Der_Bernauer Member

Für mich ist dies Anlass genug, nach über 1000 Tagen tägliches Loggen über einen Ausstieg nachzudenken. Ich brauche diese App nicht mehr - Gewicht ist schon lange ok, Sportbedürfnis hatte ich schon immer und ist auch so geblieben. Mein Ernährungsverhalten habe ich optimiert und esse intuitiv die richtigen Mengen. Insofern…

Die Differenz sind umgerechnet lediglich etwa 50 Gramm Fett - ich sehe die Ursache eher in Anpassungsreaktionen des Körpers, denen man mit stoischer Disziplin und Ruhe (einfach weiter durchziehen!) entgegentreten sollte!

Ich bin da voll bei Markus: Jeder gibt sich selbst den Wert! Nimm Dich so wie Du bist - das ist schon toll! Und an kleinen Ecken und Kanten feilst Du nur noch rum weil es Dich eben reizt, und aus keinem anderen Grund!

Dr. Strunz (..bekannt??: der Fitnesspapst, ansonsten googlen) sagte mal, man solle nicht ins Schwarze zielen, dann klappt das von allein. Also konzentrier Dich auf 20.000 Schritte am Tag, 5 km am Stück laufen oder was auch immer Dich noch bewegt - dann schwindet auch das "Nebenziel" ....

Meiner Meinung nach solltest Du wegkommen von der Idee, grundsätzlich 10 Kilo verlieren zu wollen. Was ist danach - fühlst Du Dich wohler? Kurzzeitig vielleicht, aber was ist dann? Siehst Du besser aus, bist Du gesünder? Wer Dich 10 Kilo leichter zum ersten Mal sieht wird eventuell immer noch sagen: da könnte noch was…

Letzter Aufruf an alle, die sich hier mal zum mitlaufen erklärt hatten: rafft Euch hoch, das letzte Quartal und somit die Challenge ist noch nicht vorbei!

Ich gebe den Fisch immer in den Dampfgarer - geht sogar mit tiefgekühltem!

Ich seh das so wie vombalkon: was brauchst Du fettarme/kalorienarme Kekse? Beweg Dich und verdien Dir die echten!

..so so - ihr macht eine "gute Figur" mit den Füßen??? ;-)

Ich mache Crosslauf - da geht man ja u.a. mit Schuhen schwimmen und läuft dann weiter - da werden die Füße unweigerlich nass! Aber das ist wohl nicht Deine Passion und dann sind die Asics auch ok - viel Spaß damit!

Meine Empfehlung wären da Schuhe der Marken Icebug oder Inov8, je nach Einsatz gibt's die sogar mit Spikes für eisige Untergründe. Ansonsten sind auch ordentliche Socken wichtig: erstens, um die Feuchtigkeit am Fuß aufzunehmen und hochzutransportieren und zweitens, um Blasen bei nassen Füßen zu vermeiden.Mein Favorit ist…

Ich habe Gamaschen, damit der Schnee nicht über die Schuhoberkante reinkriecht - nasse Füße gibt`s trotzdem. Aber stört Dich das wirklich- die Füße sind doch warm???

Wenn die von Perti ausgerechneten Kalorien stimmen, wirst Du wohl nicht ein Defizit von 7000 kcal/Woche erreichen können. Demnach dürftest Du pro Woche 13832 kcal zu Dir nehmen (um das Gewicht zu halten) abzüglich 7000 kcal (um 1 Kg Fett zu verlieren), was dann 6832 Wochenkalorien ergibt. Diese wiederum auf die Wochentage…

Du kannst doch einfach die verwendeten Zutaten eintippen (auch das Fett für die Pfanne) - und dann hast Du genau die Kalorien Deiner Pancakes...

