Freischuetz Member

du sagst selbst, du erhebst keinen anspruch auf vollständigkeit. dann ist es keine unterstellung meinerseits. was soll ich jetzt kommentieren? btw, willkommen!

deine quelle ist ein sammelsurium an links! kein anspruch auf vollständigkeit, nicht von wissenschaftlichem ursprung, und fern von aktualität. das ganze querlesen dauert stunden. hast du es notwendig, einen artikel zu verlinken, verfasst von einem redakteur. ziel: klicks für werbeeinnahmen das kannst du besser!

lieber Sven, deine aussage: es gibt KEINEN insulinausstoss! nicht von links, nicht von rechts, und schon überhaupt nicht von zuckerersatzstoffen... dazu gabs ein update von mir. du kannst das jetzt zur kenntnis nehmen und dich weiter bilden, oder darüber diskutieren. btw: glauben, heißt nicht wissen!

danke für die detailierte ausführung

@SportsfreundSven ich bring dich mal up to date auf 2008: „A significant increase of plasma insulin concentration was apparent after stimulation with sucrose and saccharin.“ bereits das auswaschen der mundhöhle erzeut einen insulin ausstoss! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18556090/ die aesirsport seiten kannst…

auf zuckerersatzstoffe reagieren wir unterschiedlich, aus diesem grund gibt es keine „aussagekräftige“ studien. in österreichischen apotheken gibts diverse blutzucker-testgeräte kostenlos, inkl. 5 teststreifen. hier sollte jeder selbst testen, der insulin ausstoss kann sein, oder auch nicht.

ganz so einfach ist es dann doch nicht. bei einer low-carb ernährung mit einer täglichen carb zufuhr ZWISCHEN 50 und ca. 200 gr wirst du im defizit sehr wohl abnehmen, dafür aber ruck-zuck skinny fat werden! btw: man könnte sich auch gesund high-carb ernähren...

meine frau und ich könnten kaum unterschiedlicher sein. ich: (extrem)sport seit kindesjahren sie: kannte das wort bis zur ehe nicht ich: naturverliebter bergmensch sie: großstadtfrau auf high heels ich: stark kopflastig bei entscheidungen sie: heissblütige südländerin dazu kommt ein gewaltiger unterschied in der kultur!…

die (bis zu) 1,5 gr kommen ursprünglich als empfehlung zur ernährungsumstellung und zum erhalt der muskelmasse. ich kenne aktuell keine studie dazu, aber seit etwa 2-3 jahren gibts zahlreiche berichte, dass man auch mit 3,5 oder 4 gr / kg magermasse nicht aus der ketose fliegt. das deckt sich übrigens mit der unter BBlern…

die 1,5 gr / kg magermasse sind überholt. nach oben gibts kein limit (mehr)

@ThomasBWE du beschreibst hier letztendlich deine eigene unzufriedenheit ob eines möglichen stillstandes! es soll durchaus menschen geben, welche mit einem gewissen grad an fitness zufrieden und erfüllt sind. grösser, breiter, härter ist nicht jedermanns sache!

imho ist es ja die selbe technik wie das teil am zeigefinger im krankenhaus, welches puls und sauerstoff misst

nur bei vollmond >:)

@dfc4 dein letzter satz ist so nicht richtig. wenn, dann solltest du ihn in kombination mit zeit schreiben. sind deine carbs aufgebraucht, verbrennst du natürlich alles andere als optimal. das lässt sich aber trainieren - du kennst das am besten. auf der anderen seite verbrennt man sehr effektiv fett ganz ohne carbs.…

ich will jetzt nicht vom thema abschweifen, erinnere mich aber - dass der VO2max genetisch bedingt ist. er lässt sich „etwas“ erhöhen, so um 4 bis 8, wenn ich mich recht erinnere, aber dann ist schluss. bitte nicht falsch verstehen, bei - kraftausdauersportarten - findet man nur hellhäutige.

das mit den prozenten ist so eine sache... ich bin bei 87% der hf-max noch im aeroben bereich. der artikel erklärt es aber gut! btw, ich konnte meine VO2max über die jahre auch mit unregelmässigem training recht hoch halten, und bin derzeit bei 60

die VO2max wird knapp unterhalb der laktatschwelle erreicht und hat mit dem maximalpuls nicht wirklich etwas zu tun! training an der VO2max bedeutet eben die maximal mögliche kraft ohne zu übersäuern. hat man den max-puls erreicht, ist man schon lange aus der VO2max raus!

bitte machts euch keine sorgen! die withings waage, oder generell alle herkömmlichen waagen, sind für die erfassung dieser daten nicht geeignet! beispiel: schnapp dir einen rucksack mit 10kg hirschgewei und stell dich auf die waage... was wird das teil wohl messen? selbst die dexa-scans sind alles andere als zuverlässig.…

183 cm 82/83 kg 2600 an trainingsfreien tagen 3500+ an tagen mit training ziel: leichte zunahme

meines wissens erhöht 1kg muskelmasse den grundumsatz um etwa 13 kcal. eventuell hat @exii hier mehr information?

@sectret wie nennt man den vorgang, der protein in der leber zu fett umwandelt?

@felixg1109 schrieb: Frage: ist das auch der Grund warum die proteinzufuhr bei ketose beschränkt ist? die proteinzufuhr ist nicht beschränkt, sondern ganz im gegenteil ein SOLL, also die mindestzufuhr. und nein, man fällt auch mit 3gr/lean mass nicht aus der ketose. allerdings eignet sich diese ernährungsform nicht zum…

heute gibts schweinsbraten :yum:

wenn man mit einem cheat-day nicht umgehen kann, sollte man die finger davon lassen! genau aus diesem grund trackt ihr jetzt, da jede kontrolle und vernunft verloren ging...

die frage nach dem astl finde ich nicht schlimm. auch meine nachbarin hat ein dünnes ästchen von rund 42cm bei zarten 155kg gesamtgewicht...

Best Body Vitaldrink gibts auch bei mir. preis/leistung/geschmack sehr gut. die pumpe(n) fällt teuer aus, aber kann man ja wiederverwenden

„oameld“ :trollface:

zum thema training/pläne, regeneration und erholung sowie vermeidung von übertraining kann ich die bücher von Joe Friel wärmstens empfehlen!

wo sind denn jetzt die ganzen „du musst nur unter deinem umsatz bleiben, dann nimmt man ab“ leute? :# schon allein die tatsache, dass die fettsäuren unterschiedlich lange sind, und somit unterschiedlich viel „energie“ enthalten, führt das CICO-Modell ad absurdum.

vorsicht, die meisten hier gehen nach deutschem reinheitsgebot in den keller lachen! :lol: