評論
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給你說“讚“啦！
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我在一篇文章看到： 如同所有的科學理論，少量多餐的觀念近年來受到嚴峻的檢驗，反而某些 研究發現「多量少餐」、將一天進食時間壓縮在數個小時內，或是某些讀者 可能聽過的「間歇性斷食法」，能幫助人們消去多餘體脂、改善代謝指標， 甚至逆轉糖尿病。 2014年，美國學者柴克斯（Chaix A）在《細胞―新陳代謝期刊》上，發表 一篇名稱為「以間歇性餵食預防飲食相關代謝疾病」的研究，以「容易發 胖」且「無限量供應」的高脂高糖飲食餵養392隻實驗室老鼠12週，並以供 餐時間的不同將老鼠分為3組： • 24小時組：無限量供應的發胖「地獄」。 • 15小時組：也是無限量供應，但1天只營業15小時，其他時間是沒 東西可吃的。 •…
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我已經用了8個月，幾乎每一次吃東西前，會照像，記錄。有時，甚至可以規畫一整天要吃什麼，熱量要吃到什麼程度，蛋白質吃得夠不夠？不夠的話，會想辦法吃到足。 體重控制兩大方法：管住嘴、邁開腿。其中，管住嘴是關鍵，它很難，挑戰人類天生愛吃慾望。 Myfitnesspal 是我的好助理，我可以預先排定要吃什麼，如果熱量超標過多，我可以及時剎車，刪去一些熱量。 我用的這些日子來，有些食物已經練到可以一眼看就知道它多重，熱量多少，蛋白質多少。每天記錄，每天看，訓練我有如專家的直覺~~ 我可以一天吃到4000大卡，然後在兩個星期吃得節制，再把體重恢復回來。…
