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Willkommen in der MyFitnessPal Community!
Willkommen in unserer Community! Das Unterforum Gewichtszunahme, ist für Mitglieder, die an einer Gewichtszunahme arbeiten oder sich darüber informieren möchten. Bitte achten Sie darauf, im passenden Unterforum zu posten; Posts, die nicht zum Thema gehören, werden entweder entfernt oder in das entsprechende Unterforum…
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Kfa wird nicht weniger
Hallo . Ich benutze seit 8 monaten MFP. Und Bodybuilding. Gehe 5 pro Woche zum Krafttraining, nehme aber zu und kein KF ab. 44 Jahre, 172cm, 74 kg. 1900 kcal Muskelaufbau ist auch eher langsam. ....unterhalb des Bauchnabel passiert fast nix. Protein 40% Fett 30% Carbs 30%
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Abnnehmen
Hallo ich bin tasnim und ich will 21kg abnnehmen aktuelle Gewicht 92kg ziel ----> 69kg , wish me luck ❤️
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24h-48h Ziele
Guten Morgen! Ich bin noch neu bei myFitnesspal, daher sorry wenn das eventuell schon irgendwo steht und ich es nicht gefunden habe. Besteht die Möglichkeit nach einem Training ein 24h oder 48h Ziel zu definieren? Beispiel: Hartes Workout am Rad. Ich möchte nun für 24h alle 2h mind. x g Proteine zu mir nehmen Oder: 15h…
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Aus dem Untergewicht raus kommen
Hallo, erstmal vorweg, ich bin nicht krank oder habe eine Essstörung. Ich bin einfach sehr aktiv, habe einen schnellen Stoffwechsel und bin kaut BMI leicht im Untergewicht. Ich möchte 2024 gerne etwas an Gesicht zunehmen bzw auch durch Sport meinen Körper etwas zu Formen und Gesund und Fit bleiben. Nun aber das Problem:…
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Massephase
Hallo, Ich bin 14y alt, ungefähr 1,81 groß und wiege um die 71 Kg. MyFitnessPal hat mir den Wert von 3100Kcal ausgespuckt, aber ich weiß nicht, wie ich auf diese Kalorien kommen kann. Danke sehr
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Muskelaufbau/ Ernährung
Guten Abend, Ich wollte mich erkundigen ob es einen Richtwert der einzunehmen nährstoffe gibt bei einer Körpergröße von 181 und ein Körpergewicht von 75 BMI 23 sowie KFA 16%. Im Internet gibt es ja nun diverse Seiten mit unterschiedlichen Meinungen und Angaben. Der Hauptfaktor liegt auf Muskel Aufbau.
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Was ist zu empfehlen?
Hey Leute Hier mal kurz die Basic Facts: Ich bin 179 gross, wiege aktuell 89kg. Ich war ursprünglich mal 160kg. Habe einen Schlauchmagen, entsprechend ist meine Nahrungszunahme etwas reduziert. Ich trainiere 2-3x in der Woche. Meistens 60 Minuten Kraft, 60 Minuten Ausdauer. Ich nehme vor dem Training Pre-Workout und seit…
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Bulk oder cut?
Bin zurzeit 1.87m gross und wiege 80.6kg und habe einen kfa von 19-22% Und ein Freund von mir rät mir zu bulken um Muskeln aufzubauen um danach erst zu cutten. Aber in meinem Gedanke macht es erst Sinn zu bulken sobald ich einen geringeren kfa habe so ca. 15-18% Ich geh 5x die Woche ins gym für nur Krafttraining.
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Zuhnemen
Hey ich bin Hanna bin 18 Jahre alt ich bin ein feedee und wie knapp 140k ich will aber noch auf 200kg kommen habt ihr zuhneme Tipps ? Ich versuche gesund zuzunehmen also nicht nur McDonalds sonder auch gesunde dinge
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Muskelaufbau
Hi Leute ich bin 1.74 und wiege ca 81kg habe mir vorgenommen eine massephase zu machen bin auch seit 8 Tagen gut dabei laut App muss ich 2400kcal zu mir nehmen was haltet ihr davon ist das etwas zu viel laut anderen Foren heißt es immer ca 10-15% über 2000kcal zu liegen. Wie lange sollte ich diese Phase beibehalten bzw wie…
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Ernährungsplan
Moin Leute, ich bin Julien, 18 und wiege 75 kg bei 1,81m. Ich hab mit 59kg angefangen mit meinem Ernährungsplan. Beinhaltet nur Skyr, Magerquark, Haferflocken und Bananen. Das Problem ist aber ich bin Laktose intolerant was sich jetzt auch auf meine Gesundheit bemerkbar gemacht hat und ich Kriegs nicht mehr runter ohne zu…
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zunehmen und aufbauen
hi och bin tim und bin dünn (1,75m auf 54kg). Ich möchte muskemasse aufbauen und breiter werden. Trainiere seit 2 Monaten circa 2 wochen calisthenic und 1,5 Monate Gym, aktuell so 4-5 die woche. Ich hab mal als Zeilgewicht 60kg angegeben und bin übrigens schüler und mach sonst noch 2x die woche schwimmen. Die app sagt 2975…
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Muskeln aufbauen
Ich habe da Mal ne Frage: Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf?
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Fettarme Snacks
Hallo, Ich bin 23 und ich fange gerade an mit den Training an. Ich hab einen Traumkörper den ich erreichen möchte und ich merkte das ich auf meine Ernährung aufpassen muss. Was sind den so Tipps für einfache fettarme Snacks oder gar Süßigkeiten, die ich essen darf ohne dabei den Fettwert in die Höhe zu schießen?
