Alletwirdjut Member

@raist1000 Wollte mal nachhören was deine selbstgebauten Crossfit Einheiten machen? Dienstag hatten wir wieder nette Workouts gemacht. WarmUp 15 JumpingJack 10 Scapula PushUps 10 PushUps 10 Scapula Ring Rows 10 Ring Rows 10 SitUps 20 Burpees 20 min.EMOM 4 HSPU (HandstandPushUps) 6-10 Vups 4 Hips to Rings 5 m mit den Füßen…

Gestern in Crossfit Gymnastics war wieder ein tolles Workout mit lauter kleinen Nettigkeiten :# Warm Up 1 min. Jumping Jack 10 Scapula Pushups 10 Pushups 10 Situps 10 Leg raises 10 reverse Lunges 10 Airsquats 10 Scapula RingRows 10 Ring Rows 1 min. Jumping Jacks Teil A Skill 5 Sets - jedes Set bis man nicht mehr kann -…

@raist1000 Ich weiß nicht ob du mich gemeint hast mit deinem letzten Satz bezüglich der Schulter. Aber ich habe meine Schulter eigentlich bisher gar nicht wirklich wieder hin bekommen. Die OP ist zwei Jahre her. Dort wurden die Schleimbeutel entfernt weil alles entzündet was nur ging, Knochenteile weg gefräst weil…

@dfc4 du hast sicher Recht von wegen die Schwächen, Dysbalancen trainieren. Aber ich trainiere schon so lange und mir ist einfach die Motivation, der Spaß abhanden gekommen und bevor ich in ein Trainingsloch falle und schlussendlich noch halbherziger trainiere als die letzten Monate eh schon oder sogar ne komplette Pause…

@raist1000 ich hab die Begriffe auch nicht gekannt, erst jetzt. Es gab z.b. auch schon ein EMOM mit 3 min. Da haben wir 15 Squats, je Seite 7 Trizeps mit auf der Bank abstützen und 12 beiderseitige Bizeps Hammer Curls. Die Zeit innerhalb der 3 min.die du nicht brauchst hast du Rest. Das ganze drei Runden. Also 9 min.…

@raist1000 das liest sich doch gut :+1: Ja, EMOM ist every Minute on the Minute.... hier glaub ich meistens so 9 oder 10 Minuten Dann gibt es noch den AMRAP - As Many Rounds As Possible wo du halt in einer vorgegebenen Zeit - 20 min. z.B. - soviele Runden machst wie du schaffst und das so schnell es geht. Und dann haben…

Na dann kriegst du grad mal das WOD was dort heute auf dem Plan steht :) Warm up und dann Teile A bis C

@raist1000 hier in der Box sind die Crossfit Zeiten so das eigentlich jeder Zeiten wahrnehmen kann. Morgens ab 7 Uhr und bis abends 20 Uhr. Hut ab wenn du das so für dich machen kannst. Abgesehen davon das ich das Equipment nicht hätte würden mir auch die Workoutzusammenstellungen fehlen und ich würde das niemals für mich…

@raist1000 mach das mal. Kannst ja dann mal berichten. Es ist zwar echt heftig anstrengend aber macht schon Laune. Aber wirklich viel kann ich ja ehrlicherweise ja noch nicht berichten. Gibt's denn bei dir in der Nähe ne Box?

@sindym2017 Danke Sindy :) aber du haust ja auch morgens immer schon die tollsten Workouts raus, von daher geben wir Mädels uns da wohl alle nix. Geballter Frauenpower eben :D Heute Morgen hab ich echt Probleme meine Arme hoch zu kriegen. Alter Falter. Für die Arbeit bisserl Augen schminken ging nur mit Unterstützung des…

@raist1000 Nach den ersten zwei Wochen der Fundamentalclass wo wir ja überwiegend Techniktraining gemacht haben und zum Schluss immer noch ein Workout war ich letzten Sonntag und diese Woche Dienstag das erste mal in einer "normalen" Class. Letzten Sonntag war Team Workout angesagt wo du quasi als 2er Team dein Workout…

@saka65 davon mal abgesehen dass @raist1000 deinen Lauf ja schon analysiert hat und wohl viel zu schnell losgelaufen bist, können immer mal so Tage kommen wo es auch mal in die andre Richtung geht und einfach nicht gut läuft und dann wieder Tage wo es super läuft, besser als bisher und dann wieder ein Tag wo es beschissen…

Hi Felix, und du nimmst auch genau die gleichen von Best Body?

ok. Danke dir. Wegen dem Staubfänger muss ich noch mal schauen. Wir haben Katzen und wenn an der Matte alles hängenbleibt ist das schlecht :-)

@Netti312015 für welche Yogamatte und Klötze hast du dich denn entschieden? Ich bräuchte auch bald eine neue Matte und hab mich noch nicht entschieden.

