Fraxinus11 Member

> @raist1000 schrieb: > Aber selbst im Ruhezustand wo der Körper quasi ausschließlich Fett für die Muskulatur heran zieht, sind es am Ende nur 50% der Gesamtenergie die aus Fetten geliefert werden, der Rest wird immer noch von Carbs geliefert oder in deren Abwesenheit dann eben von Proteinen (Ketose wie immer aussen vor).…

Nach dem System von Mfp kannst Du die Sportkalorien auch verfuttern. Du bleibst ja im voreingestellten Defizit. Aber auch mir fällt auf, dass da etwas nicht stimmt. Habe erst mit Google Fit getrackt und dann mit einer Polaruhr. Man darf sich nicht auf die Technik verlassen. Ein kleines Hilfsmittel bei der Bewertung sind…

Weil Du nach Low Carb gefragt hast, ja so in etwa ernähre ich mich, nur etwas lower, also ketogen. Nach dem was mir bekannt ist, sind die beiden Restriktionsdiäten high carb oder Low Carb beide zum Abnehmen geeignet. Du solltest erstmal danach gehen, was Dir besser schmeckt und Dich aber auch jeweils belesen, da es bei…

Wenn ich das richtig verstanden habe, bleibt Dein IPhone hier also unberücksichtigt, weil Du die Uhrdaten zu Google Fit aufs Tablett und von dort zu MFP weiter leitest? Ich habe auch solch eine Uhr, achte aber gar nicht auf Schritte, sondern nur auf kcal. Davor hatte ich eine Polar Uhr und stellte fest, dass Google Fit…

Den Darlegungung von SportfreundSven kann ich nur zustimmen. Mitochondrien vermehren durch die Förderung des Fettstoffwechsels führt auch zum besseren Schutz von Körperprotein. Natürlich muss man dazu auch Fett zu sich nehmen oder auch Körperfett bereit stellen. Der Spruch mit dem Feuer der Kohlenhydrate ist doch schon…

Hört sich sinnvoll an. Bei mir ist es ähnlich. Abends sehe ich zu, dass meine Makroziele in etwa erreicht werden. Wenn jetzt also noch Fett fehlt, greife ich zu Nüssen und bei Protein zu Käse oder ähnlich. Ehe ich mich versehe, liege ich mit den kcal über dem Ziel. Werde Deinen Tipp mal probieren.

Das wäre richtig, wenn sich der Körper nicht auch mit Verlangsamerung des Stoffwechsels anpassen würde.

Bezüglich der Hülsenfrüchte habe ich nicht auf Transfette, sondern auf Purine hingewiesen und angemerkt, dass die ketogene Ernährung genau solche veganen Proteine möglich macht. Bei der üblicherweise empfohlenen Ernährung mit 55 oder 60 % Carbs sollte man Lebensmittel mit höherem Anteil an Purinen nur sparsam verwenden.…

Erstes ja, zweites nie im Leben. Ich finde ja noch nicht mal eine App, ähnlich Mfp, die mir die essentiellen Aminosäuren, Vitamine, Fette und Mineralien komplett berechnet. Ich weiß, es gibt vegane EAA-Kapseln oder Pulver zu kaufen. Aber dann wären die veganen Transfette, die viel häufiger, als die tierischen vorkommen,…

> @SlowMarkus schrieb: > Ich hatte zum Abendessen 800g "Iglo Junger Spinat fein gehackt" und 500g Kartoffeln. Und Du kannst mit den 1,3 kg ruhig schlafen? Muss ja ein riesen Volumen haben. Siehe mal 2 Stunden später auf die Uhr und prüfe, ob Du trotzdem wieder Hunger hast. So würde es mir an Deiner Stelle ergehen.

Alle 19 Tage ein Kilo. Ich denke, dass Du das solange durch gezogen hast, ist toll. Bei mir war mal nach 17 Kilo Abnehmen Schluss und dann kam Jojo. Ich wünsche Dir viel Kraft für die fehlenden 26 %!

Wie unterschiedlich wir Menschen doch sind. Bei meinen Selbstversuchen mit viel Gemüse auf einmal essen, bin ich kläglich gescheitert. Der Magen war zum platzen voll und ich hatte immer noch großen Hunger. An geruhsamen Schlaf war nicht zu denken. Wenn man jetzt fies zu sich selbst ist und trotzdem so weiter isst, gewöhnt…

Und bei Dir gibt es nicht die Situation, dass die App Nein sagt Du dann trotzdem weiter isst?

Habe auch mit Slingtrainer angefangen und mir dann eine Seilzug-Station beschafft. Die ist platzsparend und bietet Übungen für alle Muskelgruppen.

Dass man Weihnachten schlemmt und zunimmt, ist in meinen Augen ok. Das macht man ja nicht jedes Wochenende. Mit meinem ketogenen Frühstück nehme ich um 6:30 Uhr auch so ca. 250 kcal mit ca. 4 g Kohlenhydrate zu mir. Sättigung bis 11:30 Uhr. Den Tag sich im Zaum zu halten, fällt den meisten wohl noch recht leicht. An den…

Gibt's einen Überblick űber die einzelnen essentiellen Aminosäuren und gibt es eine größere Auswahl an Vitaminen und Mineralien? Bei der Normalversion existiert ja noch nicht mal Magnesium.

