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Rezeptideen fürs Zunehmen
Kennt ihr paar Rezepte die gut fürs Zunehmen sind, es wäre sehr hilfreich, wenn ihr was hättet :smile:
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Warum nehme ich NICHT zu !?!?
Ich esse so viel am Tag und nehme nicht zu. Was muss ich tun ? Ich will Muskel haben und nicht so dünn sein
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Muskelaufbau Essensplan
Ich war schon immer recht schlank (zZ 55kg bei ca. 167m) aber leider ohne Muskeln. Ergo, es sah nicht wirklich "geformt" aus. Dagegen würde ich nun gerne etwas tun. Als Ziel habe ich mir täglich 2000kcal gesetzt. Allerdings fällt es mir schwer, das im Alltag umzusetzen. Deshalb wollte ich mal fragen, ob hier der/die ein…
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Zunehmen
Versuch Mal mit weihgt gainer
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Ebenso ein schwered kapitel
Hi mein name ist doris und ich habe das problem gewicht zuzu legen
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Ich muss mich verdoppeln
Hi leute ich wiege aktuell 61 kilo bei 181cm und will mein Gewicht auf das doppelte zu bringen. Was könnte ich tun damit es so schnell wie möglich geht? Am besten auch ideen wie ich es heimlich mache da ich noch bei meinen Eltern wohne. Würde mich über Antworten freuen
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Mission: Kampf gegen Essstörung
Hallo Zusammen, Vorneweg, der folgende Post ist etwas privat und auch ein kleiner Hilferuf. Ich muss einfach darüber reden, dass alles loswerden und hoffe irgendjemand kann mich auch unterstützen oder mir Tipps geben. Mein Name ist Marvin und ich bin 19 Jahre alt. Ich wiege bei 180cm gerade knappe 60 kilo, was auch der…
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Riegel, Pulver, hochkalorischer Zusatzkram...
Hey ihrs :) Sorry, mir fällt kein gescheiter Titel ein. B) Ich hoff ich krieg das so auf die Reihe dass mich am Ende jemand versteht, lol. Das wird lang, ich muss ausholen, an den Vorstellungsthread zu verweisen wäre etwas doof und erst alles über Gegenfragen auszuklamüsern dauert mir zu lange und kostet nur Zeit. *hust*…
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Zunehmen - Frage bezüglich der Einstellungen
Hallo, ich wiege zur Zeit 63kg - mein kurzfristiges Ziel sind 66kg, mein längerfristiges 70kg. Ich nutzte neben MFP auch ein Jawbone UP2 um meine Schritte zu tracken und habe nun diesbezüglich eine Frage. Mein bei MFP eingestellten Ernährungsziele sehen wie folgt aus: Kalorien: 2500 Kohlenhydrate: 313 g (50 %) Fette: 83 g…
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Ziel: Trainingserlaubnis
Hey Leute, Mein Problem: Ich bin seit 2 Jahren extrem untergewichtig. Es ist wirklich ungesund. Ich leide an einer Essstörung und darin liegt das größte Hindernis in der Gewichtszunahme. Also rein optisch finde ich täten ein paar Kilos meinem Aussehen echt gut. Also der Wille zur Zunahme ist da, allerdings, ist da das…
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Wie schafft ihr mehr zu essen als sonst?
Hi allerseits, ich wiege derzeit 46 kg bei einer stattlichen Größe von 1,58 m. Ich wollte immer zunehmen, habe es dann aus Motivationsgründen oder anderen diversen Problem immer wieder aufgegeben. Dieses mal will ich es wirklich versuchen. Mein erstes (kleineres) Ziel sind 48 kg und danach irgendwann 50 kg. Allerdings…
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Tyrael´s Schlachplan :D
So da ich nun EINIGE Private Nachrichten bekommen habe wie ich nun versuche "sauber" Muskeln aufzubauen (danke an das rege Interesse per PN :laugh: ), dachte ich mir bevor ich jetzt 100 mal da gleiche schreibe, schreibe ich es hier einfach auf und ihr/wir können uns darüber unterhalten oder Fragen stellen :smile: Also laut…
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Erst Fettabbau, dann weiter zunehmen: psychologische Hürden
Jahrelang war ich knapp untergewichtig, zwischen 60-63 kg bei 1,78 m. Dank intensivem Training (Körpergewicht + Kurzhantel) konnte ich in den vergangenen Jahren ganz gut zulegen und wiege jetzt um die 71 kg (Rekord bisher: 73,5 kg). Eigentlich würde ich gerne noch weiter zunehmen, aber ich habe zuviel Bauchfett angesammelt…
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Gewichtszunahme ~Essstörung~
Ich leide seit Jahren unter einem gestörten Essverhalten( ausgelöst durch BPD). Zuerst war es Binge Eating und vor ca. einem Jahr hat es sich zu Magersucht entwickelt. Ich habe innerhalb eines Jahre gut 40 kg abgenommen und bin momentan ziemlich untergewichtig (BMI: -16) ich bin in Ärtztlicher Behandlung und bekomme im…
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Schade, immer noch kein Gramm...
Nachdem ich einen Monat täglich 1975kcal zu mir genommen hatte, ohne ein einziges Gramm zugenommen zu haben, habe ich dann mein Kalorienziel erhöht und habe täglich 2100kcal reingehaut (bei einer Größe von 1,8m und einem Gewicht von 52kg). Das Ergebnis nach vier Wochen - wieder NICHTS!!! Allmählich glaube ich, dass man nur…
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Zunehmen für Menschen im "besten Alter"
Hi Community, dies hier ist mein 1. Post, aber ich lese schon länger mit ^^ Ich hätte mal eine Frage für meinen Vater, der gute Mann ist mittlerweile 66 Jahre jung und hat in letzter Zeit, auf Anraten seines Hausarztes, ziemlich rapide abgenommen. Wie viel kann ich gar nicht genau sagen, es ging nur so weit, dass er einen…
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Aktiv oder sehr aktiv?
Jetzt, wo ich einen Monat hinter mir habe, ist es wohl an der Zeit, Bilanz zu ziehen: Gewicht am Anfang: 52kg; Gewicht heute: 52kg! (bei einer Größe von 1,8m). Also, kein einziges Gramm zugenommen, und das bei einer täglichen Kalorienaufnahme von 1.975 (im Durchschnitt; tägliche Schwankungen: + / - 110 Kcal). mfp…
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Erster Beitrag zum Thema Zunehmen
Hallo zusammen, da ich derjenige bin, der Olivia darum gebeten hat, dieses Unterforum zum Thema Zunehmen zu eröffnen, liegt es wohl an mir, den ersten Beitrag zu posten. :) Vorher habe ich viele Diäten ausprobiert, aber keine war langfristig erfolgreich, bis ich endlich Ornish entdeckt habe. Seit fünfzehn Jahren esse ich…