Wenn das gleiche Ergebnis unterm Strich stehen würde wäre ich dann sogar mal wieder mit richtig Spaß dabei :# :D

> @Fenix511 schrieb: > Alletwirdjut schrieb: » > > da optimale Betreung durch immer genug anwesende Couches gewährleistet sein soll und muss > > > > Rofl :D Also wenn *das* das Trainingsprinzip Deiner CF Box ist, läuft da irgendwas falsch; fast noch falscher als bei mir damals, aber immerhin weniger gesundheitsschädlich.…

Ich kann mich da @hostage83 nur anschließen. Meine ich hätte auch seinerzeit bei deinem ersten Post was geschrieben und mit den Ohren geschlackert wie ein einzelner Mensch so ein Pensum bewältigen kann. 10 Kinder, Selbständig UND dann noch so ein extremes Sportprogramm. Wäre für mich absolut undenkbar. Ich würde in…

Ich hab da noch mal ne Frage an die runalyze "Profis" Eigentlich dachte ich, dass die Daten von Polar 1:1 an runalyze übergeben werden. Aber das stimmt z.B. in Bezug auf die Kcal bei einigen Sportarten überhaupt gar nicht. z.B. bei den Daten von Yoga und wandern wenn ich die Uhr anhabe. Da stehen in runalyze viel mehr Kcal…

@raist1000 sorry, stimmt. Die Geräte zeigen einen Geräte kcal wert an und da jeweils bis 10

So, wollte den Thread einmal hochholen, denn ich war heute mit Männe zu einem Probetraining in unser hiesigen Crossfit Box und es gab den ein oder anderen an derer Stelle *winkewinke* den es interessiert hat und daher wollte ich mal erzählen wie es war :) Also wir wurden sehr freundlich und nett empfangen. Insgesamt waren…

Hi Jessi, ja, muss da auch noch bisserl rum probieren. Bin da meistens zu faul zu und halte mich an Bewährtes o:)

@SportsfreundSven muss ich mal schauen auf der Seite. Danke für die Info.

Ich wollte noch mal ein Update geben zu meiner Runalyze Nutzung. Ich nutze es ja jetzt seit ein paar Wochen. Bzw. werden die Daten ja direkt von Polar übergeben, ich überarbeite dann den Eintrag bei Bedarf und ergänze Angaben. Ich für meinen Teil finde runalyze super. Ich nutze es jetzt eigentlich nicht so für das wofür es…

sooo, genauso heute gegessen mit dem Plus ein paar Himbeeren... war lecker. Mengenmäßig aber jetzt nicht mehr als wenn ich sonst mein Porridge esse. Natürlich was die Verteilung KH u. Eiweiß angeht eher das Gegenteil. Das Porridge hat eher viel KH, wenig Fett und durch das Skyr bisserl Eiweiß und die Variante mit dem Quark…

hhhm....also wenn ich das was ich jetzt frühstücke/zu Mittag esse aufstocken würde das ich mir 700 Kcal einverleibe, dann wäre ich glaub ich auch satt, oder zumindest satter. Allerdings habe ich für Frühstück/Mittag keine 700 Kcal zu Verfügung. Und wenn ich das runterschraube in den Zutaten das es mit den Kcal passt werde…

@Anowja Nüsse aus dem Garten....wie cool :+1: Ich war gestern noch mal fix was einkaufen am Abend. Das Frühstück für heute hatte ich schon fertig wie gehabt aber für morgen werde ich dann deinen Tipp mal umsetzen. Hab alles eingekauft und auch soweit auf die Schnelle gute Nüsse gefunden die ohne Palmfett und sowas sind.…

Von wo hast du diese Nussmisching? Liest sich gar nicht schlecht. Vielleicht auch was gegen den Süßjieper. Paar Kcal für bisserl Obst hätt ich auch noch. Wenn ich mal das Frühstück weg lasse esse ich entweder das Frühstück mittags oder mittags dann mal Brot mit Hähnchenwurst und Käse

@Anowja Hast du ne konkrete Idee was ich anders machen könnte?

> @Giulia089W schrieb: > @Alletwirdjut ich würde die Milchkalorien durch 10g Haferflocken und 5g gemahlene Flohsamenschalen ersetzten. Ich nehm ja keine Milch sondern Mandelmilch die ja kaum kcal hat. Mit Wasser schmeckt's doch total sch... . Flohsamenschalen hab ich noch zu Hause. Die hatte ich zuletzt nicht gut…