Alletwirdjut Member

Es können und werden ja alle Übungen so nach unten skaliert das sie quasi fast jeder machen kann ;) Jetzt musste ich gerade mal googeln weil Diamant Liegestütze hab ich noch nie gehört. Trizeps Liegestütze sind wie normale Liegestütze nur die Arme enger am Körper. Die hatte ich mir schon mal gespeichert. Mir gings aber…

Ich hätte da mal eine Frage, vor allem an die BEW´ler :smile: Ich besuche im Crossfit fast ausschließlich die Kurse wo nur mit dem eigenen Körpergewicht und ohne zusätzliche Gewichte gearbeitet wird. Nicht nur, aber doch überwiegend. Ich habe da echt einige Baustellen wo ich die Übung nur total runter skaliert hin bekomme…

Das Problem ist irgendwie immer aktuell ;-) Danke für deinen Tipp. Werde es mir mal vormerken. Denn so ganz glücklich bin ich immer noch nicht mit dem was ich jetzt nutze und schminke mich dann doch abends bevor ich ins Training gehe wieder ab bevor ich dort mit Pandaaugen rumlaufe und es nicht sehe weil es während des…

@Anowja Danke für den Tipp. Hab ich bewusst noch nie wahrgenommen das Brot von PEMA. Gibts hier im Kaufland und beim REWE hab ich es auch gesehen. Hatte es letzte Woche das erst mal getestet und ich finde es sogar ziemlich lecker. Hab mir diese Woche mal das Eiweißbrot geholt. Mal schauen ob das ähnlich lecker schmeckt.…

Hip Thrust, schöne tiefe Squats und als Variante tiefe Sumo Squats....oder einfach mal googeln...es gibt sooo viele tolle Poübungen.

ok. Dann denke ich das ich schon richtig vorgehe und es eintrage. Denn ich will ja schon sehen ob ich mich steigere und statt z.B. 3 x 5 mit Band dann 3 x 8 schaffe oder so..... Das im Titel sollte ich dann vielleicht auch abkürzen....

Hätte mal ne Frage an die runalyze Nutzer. Wie macht ihr das, tragt ihr wirklich ALLES ein? Also jedes auch vielleicht noch so kleine Workout? Ich mach ja immer mal zwischendurch was. z.B. habe ich gerade eben Pistols geübt. Oder abends mal Klimmzüge üben oder sowas.... tragt ihr sowas alles ein? Und dann gibt es ja in…

Eis ist natürlich blöd aber bei Schnee bin ich auch immer gegangen und hab meine Strecke entsprechend angepasst. Wegen mega Eis konnte ich glaub ich all den Jahren noch keine 5 x nicht gehen. Mütze brauch ich auch selten. Zieh sie oft am Anfang auf aber nehm sie dann genauso oft auch schnell wieder runter. Handschuhe zieh…

ooooh menno, jetzt ist doch das beste Laufwetter. Ich ärgere mich so das ich im Moment eher nicht laufe aber ich habe einfach zu viel Schiss das ich wieder Probleme mit dem Rücken und dem Knie bekomme, was ich immer nur durchs laufen kriege, und mir damit das andre Training versaue. Denn ich finde die kalte Jahreszeit…

@Jessi ich versteh grad irgendwie nur Bahnhof :# Weil du oben geschrieben hattest die Polar rechnet alles in Schritten. Ich nutze meine Uhr so ja gar nicht. Ich ziehe sie wirklich nur zum Sport an und starte sie auch nur dann für den entsprechenden Sport.

@Jessi_ wieso rechnet die Polar alles in Schritten? Das kann so nicht stimmen. vielleicht gibts da Unterschiede bei versch. Polar Trackern? Ich habe die M400 von Polar und die rechnet meiner Meinung nach def. nicht in Schritten. Wenn ich ne harte Crossfit Einheit mache kann es gut sein das ich dabei kaum Schritte…

Also ich bin auch in der Verwaltung und ich würde den Level ganz nach unten setzen und dann selbst schauen was ich tracke. Ich tracke z.B. alle meine Aktivitäten lieber manuell und korrigieren dann auch noch die Kcal die Polar angibt immer noch nach unten. Wenn Polar 356 anzeigt nehme ich z.B. 300 ...so z.B. mache ich es.

@SportsfreundSven ist bei mir am PC genau das gleiche. War von einem auf den andren Tag auf einmal so und ist auch immer noch so.

Das kann sein, jo. Oberkörper merk ich echt extrem. Der lag ja quasi Jahrelang brach :# und dadurch halt gute Beine weil ich die ja dann viel trainiert habe. Mal kucken wie es so weiter geht.... :D

Hallo zusammen, wollte mal unser Workout von Dienstag teilen :) WarmUp 1 min Plank 30 sek. PushUps + 30 sek. Scapula PushUps 30 sek. RR + 30 sek. Scapula RR 1 min Burpess 1 min Jumping Jack 1 min Plank 20 min EMOM 1. 3 Ring Swing + 3 Hips to Ring 2. 5 Handstand Wall Walk oder Handstand Walk 3. 30 sek. Bar Hang up 4. min.…

