Но по себе могу сказать, хрен заставишь себя дома что-то…

> @250277mfp написал: > Под физподготовкой подразумеваю бодрые, гибкое тело, красивая осанка, рельеф на очень нравится, там тонкая грань, две родственницы переступили её и без талии, а мне нравится фигура танцоров. Упражнения делаю для подтягивания мышц, чтобы не болтались, особенно после сильного похудения вид атас…

История действительно не для слабонервных, если честно. На фарму я, например, просто не готова, даже ради ускорения процесса. Выглядеть как инстателки? Ну хотелось бы, положа руку на сердце) НО, я все таки за естественность процесса. Ну пусть жопь не такая красивая, брюхан не такой рельефный, зато сама 💪🏻Конечно, если вас…

> @250277mfp написал: > Я похудела на 11кг, за год это минус 26 кг. Фартук убрала и убираю скраб-кофе в душе сильные круговые движения вокруг пупка, после душа наношу антицеллюлитный крем, мы его называем горижопа! Если интересно, найдите меня в инсте или фейсбуке, Алеся Курчик. Расскажу, как он выглядит и как его…

> @250277mfp написал: > Привет! Скинула уже 11 кг, цель ещё 8 кг, стартовала с 82 кг, сейчас уже 71 кг, цель 63 кг. Надо бы физподготовку поднять, но одной ужасно скучно. Может кто подскажет, чем мотивировали себя на спортивный подвиг? Спасибо! <3 Подвиг) Смотря, что подразумеваете под "физподготовкой". Моя мотивация -…