Freischuetz Member

dann liegts wohl an der app, dass‘ astl nicht wächst... also ich würde mir eine andere app suchen! >:)

falls es hilft, noch ein Salzburger hier. zwei zum preis von einem... :mrgreen:

@raist1000 über persönliche ausrutscher muss man sich im klaren sein. ich kann nur von mir und mir bekannten in ketose sprechen: der tag danach, nach einem solchen „unkontrolierten“ ausrutscher, ist wie nach einer völlig durchzechten nacht! ganz ehrlich, wenn du dich dann nicht kontrollieren kannst, sind 6000-7000 cal…

@felixg1109 fürs erste: „In fact, even if your protein intake is low, the ketogenic diet can still elicit a muscle sparing effect. More specifically, the ketone body called beta-hydroxybutyrate (BHB) — that is produced by keto-adapted individuals in higher quantities — has been shown in one study to decrease leucine…

die ketose bringt sehr wohl vorteile über einen längeren zeitraum. im englischsprachigen ist man hier um einiges weiter, daher ist der angeführte link aus dem deutschen bei weitem nicht vollständig! der zusätzliche aufnahme an ballaststoffen stimme ich nicht zu, denn je weniger KH man zu sich nimmt, um so weniger…

so wie es aussieht, will er einen massiven bizeps - und killt ihn regelrecht im zweiten training. dem wesentlich grösseren trizeps wird hier zu wenig beachtung geschenkt. warum zum aufbau so kompliziert? warum 2er sätze? und warum nicht ein volumen training, um eben volumen aufzubauen...?

sehr schönes teil! viel spass damit

zu diesem thema gibts ein interessantes buch von Nina Teicholz: thebigfatsurprise.com hier werden sämtliche studien, zurück bis WW2-zeiten nüchtern und kritisch hinterfragt

@raist1000 vorsicht! zu viel arginin bereitet leseschwächen...

gut, dass man darin kaum schwitzt und so ganz ohne unterwäsche...

hier handelt es sich um richtwerte und die sind sehr individuell. ich zb benötige das dreifache an magnesium wie „empfohlen“

...ausser Transfette ;)

welcher hersteller hat bcaa‘s ohne geschmack? pur kenne ich, aber bcaa‘s schmecken abartig eklig. deshalb gibts die meist nur mit geschmack. wers nicht glaubt, myprotein hat sie „ohne“ geschmack... leider kann ich zum thema nichts beitragen. eventuell löskaffee mit pfirsich maracuja?

das schnürsystem hat einen nachteil, eigentlich zwei: der schützende kunststoff härtet aus und verliert an elastizität. bedeutet, der schuh bleibt irgendwann immer in der selben schnürposition. zweitens: ist der kunststoff erst mal brüchig, dauerts nicht lange, bis die hauptader zu rosten beginnt. dann kannst ihn…

mit Shimano oder Sidi kannst kaum etwas falsch machen. ich habe meine über 10 jahre, fahre bei (fast) jedem wetter und es gibt noch immer ersatzteile. Shimano hat wohl mehr auswahl bei breiteren füssen, wenn ich mich recht erinnere

weil es zu einer vermehrten hormonausschüttung von insulin und testostereon kommt

das hört sich mehr nach „ich mag fetten käse, eine salami dazu - mit mayonaise - und ein paar eier mit speck“ an. oder ganz viel rahmsauce... >:)

0% wäre der wunsch...! 20-25 gramm werden es dann immer. mein tagebuch ist öffentlich, von jänner bis juni sollte es vollständig sein. grünes gemüse tracke ich nicht, und samstags ist carb-load.

ich benutze folgende einstellung: 0% - 60% - 40% KH - Fett - Protein

man sollte auch nicht vergessen: bis der „anfängerbonus“ vorbei ist - und das passiert nicht nach ein paar monaten - hat der 0815-abnehmende ohnehin seine traumfigur erreicht! und erst danach, nach der erfolgreichen reduktion von unnötigem körperfett bei zeitgleichem aufbau von muskelmasse benötigt man „etwas“ überschuss.

mit carbon-rahmen stolze 8,5 kg? vermutlich bei den felgen gespart. um den preis sollte es „leichteres“ geben.

@vombalkon schon mal die crank-brothers versucht?

definitiv mit clicks! und wenn du mal vom rad fällst, kannst immer noch sagen: „ich steige immer so vom rad ab“ bzgl ziehen: ich wage zu behaupten, dass heute über längere strecken, speziell auf dem rennrad niemand mehr zieht.

ich fahre seit kindesjahren MTB. auch naheliegend, wenn man mitten in den bergen lebt :#

es reicht erst, wenn du das gym auf allen vieren verlässt :D

@raist1000 es ist 2018, kurzes update gefällig? Anti-Katabole Diät, Keto Cycling Diet, Anabole Diät es ist nicht immer alles nur schwarz/weiss! nehmt das beste aus beiden welten und so einfach wie möglich. vor kurzem ist ja hier jemand grandios mit einer hoch komplexen carb-load diät gescheitert. warum wohl? das thema ist…

...und kein CSA Miami dabei? :D

die fachlich richtige bezeichnung: Adaptive Glucose Sparing „die physiologische Insulinresistenz ist ein vollkommen normaler Zustand, innerhalb weniger Tage reversierbar und hat eigentlich nichts mit der Insulinresistenz zu tun, wie wir sie bei Diabetikern sehen“ ...was dann am ende zu einer insulinresistenz führen…

lässt sich ohnehin ändern. soll ich den link posten? >:)

such mal nach „JEFIT Workout Planner Gym Log“ kannst mit browser einloggen, inkl videos und allem. ich habs für kurze zeit versucht, bin aber wieder beim papier mit bleistift gelandet...