Also ich finde das schon beeindruckend was du du absolvierst. Ich war gestern Abend einen Schritt weiter und habe die HSPUs mit nur zwei Kissen unter dem Kopf gemacht als wie bisher 3. Also schon mal ein Fortschritt. Das mit dem Kopf in den Nacken bzw. den Kopf gerade halten solltest du vielleicht mal testen. Vielleicht…

WOW....sogar noch mit Erhöhung. Aber ich glaube du solltest den Kopf nicht so in den Nacken legen sondern nach vorne schauen und den Kopf gerade lassen. So heißt es zumindest bei uns im Training immer wenn wir HSPU machen. Hab ich nämlich beim ersten Mal auch gemacht und wurde dahingehend vom Coach korrigiert ;)

Man sollte meinen das sich das mit dem erreichen von Muskelbergen bei Frauen rumgesprochen hat aber dem ist leider oft immer noch nicht so. Ich habe da bis zuletzt im Studio immer wieder mit Frauen und Mädels gesprochen wo man, wenn man denn fragt warum sie nicht mal ordentlich was mehr an Gewicht auflegt, als Antwort…

Klar Sindy, du machst auch hartes Training und die Crossfit Einheiten werden ja für jeden runter skaliert je nach dem was halt möglich ist. Ich kann die Übungen auch oft nicht so ausführen wie es quasi als letzte Instanz gefordert wäre. Da werden kann halt z.B. statt PullUps mal negative PullUps gemacht oder schwere…

Gestern war ich mal wieder außerhalb der Crossfit Gymnastics Stunde in einer "normalen" Crossfit Stunde und auf dem Programm stand.... WarmUp Squat Routine 1. Knee Push Aways - 10 reps each side 2. Hold Knee out for 10 sec per side 3. Sky Reaches - 10 reps each side 4. Budha Prayers - 10 reps 5. Squat Bows - 10 reps 6.…

Einige der Übungen die du schon genannt hast wie MU, HSPU, PushUps in versch. Variationen, Pistols...und auch Squats..... halt eben viele BWE Übungen werden auch im CrossFit gemacht. Von daher machst du ja zum Teil schon CrossFit :) Meine festen Termine und allgemein in unserer CrossFit Box mega beliebt sind nämlich die…

@ThomasBWE Ist ja wie bei allem im Training, mit der steten Wiederholung und Steigerung der Kraft wird man besser. An den Pistols arbeite ich schon und bei den HSPUs arbeite ich dran von 3 Unterstützungskissen unter dem Kopf auf 2 runter zu kommen. Mit drei "Kissen" geht es schon sehr gut, und ich denke in 3-4 Wochen, je…

Ich mache das eh immer schon wenns gerade akut ist aber hilft immer nur kurzfristig aber ist für den Moment schon sehr entspannend

@raist1000 danke für die sehr nette Erläuterung. Bei mir sind es def. nicht nur Verkrampfungen. Ich habe schon seit über 30 JahrenProbleme mit dem Rücken. Auch mit ein Grund warum ich früher den Tennisschläger an den Nagel gehängt habt. Von daher lebe ich damit. Kommen auch wieder bessere Zeiten.

Ich laufe seit ca. 20 Jahren. Es gab Zeiten da bin ich täglich gelaufen, habe da aber auch dann kaum was andres gemacht. Mittlerweile laufe ich mal mehr mal weniger, je nachdem wie es in meinen sonstigen Sportplan passt. Gerade im Moment sogar ganz wenig weils meinem Rücken grad nicht so gut tut und ich mir mein andres…

@Jessica_Heilmann Hi Jessi, ich denke mal das du da auf jeden Fall einen Unterschied merken wirst. Ich hatte und habe schon immer ein ziemlich klassisches B Körbchen und hab ehrlich gesagt null Probleme. Und das obwohl ich die wirklich fest sitzenden Sport BHs - hatte auch schon einen Triaction - gar nicht mag. Da fühl ich…

@sindym2017 jaja, da merkt man erst mal was man so braucht :D Ich hab schon immer beim Sport besser funktioniert wenn bisserl Druck dahinter war. Wenn ich auf mich alleine gestellt bin fang ich das schludern an. Hier machst du auch viele Workouts für dich alleine und kannst sie leicht oder schwer machen, klar, aber…

@hostage83 sei getröstet, ich kann dich echt gut verstehen. Ich bin seit Oktober genau 2 x gelaufen. Mir hats bei dem einen Lauf Anfang Oktober mal wieder sowas von den Rücken reingehauen das tagelang gar nix ging. Zwei Wochen später hab ichs dann mal wieder versucht aber wieder mega Probleme in der LWS die zwar nach…

Ich schätze ich komme so auf ca. 2,5 l. Bin eh schon ein extremer Viel-Pinkler und wenn ich noch mehr trinke komme ich vom WC wirklich nicht mehr runter. Auf Arbeit trinke ich 1L Tee und Wasser. Abends zu Hause auch gerne mal eine Zero Limo und beim Sport Wasser mit LowCarb Konzentrat weil ich kein großer Wassertrinker bin.

@raist1000 aah ok. Schade. Macht wirklich Spaß. Aber klar, wenn du da deinen Fokus eher anders liegen hast musst du erst schauen das du wieder ein besseres Gleichgewicht herstellst. Bei mir ist momentan schon auch der Spaß im Vordergrund und das ich mitgezogen werde, wenn ich erst mal da bin. Alles andere ist mir im Moment…