Der_Bernauer Member

Die Meldung heißt (wahrscheinlich): "Du hast Dich XX Tage hintereinander angemeldet". Wenn Du die Rotationssperre rausnimmst, dann solltest Du das Handy auch quer halten können und so mehr lesen können (oder hat das S4mini diese Funktion nicht?)

Meinst Du so in dieser Art? http://www.testonator.com/magazin/101-eiweisshaltige-lebensmittel-die-beste-liste/

Hallo Mailin, willkommen im neuen Leben! Wenn es Dir auf der Couch abends so schwer fällt - dann setz Dich doch einfach nicht drauf (sondern geh noch ne Runde spazieren z.B.). Oder Du gibst Dir die Couch als Belohnung für ne sportliche Aktivität - dann sitzt Du mit 'nem ganz anderen Gefühl drauf! Ich wünsch Dir jedenfalls…

Wenn Du Spaß und Freude an der Bewegung gefunden hast, ist alles möglich! Also willkommen hier!

Willkommen hier, ein Fahrrad als Belohnung bei erfolgreichem Abnehmen - das finde ich gut!

Mein "Trainingsplan" sieht eher so aus, dass ich mir nur die Art und Dauer der sportlichen Betätigung vorgebe. Zum Beispiel montags, mittwochs und freitags 45 Minuten Training mit der Kettlebell/Eigengewicht, die Tage dazwischen irgendeine andere Art der Bewegung wie Biken, laufen, Inlinern. Meistens steht dann am…

Hallo Naddii, willkommen zurück (warum hast Du denn nicht weitergemacht, wenn es erfolgreich war....???)! 70 Kilo ist wirklich ein langer Weg - aber den ersten (zweiten?) Schritt hast Du ja schon getan. Hauptsache nicht aufgeben, auch wenn es mal einen Ausrutscher geben sollte. Viel Erfolg! Der_Bernauer

Bei mir gibt's immer nur 2 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse - erstaunlicherweise reicht mir das und fängt sogar an mir zu schmecken :)

Ich hab dasgleiche hinter mir - es wird Dir wahrscheinlich nicht nach Sport sein! Sofern Du Dich ein wenig runterbeugst, merkst Du die Stellen, an denen früher die Weisheitszähne waren.... Aber man erholt sich relativ schnell: ich hab viel geschlafen, wenig gegessen (eher geschlürft) und war oft spazieren. Und das war…

Herzlich willkommen auch von mir ('n guten Namen hast Du Dir ausgedacht...)!

Willkommen hier - aber bei Deiner jetzigen Ausbildung kann ja garnichts mehr passieren! Alles nur noch eine Frage der Zeit!

An ner Bank kann man noch viel mehr machen: L-Sit, Human Flag, Handstand - oder auch einfach nur rüberspringen (mit festhalten an der Bank oder ohne - je nach Höhe/Stabilität der Bank & Leistungsstand) Mit nem Baumstumpf im Wald geht's aber genauso - oder 'n großer Stein. Eigentlich kann man sich überall bewegen...

Wenn Du Dir etwas gesucht hast was Dir Spaß macht, dürfte Dir ein geringes Selbstvertrauen nicht im Wege stehen. Wenn Du den Sport als vorrangige Pflicht siehst, dann hörst Du früher oder später sowieso damit auf. Ich mache z.B. gern allein Sport - da muss man auf niemanden Rücksicht nehmen, muss nicht quatschen, bestimmt…

Auch von mir willkommen! Eine Empfehlung von mir, wenn Du Deine Trainingsroutine noch nicht gefunden hast: Sieh Dir doch mal die die Videos von Zuzka Lights auf youtube an - das sind alles kurze aber intensive Trainingseinheiten, die man oft ohne Equipment überall ausführen kann! Zur Motivation würde ich mir ein paar…

Eigentlich brauchst Du nicht unbedingt neue Gewichte sondern eher Ideen! Trizeps kann man mit Beugestütze trainieren und das geht an fast jedem Fensterbrett oder Schreibtisch oder Stuhl. Trizepsdrücken über Kopf kann man auch entsprechend schweren Einkaufsbeutel machen (einhändig oder beidhändig; je nach Gewicht der…

Meine eigenen Erfahrungen: MFP hat mir bei einer "Wunschabnahme" pro Woche von 0,75 Kg auch nur 1200 kcal zugebilligt. Erstens hatte ich dabei aber immer kalte Hände und abgenommen habe ich auch nicht so richtig. Erst als ich meine Energieaufnahme auf knappe 1600 Kcal (und anderer Verteilung der KH/F/EW) erhöht habe,…

RESPEKT - da kann man wirklich erhobenen Hauptes durch's Leben gehen und ist sich sicher, die restlichen 13 Kilo verschwinden auch noch!

