pjaltenborg Member

Det kan godt gå enkelte dage eller i en meget kort periode. På sigt vil man tabe muskelmasse og de indre organer kan tage skade.

Jeg spiser mega varieret men det vil være for meget at skrive om her. En generel regel for mig er at jeg må gøre præcis som jeg har lyst til et måltid om ugen. Det lægger jeg så der hvor jeg evt skal ud og spise. Det kan sagtens gå når man spiser sundt til alle andre måltider. Skal jeg ud og spise pizza så tager jeg jo kun…

Nårh jo. Resten fra morgengrøden blandet med kerner, grønt eller hvad man har lyst til...mases ud på bagepapir ....så kan der kommes kogte kartoffelskiver , tomater og lidt revet os på ...eller hvad man har lyst til. Super "pizza" også god kold i madpakken.

Jeg kan stærkt anbefale pasta lavet på bælgfrugter ...der er mange i handelen pt af feks kikærter, linser, ærter osv. De er gode både gode til varm mad og madpakker. Kog en god sjat og gav dem klar i køleren til alt muligt. Alm kogte bønner kan løsfryses og er nemme at bruge som basis for en madpakke med hvilken som helst…

jeg spiste også sundt ...men med for få proteiner og for meget fedt fra de sunde fedtstoffer. Skru op for proteinerne det booster din forbrænding. Når jeg er ved at få bælgfrugterog skyr ud af ørerne så supplerer jeg med proteinpulver ..det kan blandes i alt muligt. Drop vægten ...vej dig kun en gang om mdr ...til gengæld…

Banan most og blandet med proteinpulver (den smag du måtte foretrække) og havregryn. Formes som det passer dig og bages i ovnen. Bedst at fryse dem ned og så bare tage dem med i tasken man skal bruge pågældende dag.

det kan man jo også. jeg bruger netop siden til at lave min madplan. Jeg udfylder maddagbog forud og så kan jeg justere på forhånd så det kommer til at passe. På den måde bliver det er personlig madplan der passer lige præcis mig og ikke en masse færdigfabrikeret opskrifter jeg skal følge.

Lakridste ....gerne mere end en kande i løbet af aftenen ....så går det også bedre med at holde væskeindtaget. En anden ting er at spise proteinrigt ....det holder ekstra mæt ..og husk at gå i seng i ordenlig tid. Jeg har aldrig kunne spise morgenmad ......altså indtil jeg holdt op med al det pjatspiseri om aftenen. Og ja…