Fenix511 Member

Kohlenhydrate sind ja nicht per se böse ;)

Im Zweifelsfall halt wirklich alles abwiegen und als eigenes Brot/ Rezept anlegen? Oder versteh ich das Problem falsch?

Das müsste doch auf der Packung stehen? Denk mal mit maximal 10kcal pro Beutel/ Tasse machste aber nix falsch, wenn das jetzt nicht so ein süßes Instantpulver ist, was sich nur Tee nennt, aber kein "echter" Tee ist ;-)

Du kannst auch selbst Lebensmittel anlegen » www.myfitnesspal.de/food/submit

Allein durch essen kriegste aber auch keine Muskeln ;-)

2000kcal fallen Dir schwer, weil es zu viel ist? Oder zu wenig? Und Dein Plan ist, durch die Kalorienzufuhr den Körper zu straffen, statt durch Sport?

Körnertoast mit Banane in Scheiben& Zimt. B)

Heya, willkommen, aber gleich mal Butter bei die Fische: wie hoch ist Dein errechneter Grundumsatz, wie hoch der Leistungsumsatz und wie genau trackst Du die Kalorien? 15Min Ergometer bei moderater Belastung sind natürlich besser als nix, aber ist das alles, oder hast Du im Alltag weitere Bewegung? Welchen Aktivitätslevel…

Hallo Gitti, ich bin bislang einer der stillen Mitleser hier, muss mich jetzt aber doch mal kurz äußern. Ich finde es wirklich fantastisch, dass Du die Kraft & Energie aufbringst, Dein ganzes bisheriges Leben umzudrehen und zu verbessern, und daran so hart arbeitest. Auch wenn das Leben immer wieder kleine& größere…

Hallo Gitti, ich bin bislang einer der stillen Mitleser hier, muss mich jetzt aber doch mal kurz äußern. Ich finde es wirklich fantastisch, dass Du die Kraft & Energie aufbringst, Dein ganzes bisheriges Leben umzudrehen und zu verbessern und daran so hart arbeitest. Auch wenn das Leben immer wieder kleine& größere…

Kürbis/Käserisotto, darauf freu ich mich schon die ganze Woche :) 150 g Risotto-Reis und 250 g Hokkaidowürfel (ich bin soo bequem - die gibt's hier fertig geschnitten als TK) mit nem bisschen Zwiebel& Olivenöl anbraten, je 300ml Brühe und Weißwein dazu, 20Min köcheln lassen und am Ende 100g Gorgonzola unterrühren. Noch…

Zeug nicht kaufen. ;) Was da ist, wird gegessen, so ist das bei mir. Und wenn nix da ist..

Hatte gestern schon 'ne Antwort bis zu den Proteinriegeln fertig, konnte mich dann aber nicht einloggen. Also erstmal zu Kroko& Co:: Riegel hab' ich noch nicht ausprobiert, dachte bislang, dass die kalorientechnisch wahrscheinlich eh nicht reinpassen würden - ich sah die eher mit nem Schokoriegel vergleichbar, viele…

Hmm.. Du sagst ja, die Extrakalorien isst Du meist - heisst was genau? Also was isst Du an bis zu 6 Tagen pro Woche zusätzlich zu den 3x400 kcal? Dabei kann man sich naemlich echt derb verschaetzen. Ansonsten waere es vielleicht auch 'ne Moeglichkeit, die Kalorienzufuhr einfach mal zu variieren, also bspw. zeitweise auf…

Ich darf 1540 essen, um das Gewicht zu halten.. Da könnt ihr einen ganz schön neidisch machen ;-) Ohne Sportkalorien zwar, aber die rechne ich gar nicht erst ein, weil unregelmäßig ne 3/4 Std langsames joggen oder mal ne Std schwimmen halt auch nicht so viel bringt.. Das ist vielleicht gerade mal ein Snickersriegel :s

1Serving auf 10g stellen, dann kann Du es ziemlich genau angeben :)

Klingt sehr, sehr abschreckend, finde ich. Ich hab' ne Zeitlang auch diverse Studios im Umkreis durchprobiert (bei mir gibt's reichlich Auswahl), da waren die Trainer zwar auch allesamt sehr darauf fokussiert, dass man sich nur ja nicht überanstrengt - die befürchten wohl oft, dass Frauen dann nie wieder kommen ;-) - aber…

Dude, chill. Wenn jemand (hier: der OP) explizit fragt, wie er auf die entsprechenden Makros kommen soll, darf er wohl genau darauf auch 'ne Antwort erwarten - und nix anderes ist hier gerade passiert.

