EinStevenSteel Member

Immer schön hinter sich schauen beim wiegen

Erstmal die OP abhacken dann gesund werden und dann durchstarten 👍🏻

Willkommen und viel Durchhaltevermögen für dein Vorhaben 🤘🏻

Ok @SportsfreundSven da hab ich einen kleines Plus das ich in der Nähe der Alpen wohne. Da sind Höhenmeter meistens nicht zu vermeiden. Was aber auch nicht immer Vorteil ist 😝

Hänge mich da auch mal dran. Zur Zeit fahre ich überwiegend Fahrrad anstatt zu Joggen. Was haltet ihr wenn auch die Höhenmeter angegeben werden.

Erstmal Glückwunsch für das was Du erreicht hast. Respekt Ja bei den letzten Meter bis zum Ziel darf Dir bloss nicht die Luft ausgehen. Immer weiter so 👍🏻

Hammer Leistung @hostage83 Tolle Veränderung und Du kannst zurecht Stolz darauf sein

Willkommen zurück und viel Erfolg

Herzlich Willkommen in der Runde 👋🏻

Montag Laufen Strecke: 6 km Dauer: 45:00 min Pace: 8:01 pro km Gesamt: 12.6 km

Hallo und viel Kraft und Durchhaltevermögen wünsche ich Dir für dein Vorhaben

Samstag Laufen Strecke: 6.60km Dauer: 55:44 min Pace: 8:26 pro km Gesamt: 6.60 km Und es war eigentlich viel zu Heiss zum Laufen 🙈

Hallo und Herzlich Willkommen in der Runde. Meiner Meinung nach wäre der erste grosse Schritt für Dich, dass Du regelmässig und ausgewogen isst. Ich hatte auch schon diese Erfahrung gemacht das wenn man Arbeitsbedingt nicht zum Essen kommt abends regelrechte Heisshungerattacken bekommt und alles in sich rein schaufelt was…

Grüsse aus dem Aargau (Schweiz) und viel Erfolg

Hallo Zusammen Kann man bei eurer Laufchallenge noch mit einsteigen?

Willkommen 11 Kilo sind fast nur noch die halbe Miete. Also ran an den Speck. 🏃🏻‍♂️

Herzlich Willkommen 👋🏻

Hallo @Mar_Leen Im Prinzip heisst eine der obersten Regeln halte ein Kaloriendefizit ein. Mit Sport könntest Du dem ganzen dann noch ein wenig Nachhelfen.

Das sollte dein Tagesbedarf sein. Hast Du Dir ein hohes Ziel pro Woche zum Abnehmen gesetzt? 1320 kcal hört sich nach recht wenig an

Hallo Lurchi Herzlichen Willkommen Hast Du schon ein Konzept wie Du die 30 Kilo loswerden willst?

Hallo und herzlich Willkommen Für deinen Start wünsche ich Dir viel Kraft und Ausdauer. Jetzt heisst es Attacke Ach und wo kann man sich jetzt die Medaille abholen 😉

Körpergewichtsübungen könntest Du dafür verwenden @Nickl4687 Da gibt es 2 zur Auswahl

Willkommen Jens Viel Erfolg und Durchhaltevermögen Welche Art von Läufen hast Du bis jetzt gemacht?

Durch das aufschreiben von Obst und Gemüse kannst Du auch dann immer besser einschätzen wieviel Du von den verschiedenen Obst und Gemüse auf den Teller hauen kannst. Wie @felixg1109 schon sagte 500 Gramm Bananen gleich rund 490 kcal 500 Gramm Tomaten gleich rund 95 kcal

Jeder Weg (auch wenn er sooo lang ist) beginnt mit dem ersten Schritt. Mach weiter und gibt nicht auf den ersten hast Du ja schon gemacht. Als ich mit dem Joggen angefangen hatte konnte ich noch nicht mal 500 Meter Laufen. Aber ich habe die Zähne zusammen gebissen und hab weiter trainiert. Vielleicht war auch heute einfach…

Hallo Monika Wünsche Dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Ebenfalls Hi @butzi80 😀

Was hast Du den für ne Art von Hiit gemacht? Bei schnellen Läufen könntest Du das Training in 2 Kategorien einteilen. Schnelles und langsames Joggen

Hallo Simone Herzlich Willkommen und viel Kraft und Motivation wünsche ich Dir bei deinem Vorhaben :)

Dankeschön @Uschi16052018