评论
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以減脂為目標時 做運動最重要的是增加肌肉量 為什麼增加肌肉量很重要？ **能提高代謝率 肌肉能消耗熱量 1公斤的肌肉 可以消耗75-110卡路里熱量 跳操、搏擊是很好的運動 但對於刺激肌肉的生長不高 短期 你的體重會下降 因為靠著跳操、搏擊消耗熱量 長期 繼續跳操、搏擊 會出現平台期 因為以上運動包括跑步只是消耗熱量為主 不能好好的增加肌肉量 所以會覺得沒有變化 **最後體重只是個數字 你可以在相同的體重 但呈現出完全不同的體形(可以在網上看看） 以上只是我的意見:) 希望你能透過運動得到樂趣和健康的身體！