Mit dem Schrittzähler würde ich nur tracken, was außerhalb Deines Aktivitätslevels ist. Also wirklich nur die Schritte nach der Arbeit, ansonsten sehe ich das so wie Du, dass diese Bewegung mehr oder weniger doppelt gezählt werden würde.

Deine Frage war ja, was man Dir empfehlen könnte. Bei mir klappt die Abnahme besser, wenn das Abendbrot ganz wenig KH hat (auch wenn ich vorher trainiert habe....). Mein Frühstück ist auch eher minimal, die meisten KH gibt's zum Mittag. Die Kalorien über den Tag würde ich so lassen. Eventuell mal die Aufteilung von KH/EW/F…

Willkommen im neuen Leben, für mich war ein Bandscheibenvorfall mit gelähmten Fuß der Auslöser zu überdenken, ob ich so weiterleben will. So ein Ereignis muss nicht der Anfang vom Ende sein sondern kann auch der Anfang von etwas Neuem sein. Ich wünsche Dir Spaß und viel Erfolg hier! :)

Also meine "Belohnung" sieht grundsätzlich anders aus: wenn ich im Mai meinen Xletix-Lauf geschafft habe, dann kaufe ich mir ein paar neue Turnschuhe (Salomon Speedcross Pro). Das Foto davon hab ich mir ausgedruckt und neben den Sportklamotten aufgehängt. So was wie Duplo vorrätig zu haben, birgt schon ein sehr großes…

Es gab vor kurzem eine Testphase bei "fit for friends" (die Test-Community der Zeitschrift "fit for fun")- hatte mich auch zum Test beworben, aber kein Glück gehabt. Im Endergebnis jedenfalls würden sich über 90% der Tester diesen Tracker selbst kaufen. Hängt natürlich auch von Deinen Ansprüchen ab.

Kann mich dem nur anschließen - auf meinem Lumia 830 ist die App sowas von unzuverlässig (Abstürze), dass ich eigentlich nur mit dem PC meine Daten hier pflege..... Ich wechsle aber bald zu Android und hoffe, dass es da weniger Probleme gibt (mache Threads lassen es aber leider nicht vermuten....)

Merci beaucoup - sowohl die Angaben von MicJay1 als auch die von der fitness-spartacus-Seite empfehlen den Eiweiß- und Fettanteil zu erhöhen und die Kohlenhydrate zu reduzieren. Somit komme ich jetzt auf 30% KH, 45 % EW und 25 % Fett und habe meine Werte im Profil so angepasst. (Warum sehen die "Vorgaben" vom MFP…

Guten Morgen, meiner Meinung nach hast Du ja zwei Ziele: erstens am Marathon teilzunehmen und zweitens bis dahin noch ein paar Kilo abzunehmen. Und genauso würde ich die Prioritäten auch setzen: an erster Stelle steht, den Marathon zu schaffen. Natürlich ist es auch möglich, bis Ende April 3 Kilo abzunehmen, wahrscheinlich…

ich glaube, die meisten Freelethen sind auf ihrem eigenen Forum und nicht hier. Gelegentlich mache ich noch Freeletics, tracke das aber nicht mehr mit der App (User: Der Bernauer). Ich bevorzuge jetzt auch Madbarz und Kettlebelltraining. Freeletics ist zwar sehr effektiv, aber mein "alter Körper" braucht schon länger als…

Willkommen hier, ich wünsch Dir viel Erfolg sowohl hier als auch im normalen Leben. Du wirst sehen - die Hormontherapie wird Dir nochmal richtig Power geben (gerade im sportlichen Bereich)

Hallo Janine, ich glaube, das kennen wohl alle hier! Was man dagegen machen kann? Nachdenken! Eben nicht sagen: was soll's sondern eher: will ich mir wirklich meine abgenommenen XXX Kilo hiermit verderben? Und wenn doch mal ein Ausrutscher passiert ist, dann nicht aufgeben und einfach weitermachen als wenn nichts passiert…

Wie hoch ist denn Dein Körperfettanteil? Vielleicht ist der ja schon ausreichend niedrig und Du schonst die Bauchmuskeln einfach zu sehr...Empfehlen würde ich hier Core-Übungen z.B. mit dem Schlingentrainer oder -wenn Du die Möglichkeit hast- am Barren. Nicht zu vergessen hier natürlich Übungen mit der Kettlebell (TGU,…

...wenn die Suche hier richtig funktioniert, dann bin ich der Erste aus Bernau (bei Berlin)!