Fenix511 Member

Hab mich neulich schon gefragt, warum es nicht mal nen großen DB purge gibt und dann alle industriellen Lebensmittel mit Strichcode und Nährwerttabelle gescannt werden müssen. Sollte doch KI-technisch problemlos möglich sein, beides dann zusammenzuführen - und dann gäbe es deutlich weniger Fehldaten. Jeder, der andere…

Der BMI ist im Normalfall wenig aussagekräftig, da er sich auf schottische Soldaten in den 186xer Jahren bezieht und weder Muskelanteil noch Geschlecht usw berücksichtigt. Einfach Fett zuzunehmen dürfte auch selten der richtige Weg sein, wohin auch immer.. Sport und gesunde Ernährung klingen sinnvoll.

1200kcal sind das Minimum, das MFP "erlaubt", egal, wieviel Wunschgewichtsabnahme Du eingibst. Schau vielleicht einfach mal, wieviel Dir bei 0,5kcal Verlust pro Woche noch angegeben wird, oder - das ist eigentlich am empfehlenswertesten - wieviel es bei Deinem Wunschgewicht und "halten" sein sollte. Das ist ja die…

Übrigens eins meiner absoluten Lieblingsrezepte, kennt in ner ähnlichen Variante wohl eh jeder: https://sallys-blog.de/rezepte/sallys-mediterraner-nudelsalat Da könnte ich mich reinlegen.. Der einzige Nachteil ist, dass er nen kompletten Tag durchgezogen eigentlich noch besser schmeckt als frisch, aber selten genug für den…

Gute Idee, einfach häufiger mal Spinat mit reinzuwerfen, in ner würzigen Kartoffelsuppe sollte sich der auch ganz gut machen. Ich hab' mal in Edinburgh einen himmlischen Spinach-Feta Pie gegessen und dann daheim nach nem bbcgoodfood.com Rezept nachgebacken, war auch ganz gut, da hab' ich schon gemerkt, wie stark man Spinat…

Hey, I live to serve.. :sweat_smile: Aber Kürbis find' ich echt geil, Kürbisöl, auf das alle immer so steil gehen, dafür so gar nicht. Vielleicht einfach mal den unbehandelten, in Spalten geschnittenenen Hokkaido im Backofen brutzeln und dann mit Kräuterdip probieren? Kannst ja sicherheitshalber noch Süßkartoffel mit in…

Na klar - und ich hab' auch keinen, geht aber genauso gut mit nem ganz normalen Stabmixer ;) https://www.rezeptwelt.de/suppen-rezepte/apfel-curry-suppe/p5vbq8w3-9718d-594167-cfcd2-jy1gxa8a Das da. Hat mal ne Kollegin zu ihrem 40sten gekocht, in Glaswasserflaschen abgefüllt, den Kasten zur Arbeit geschleppt und dann dort in…

So langsam bricht die Suppenzeit wieder an.. finde ich super, ich liebe einfache Gerichte, bei denen man einfach alles in den Topf schmeisst, kocht und am Ende püriert. Dazu frisches Walnussbaguette oder auch mal einfach Vollkorntoast, yummy. Letztens Zucchinisuppe gekocht und wolte die eigentlich noch mit Schmelzkäse…

"Wähle eine Mahlzeit aus" ist, soweit ich weiß, nur die Auswahl, unter welchem Titel die Nahrung getrackt werden soll, also bspw. Frühstück/ Mittag/ Abend. Dass da "immer etwas eingetragen" ist, wäre also nicht verwunderlich, wenn Du schon was anderes für den Tag getrackt hast. Du könntest mal mal in den Einstellungen die…

Wat?

Toll. Jetzt sitze ich hier und überlege, wieviel meine Schwester wohl zulegen müsste, um Platz genug für 3x je 4 Hufabdrücke + 2x 4 Hundepfoten + bald noch 'n paar Katzentatzen auf dem Körper frei zu haben.. Und dabei bin ich so verdammt mies im Kopfrechnen. :sweat_smile:

Moin, Fettanteil sollte bei den Werten ja im Rahmen sein, wie hoch ist denn Dein Muskelanteil? Musst Du natürlich nicht preisgeben, interessiert mich nur, da das Gewicht ja recht gering ist für "sehr sportlich". ;)

Heya. Was ist denn eien "Stoffwechselkur"? 'Ne Kur soll ja üblicherweise irgendwas heilen, was für Probleme hast Du denn, und inwiefern werden diese jetzt idealerweise kuriert? Was nimmst Du für "Tropfen", und was haben die damit zu tun? 4Wochen á 500kcal täglich klingt übrigens nach ner ziemlich ausgedehnten Radikaldiät…

Bei 0,5kg Abnahme pro Woche musst Du (als Mittelwert) 500kca pro Tag einsparen. Hast Du bei mfp keinerlei Aktivität eingetragen, wären bei 'nem Grundumsatz von ~1450 kcal also eigentlich nur noch knapp unter 1000 "erlaubt", mfp geht aber bei geführter Berechnung nicht unter 1200. Nach der Harris-Benedict-Formel passt das…

Wie misst Du denn die aufgenommene Kalorienmenge? Es klingt einfach danach, als wäre Deine Wahrnehmung falsch - bei so geringer Kalorienmenge und dem angegebenen Leistungsumfang tgl. ist ein so deutliches Übergewicht (wenn Du nicht ausschließlich aus Muskeln bestehen solltest) einfach kaum vostellbar. No offense.

Die App limitiert nicht Deinen Kalorien Input/ -Verbrauch ;)

Ziemlich genau das ist doch Sinn& Zweck der App :sweat_smile: Kalorien eintragen/ zählen und ein Defizit halten, und dabei auf ne möglichst ausgewogene Nährstoffzufuhr achten. Und ob Deine "200 Leistungskalorien" jetzt tatsächlich 200 Kcal entsprechen, ist ohnehin fraglich, also sollte das schon passen, wenn Du abnehmen…

Genau das war ja schon meine Frage ;) Klar trainiert Seitheben bspw. auch den Rücken/ Schulter, aber maßgeblich ja eher (zumindest gewollt) den Deltamuskel, also würde ich erwarten, dass ich da was davon merke. Wenn jetzt aber hier einer der Fitnessgurus sagen würde, dass aus dem& dem Grund der Rücken gerade beim Einstieg…

Moin! Ich hab das hier https://www.m-vg.de/mediafiles/9783868835137_Amazon.jpg.400x0_q65.jpg, da ist schon die leichteste Liegestütz-Übung eine auf einem Bein xD Aber im großen und Ganzen komm ich ganz gut klar, echter Schwachpunkt sind bei mir halt die Handgelenke. Jetzt geht's erstmal n paar Stunden zum Wandern in die…

Ah okay, auf den Unterarmen hab ich das noch nicht probiert, dann ist der Weg nach unten zwar was kürzer, aber das ist vielleicht auch nicht so schlecht.^^ Danke! :)

https://www.youtube.com/watch?v=LWmCgI3RKo0 Das da ab 16:20, lässt sich wahrscheinlich leichter erkennen als beschreiben ;) Ist quasi in Liegestützposition und dann jeweils einseitig auf einen Arm drehen und die Hüfte auf den Boden absenken und wieder hoch. Und ja, bei Liegestütz hab ich die gleichen Probleme : / Danke…

Ich bin mittlerweile auch bei Tag 27 und bislang klappt es erstaunlich gut, geht ja immer recht schnell, bei manchen Sachen bin ich mit Lvl1 sogar schon unterfordert (dann denk ich mir allerdings, vielleicht mach ich sie nicht richtig :pensive:), hab aber schon wieder ne Frage: Gibt es ne Alternative zu den "Hüftbeugen"?…

Ah, Danke für die Erläuterungen. Werd ich beim nächsten Mal probieren, bislang hab' ich da eben Liegestütz kniend gemacht und fand das nicht wahnsinnig viel leichter als "richtige", tbh.. Will den Thread nicht highjacken, aber wenn's erlaubt ist noch eine Frage zu Lunges - da steht immer Schritt zurück, Zehen aufsetzen,…

Hm, so ganz vorstellen kann ich mir das nicht - also Hüfthöhe quasi stehend an nem Tisch? Und die Füße dann einfach soweit weg, dass die Schultern wieder über den Handgelenken sind. Und Brusthöhe wäre dann an der Wand oder wie? Sieht in meinem Kopf gerade komisch aus, aber das kann durchaus an meinem Kopf liegen ;)

Mal ne Frage zu dem "Frauenbuch" - was ist denn da so die Einstiegsübung, die am ehesten Liegestütz entspricht, oder wird da auch vorausgesetzt, dass man die einfach zu können hat? Ich hab' das Männerbuch (Tag 10/90 heute, wohoo^^) und da ist direkt zum Einstieg ne 3Punkt-LS vorgesehen, ich kann aber nichtmal normale, muss…

17kg mehr und ein halber Meter Umfangsverlust?! Hab sonst nix zum Thema beizutragen, wolte mich nur vergewissern, ob wirklich gemeint ist, was dort steht.

Für meinen Geschmack würde da definitiv frisches Gemüse&Obst fehlen. Knackiger Salat und gerade jetzt im Sommer Erdbeeren und Melone, ansonsten Äpfel und Himbeeren, Ananas, Nektarinen, Orangen - es gibt soviel fruchtiges, und bei Dir ist das nicht 1x am Tag drin?

Hab nix zum Thema beizutragen, aber: I like. B)

Nur als Denkanstoß - es muss ja nicht immer der Marathonlauf oder 2Std schwitzen im Fitnessstudio sein. Aber gerade wenn das Aufraffen sehr schwer fällt, fang doch ganz niedrigschwellig an: einfach nur rausgehen, spazieren. Braucht 0 Vorbereitung (Schuhe, evt Jacke + Regenschirm), geht immer& überall, und Du kommst ans…

Danke Dir :) Gerade die 2te Runde (bzw das erste Workout nach der Eval) geturnt, ich hätte nie gedacht, dass ein simpler Superman so anstrengend werden kann -war im 4ten Durchgang aber definitiv der Fall. To Infinity... and Beyond! @ Thomas: w<40, 55kg, und ich laufe nur spaßeshalber. Spielt aber jetzt für meine Fragen…