Ich hol den Thread mal nach oben... 14.12.18 3,94 km 6:02/km

Hallo Muddlknuddl, so löblich Deine Absicht abzunehmen ist, so bahnt sich doch hier schon das nächste Scheitern an! Woran ich das zu erkennen glaube? Ganz deutlich an Deinen Formulierungen: ....Morgenmensch.... hoffentlich klappt es...u.s.w. Mir erscheint Deine Motivation momentan relativ schwach. Du willst abnehmen und…

Der Punkt geht an ThomasBWE!

Was ist bunt, schleimig und riecht nach Banane?

07.10 12,7 km Pace: 6:55 Gesamt: 29,9 km (in Tabelle schon eingetragen)

04.10 6,2 km Pace: 7:05 Gesamt: 17,2 km

Na dann fang ich gleich mal an mit meinem Wald-und-Wiesen-kreuz-und-quer-Lauf: 1.10.18 11 km 9:53 min/km Gesamt: 11 km

Da muss ich ja mal ganz deutlich fragen: wer steuert denn Dein Bewusstsein und somit das Wohlbefinden? Der Körper wohl eher nicht, denn was nützt Dir ein "zufriedener" Körper wenn Du Dich damit nicht wohlfühlst? Für mich ist diese Haltung eine eindeutige Ausrede, um nicht EINMAL konsequent ein Ziel mit einem Plan verfolgen…

Rein psychologisch betrachtet bringen die Cheatdays Dir aber keinen Lerneffekt, es sei denn, Du verlängerst die Phasen von einem Cheatday zu anderen um sie irgendwann ganz weg zu lassen. Um das Lernen und Annehmen einer dauerhaft anderen Ernährungsweise geht es doch eigentlich hier - letztendlich sollte dieses Verfahren…

Siehste, Sindys Satz war mir schon lang genug, um ihm anders zu verstehen als sie ihn gemeint hat. Völlig klar, dass Männer wenig und kurz reden...

20000 gesprochene Wörter am Tag? Für einen Mann???? Liegt da bei Deinem Mann eine Genveränderung vor? :) Für mich klingt das eher nach Wochenpensum - wenn ich so viel rede mache ich mich verdächtig!

...und um bei Felix gleich anzuschließen: den Verbrauch durch Sport erhöhst Du natürlich durch Training großer und/oder mehr Muskeln mehr. Vergiss also das Bauchmuskeltraining (zum abnehmen), mach Ganzkörpersachen wie Burpees, Liegestütze, Kniebeuge!

Heutzutage ist es extrem leicht, erfolgreich zu sein. Man muss einfach nur ein definiertes Ziel haben und dieses verfolgen. Das war´s schon! Damit hat man schon gewonnen – nur noch eine Frage der Zeit bis zum Ziel! Dass es so einfach geworden ist liegt daran, dass bei fast Allen Scheitern schon im Ansatz akzeptiert oder…

Kauf Dir das Eis, schreib zuhause mit einem wasserfesten Stift ein Datum in etwa vier Wochen drauf und ab in die Gefriertruhe damit. Wenn Du dann in 3 Tagen wieder einkaufen gehst weisst Du ja, dass da noch Eis zuhause ist und wann Du das essen wirst - Du musst also keines mehr kaufen. Wenn der Termin ran ist überlegst Du…

Vermutlich gehören wir weit unterschiedlichen Sprachgruppen an, denn ich bräuchte hier sowieso erstmal einen Dolmetscher: was ist ein Astl (für mich wäre das ein Ast - Du willst einen großen Ast????? Meinst Du ein maskulines Erkennungsmerkmal? da hilft Sport auch nicht...) ; was ist Schirchheit??? Aber egal, Hauptsache…

Das war für mich auch immer ein Problem, wie man das sinnvoll und passend anrechnet. Ich nutze jetzt beim Training einen Pulsmesser (Brustgurt) in Verbindung mit der Fenix (dort gewähltesTraining: Kraftsport) um so einen Anhaltswert zu erhalten. Natürlich weiß ich auch, dass in der Regenerationszeit zwar der Puls hoch aber…