Was esst ihr so?

Ernähre mich Vegan. Wenig süßes, kaum fast food und saucen.

im Grunde alles. Momentan behelfe ich mir aber gerne mit einem Shake um mein Tagessoll leichter einzuhalten.

Ich wiege nur ab und zu was ab, weil es oft auch gar nicht die Möglichkeit dafür gibt, bin dann aber doch öfters überrascht wie man sich auch oft verschätzt.
Ich schätze das Essen zumeist auch anhand der Vorschläge hier im App, wobei ich ehrlich sein will und oft die Auswahl mit höheren kcal Angabe nehme. Was hier im App halt doof ist, sind die Speisen, die dann in "oz", "cup" usw angegeben sind. Ich habe dann doch lieber Liter, Gramm, usw.

Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich hab so ca jeden 2.-3. Tag die Möglichkeit/Versuchung es wiedermal zu verbocken und das ist grade ... schwierig. Momentan hab ich halt die Volle Freude über die ersten 7-8 kg die weg sind und mach dann halt noch mehr Sport, auf Dauer wird das wieder ein Problem...

Meine Ernährung ist ziemlich langweilig.
Morgens um 10 gibt es 2 Vollkornbrot scheiben mit Frischkäse (Manchmal ein ei dazu) und 100 Gramm gemischte Beeren
Mittags 100 gram gemischte Beeren
Um 16 Uhr dann entweder Vollkorn Nudeln, Kartoffeln oder Reis mit Gemüse (je nach lust und Laune)
Abends wieder 100 Gramm gemischte beeren.
Par mal im Monat entweder ein Steak oder Putenfleisch.

RunningAnirac schrieb: »

OliverRaningerVegan schrieb: »

Ernähre mich Vegan. Wenig süßes, kaum fast food und saucen.

Oh du bist der erste Veganer der mir hier begegnet, freut mich ich lebe ebenfalls vegan.

Gerstern gab es bei mir zum Frühstück Porridge mit Leinsamen, selbstgemachtem Apfelmus und Paranüssen.
Mittags einen Salat mit Tomaten, PFlaume, weiße Bohnen und Kokosbacon.
Abends hatte ich ein Rührtofu mit Paprika und Vollkornbrot

Da ich nach dem Sport mega Hunger hatte gab es nochmal eine Scheibe Vollkronbrot mit Apfelmus.

Danke dir. Wir hatten heute veganen Mitbringbrunch in Paderborn. Woher kommst du?

[quote="felixg1109;c-21835798"

Aus meiner Erfahrung ist Abnehmen zu 90% Nahrung und 10% Sport. Der Beste Sport hilft nichts, wenn du über deinem Verbrauch isst.[/quote]

Das ist "auf das Abnehmen bezogen" der Beste aussage die ich schon lange gelesen habe.

> @sari1012 schrieb:
> So, um auf das ursprüngliche Thema des Threads zurück zu kommen: ich esse gerade das hier:
> 😎

Muaahh...feini...jetzt leichtes Zuckerkoma?! 🙈😎
...bei mir gabs heut Abend Pizza 🍕😋
...morgen geht's ab in die 🏃‍♀️-schuhe oder den 🏊‍♀️-anzug 👍😎💪

@sari1012 achsooo!!! I see!!! ☝️😬👍 ...dachte es sei eine "ganz normale" Waffel 😎

> @sari1012 schrieb:
> Kann dir bei Bedarf gerne das Rezept schicken 🍽

Ich würde mich freuen, wenn Du es hier gleich rein schreibst 😋

@Anowja und alle anderen „Süßen“ hier:

Rezept für 4 belgische Waffeln:

50g FSA Pancake mix (ich poste Anschluss an das Rezept den Link zu Amazon)
25g Weizenmehl
5g Kokosmehl
1 TL Natron oder Backpulver
1 Ei
100ml fettarme Milch
etwas Mineralwasser (mit Kohlensäure!!)
FlavDrops nach Geschmack

Alle trockenen Zutaten gut vermischen, das Ei, Milch, FlavDrops und ein guter Schluck Sprudel dazu geben und mit dem Schneebesen oder Mixer glatt rühren. Die Menge von Wasser kann ich nicht angeben, muss man nach Gefühl machen.
Der Teig sollte am Ende zäh sein, aber nicht zu fest und nicht so flüssig dass man ihn gießen kann.

Das ganze ab ins Waffeleisen bei niedriger bis mittlerer Temperatur- nicht zu heiß weil das Proteinpulver schnell anbrennt!

Als Topping nehme ich am liebsten Himbeeren, zartbitter schokostreusel und entweder fettreduzierte Schlagsahne, milchschaum oder exquisa. Man kann auch was aus Joghurt oder Magerquark anrühren!

Protein Pancakes Low Carb und Low Fat, Eiweiß Pfannkuchen schnell und einfach, 600 g - von der Profisport Marke FSA Nutrition, Hergestellt in Deutschland https://www.amazon.de/dp/B07BK6V6V2/ref=cm_sw_r_cp_api_i_Eke1BbXA9DGS3

Hier noch der Link welchen pancake mix ich benutze- die Nährwerte sind kaum zu toppen. Man kann den mix auch herzhaft zubereiten, er ist neutral.

Die Nährwerte für das o.g. Rezept mit Himbeeren und schokostreusel aber OHNE Schlagsahne:

53g Eiweiß
41g Kohlenhydrate
13g Fett
Alles zusammen hat etwa 520kcal