Die falschen Angaben von Trackinguhren habe ich auch gerade erlebt. Früher hatte ich ein Teil der Firma Polar. Aus Schönheitsgrűnden trage ich jetzt eine Uhr von Fossil, die mit Google Fit trackt. Die Ergebnisse meiner Sportergebnisse zeigen nun einen wesentlich höheren Kalorienverbrauch als bei der Polaruhr. Die super…

Noch mal zum Ausgangspunkt: Ihr könnt ja mal testen. Zwei bis drei Tage kohlenhydratarm essen und Sport treiben, wiegen, dann mal einen Tag kohlenhydratreich essen. Achja, Ihr könnt dabei die Tageskalorien sogar gleich halten. Es gibt Leute die meinen, damit űber 2 Kilo mehr auf die Waage zu bringen. Ist nur Wasser, kann…

Im Schnitt 5 mal am Tag. Dabei versuche ich, pro Mahlzeit unter 40 g Protein zu kommen, weil der Körper den Mehranteil zur Energiegewinnung nutzt und wenn diese nicht angefordert wird, in Körperfett umwandelt. Bei mir besteht die Gefahr in der Regel beim Abendessen. Aber, über 1,5 g/kg Körpergewicht sollten es insgesamt…

Habe Blödsinn geschrieben, meinte: Pro Muskelgruppe gibt es 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen (also 9). Die Anzahl der Wiederholungen geht so von 8 bis 12. Also ganz normales Krafttraining.

Ich denke, dass solche Ergebnisse in solch kurzem Zeitraum unklar bleiben müssen. Es wurde nicht ermittelt, wie die Frauen sich vorher ernährten (Makronährstoffverteilung). Wenn nun plötzlich die Ernährung wie auch immer geändert wird, muss sich der Körper und insbesondere die Darmflora erstmal anpassen. Das geht je nach…

Raist1000 Du bist auf dem Holzweg. Warum sollte ich beim Ems-training ein geringeres Gewicht nutzen? Das mache ich nicht. Ich trainiere ganz normal zu Hause an meiner Seilzug Station und lege dazu die Elektroden an. In der Praxis läuft das so: Morgens vor dem Frühstück Elektroden ran und den Aufwärmmodus während des…

So, ernähre mich jetzt 1,5 Monate ketogen, fast ohne Ausrutscher . Positiv: Es schmeckt und ich habe selten das Gefühl von Einschränkungen. Negativ: Ich weiß bis heute nicht, ob ich in Ketose bin. Mein Alkoholmessgerät zeigt nichts an. Anders aber nach einem Glas Wein. Also das Gerät funktioniert. Konzentrationsprobleme…

Schultzjäger, welche Methode führst Du durch? Kurs oder selbst Elektroden setzen? Da ich bisher nur die Elektroden selbst setze, hätte ich zu diesen Kursen ein paar Fragen: Man sieht öfter Abbildungen von Ems Westen, die Schulter-, Arm- und Wadenfrei sind. Was unternimmt man dort für diese Muskeln? Gerade wir Männer wollen…

Du kennst das Alter der Leute hier? EMS ist für Dich mogeln? Im Leistungssport ist das eine von vielen Möglichkeiten sein Potenzial zu nutzen. Es ist ja auch dopingfrei. Eine Dysbalance zwischen der Entwicklung der Muskeln und dem Schritt halten von Bändern, Sehnen und Gelenken baut sich auch bei normalem Krafttraining…

Hier ging es um die Proteine direkt nach dem Training und ich führte aus, dass das nicht der Zeitraum ist, in dem Muskeln wachsen. Die Wundheilung steht im Vordergrund. Dazu bedarf es Cholesterin und auch ein paar Proteine, die ja hoffentlich im Blut vorhanden sind. Der Trainingsreiz ist höher, wenn nicht so viel…

Thomas Bwe Du meinst Ems wäre dann nur für den Strand oder zum Foto-Shooting? Ist ja auch nicht so schlecht. Nur wenn man, wie überall empfohlen es mit dem normalen Krafttraining kombiniert, kann Dein Szenarium nicht eintreffen. Ich kenne wirklich keinen Artikel, in dem behauptet wird, dass Ems ohne gleichzeitige…

Raist1000 Zitat: "Und zum anderen sind Kohlehydrate auch immer nötig für die Fettverbrennung. Es heisst ja nicht umsonst, Fett verbrennt im Feuer der Kohlehydrate." Der Spruch stimmt nicht. Glycogen wird doch nicht nur aus Kohlenhydraten gebildet. Fett verbrennt auch im Feuer der Proteine oder der vorhandenen Fette…

Leute mir geht es hier nicht um das Ersetzen von Kraft- oder Ausdauertraining, sondern um das Miteinander. Insofern gibt es auch keine Zeitersparnis. Vorteile sind aus meiner Sicht insbesondere für die nicht mehr ganz Jungen unter uns, dass man gelenkschonend auch mit weniger Übungsgewicht Resultate erzielt, dass man als…

Ich versuche mal auf ein paar Fragen zu antworten: "Wie viele KH und Protein/Fettreserven befindet sich noch im meinem Magen/Darm?" Du bist lustig. Wer soll wissen, was Du gegessen hast? Deine - Reserven im Darm sind auch von den aufgenommenen Ballaststoffen abhängig, da diese alles Erdenkliche an sich binden können und…