volandhu Member

還沒到那麼進階，只用蛋白粉跟高蛋白甜點😊。

好辛苦的瘦身方式…我沒辦法:-(

我也是要上跨日的夜班，但就不管，一樣24時記錄，還是很有效。重點是有記錄就知道自己吃了什麼營養素進身體。

嗯嗯，找到適合自己需求的飲食方式，並且能持之以恆才是最重要的。

有的手機型號沒辦法輸入小數點，我之前用三星的手機就有這問題。

生酮是否危害健康仍有爭議，但就我自己之前實行的效果，體檢的紅字少很多。雖說如此，我還是放棄生酮飲食，因為不適合健身增肌的目的，所以我目前還是盡量均衡的吃，主要是蛋白質要吃到體重的兩倍，有運動的日子，碳水可吃多一些。

我之前用三星A8也沒有小數點，現在換Sony的手機，就有小數點可選。

以前試過幾個月，感想降體脂的效果很快。

多找幾個網路上的基礎代謝率計算公式，會發現有很多版本，依此計算出來BMR都不一樣，所以就端看你要相信那一邊，持續一陣子之後觀察自己身體的變化，再去調整。