Ah, verstehe. Danke! :)

Heya, kurze Frage: warum soll man denn an den Fastentagen auf KH verzichten? Ist doch gerade keine Low Carb-Diät. Oder liegt das an den erwünschten Nebeneffekten mit Insulin etc? Ich esse an den Fastentagen meist 2 Schnitten Vollkornknäcke und abends dann gern Kartoffel- oder Möhrensuppe, weil man davon viel für wenige…

War als Teenager wohl bei den meisten Leuten so, dass sie essen konnten, was sie wollten& alles gleich wieder verbrannt wurde. ;-) Darauf bezogen sich die 20 Jahre. Ich war immer relativ schlank& hab' dann 10kg in knapp 4 Jahren nach 'nem Jobwechsel zugelegt, hauptsächlich weil wir uns am neuen Dienstort heillos…

Schokolade (Kaffeesahne, Traubennuss, Erdbeercrunch). Erdnuss-M&Ms aus dem Discounter. Schichtnougat von Hussel. Junger Gouda. Gesalzene& geröstete Kürbiskerne. Das sind so die Dinge, die ich nur noch gaaanz selten kaufe, weil ich weiss, wenn sie da sind, sind sie weg.. Was bei den Schokonüssen bspw. mal eben 2000kcal sind…

Danke schön, Sven :) Neue Ziele ab sofort: Gewicht halten, regelmäßige Bewegung ("Sport" ist es halt nicht immer, ich geh auch gern einfach lang spazieren, vor allem mit Hund) und langsam vom tracken-müssen wegkommen - meine Idealvorstellung wäre, dass ich gar nicht mehr alles genau mitloggen muss, sondern auch von allein…

Find's immer noch spannend hier :> Wunschgewicht erreicht: 52kg *ba-dumm tss*! Wieder angefangen, häufiger joggen zu gehen (okay, erst eine Woche lang, aber hey..). Und für 'nen Milka Lila Pause Riegel Erdbeer 4km hin+zurück durch den Regen gelaufen, weil es den hier nicht gab, ich ihn aber unbedingt haben wollte''& "GO…

Danke für den Tipp, bei denen schau ich sonst fast nie rein. Gleich mal umsehen :)

Willkommen :) Ziel anpassen geht unter Startseite -> Ziele Die Werte neben den Kalorien im Tagebuch sind pro angegebener Einheit gerechnet, also bspw. bei 15g Frischkäse der jeweilige Anteil darin an Zucker, Natrium etc in Gramm. Sind allerdings natürlich nur aussagekräftig, wenn alles korrekt eingegeben wurde,…

Ich misch' mich nochmal kurz ganz unprofessionell ein: scheint eher 'ne mentale Blockade gewesen zu sein. Jetzt geht's plötzlich wieder voran, 0,7kg to go bis zum Wunschgewicht. :* Danach dann wohl oder übel irgendeine neue Sportart suchen, die mir Spaß macht. Schlank ist gut, komplett untrainiert nicht so schön.

Aaalso, @ Mic:: ich dachte eigentlich, beim Intervallfasten könnte man gar nicht in so 'nen Hungerstoffwechsel kommen, da tageweise ordentlich (also nach oder leicht über Bedarf) gegessen wird und es damit nie andauernde Hungerphasen gibt. Hab' ich da was völlig falsch verstanden? Was den Rest betrifft, ist es eher der…

Ganz ehrlich, ich glaube, dazu bin ich zu blöd. Oder sagen wir grobmotorisch, ich würde doch nie 2x dieselbe Stelle zum messen treffen& dann ist das ja noch unpräziser als die olle Waage. Außerdem hätte ich dann damit am Anfang anfangen müssen, nicht kurz vorm Ziel. Habe ich sogar mal probiert, aber bei dem einen Versuch…

Und alt isse auch noch! xD Normalgewichtig auch, aber ich möchte mich wieder schlank fühlen& da bin ich momentan echt auf die Waage fixiert. Und auf eine Jeans von vor ziemlich genau 5 Jahren, die ich auch im Sitzen wieder tragen können möchte, ohne mir was abzuquetschen.