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Masse aufbauen
HEY, ich wollte fragen ob man auch Muskelmasse aufbauen kann wenn man viel fettiges ist also mein heutiger Fettgehalt liegt bei -80 g ?🤔
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Masse!
Hallo zusammen, ich bin 19 Jahre alt und will mehr MASSE! Was waren/sind eure Erfahrungen, Tipps, etc.? Ich suche einen 3er-Split und auch würde mich interessieren, was ihr z.B. zum Frühstück oder als Post Workout Meal vertilgt. Ich freue mich auf eure Anregungen!
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Kcal Bedarf
Moin, Und zwaar ist es "schlimm" wenn man mal 1 tag nicht auf die kcal kommt zb beim aufbauen?
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Muskelerhalt und Gewichtsabnahme
Hallo liebe Muskelfreunde 😁, habe in der Zeit von Corona durch die Schließung meines Fitness Studios und aus gesundheitlichen Gründen (Rheuma und Polyarthose) 17 Kilo zugelegt 😭. Irgendwie ist mir das alles ein bisschen entglitten. Zur Zeit bin ich durch Hüft Probleme eingeschränkt und habe mich für die Ausdauer auf Nordic…
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Was haltet ihr von extrem bulk im Aufbau
Moin wie oben beschrieben wollte ich mal wissen was ihr vom extrem bulken haltet wenn man wieder nach 4 jahren wieder ins training einsteigt extrem bulk was meine ich darunter bzw 300-500g pro Woche !!! Da ich bei 3 Trainings Tagen mit 3400 kcal bei ner Größe 1,86 m und 79,4 nur 100g zugenommen habe was bei mir schnell…
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MAP Empfehlung
Ich suche ein MAP Supplement. Am liebsten Liquid oder Kapseln. Hab damit bisher keine Erfahrungen, möchte aber mal ca.für 6Monate damit arbeiten, um zu sehen wie weit es mich beim Thema Eiweiß unterstützt. Danke vielmals B)
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Muskelaufbau
Hey zusammen, gibt es hier aktuell noch mehr Gleichgesinnte die im Muskelaufbau sind ? freue mich über einen regen Austausch . Lg Mel
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Muskelaufbau
hallo an alle , ich würde gern an Muskelmasse bzw.Gewicht zuhnehmen. Meine Frage , ich bin bei 1,79 cm und 73,6 kg recht leicht habe aber einen Bauch bzw Hüftspeck. Ich kann doch keine Diät machen um den Bauch weg zu bekommen??? oder ???
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Suche Freunde die mich motivieren
Hey, Bin neu hier. Wie ich mitbekommen habe, sieht man von Freunden Training und Ernährung. Dies interessiert mich sehr. Gerade von Menschen welche bodybuilding betreiben. Möchte mir Tipps und Motivationen holen. Also Hop Hop. Ladet mich gerne ein :) Lg Caro
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Krafttraining Kcal Verbrauch
Hallo, ich habe eine kurze Frage. Wie kann ich in der App das Kraftraining eingeben? Entweder muss ich Ausdauer oder Krafttraining... Wenn ich zb Eigenegewichtübungen mache, gebe ich als Calisthenics ein...soll ich das gleiche für Krafttraining mache? Beim Krafttraining man muss Wiederholungen, Gewicht etc eingeben...und…
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Masse Aufbauen
Hey, kurz zu mir ich bin 1,70 Bin 19y alt und wiege im Moment 68 Kilo Ich traniere jetzt etwas länger als ein Jahr und hab ca 19kg Aufgebaut. Momentan ernähre ich mit 4000+ Kcal am tag und ja.. soweit hab ich auch einen echt guten kraftzuwags, mein Ziel ist es bis zum sommer 75-80 Kilo auf der wage zu haben. Ist das…
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zunehmen
Ich suche jemand der mir helfen kann zuzunehmen
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Kcal täglich schaffen
Moin, bin jetzt seit 30 Tagen meine Kcal am tracken über diese App. Mir wurde ausgerechnet mit körperlich harter Arbeit, dass ich jeden tag um die 3270kcal zu mir nehmen sollte. Bin 26 , wiege jetzt gerade 59,1kg und bin dabei 170cm groß oder klein, wie ihr wollt. Vom Körperbau ich hab mega viel fett am Oberkörper bzw auch…
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Muskelaufbau/ wie viel Kalorien?
Hallo zusammen, Ich wiege 80 kg bei 163 cm Nach der Schwangerschaft möchte ich wieder mit Training anfangen. Wie berechne ich mein Kalorienbedarf.
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Was nun
Hallo, Ich bin aktuell 18 Jahre alt und wiege zurzeit 65 kg. Ich trainiere seit ca einem Jahr und habe schon ein wenig Muskeln aufgebaut. Nun ist meine Frage ob ich einfach so weiter trainieren soll oder erstmal zunehmen soll da ich für mein alter und meine Größe (1,85 m) echt wenig wiege und ich gerne viele Muskeln…
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Gewichtszunahme
Hallo zusammen,ich bin Sebastian, 31Jahre und neu hier. Ich möchte gern Gewicht zunehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bin 175cm und 58kg. Ich tue mich schwer beim Thema ERNÄHRUNG. Ich weiß, das ich mehr Kalorien zu mir nehmen muss, als ich verbrauche. Doch was soll ich zu mir nehmen, um gleichzeitig auch Muskeln…