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Ich will ein großes Astl
Schon als ich ein kleiner Bursch war, ... gerade einmal so schwer wie eine 20er Scheibe - war mein großes Ziel, kein Dünnling mehr zu sein. Nun befinde ich mich im Kampf gegen Dünnheit, Schwäche und Schirchheit und werde mit einem ausgeklügelten Krafttraining jede Zelle meines Körpers zum Hypertrophieren bringen und mir…
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Die Problematik am zunehmen
Heyho! Ich bin durch Zufall über die App gestolpert und gehe jetzt endlich eines meiner lang ersehnten Ziele an: das Zunehmen. Ich bin 1.98 m groß und wiege 82kg. Ein richtiges Wunschgewicht gibt es nicht, lediglich der Wunsch nach etwas mehr Masse. Das Problem hierbei: ich mache mehrere Sportarten. Mit Fußball und…
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Beine Po Zuwachs, Hilfe, ich krieg nix ran😱
Hallo ihr lieben😁 OH man ich werde noch verrückt, mom. Stecke ich in Defi Phase... Mein Problem, ich schaffe es einfach nicht im Aufbau mehr Beine ran zu bekommen. Monster hartes Training, ordentliches Essen... Und doch werde ich immer breiter obenrum, und unten lege ich nicht zu... 🤔😭 Leider gab man mir gentechnisch nicht…
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Ernährungsberatung u krafttrainingsplan
Heute habe ich mich entschieden im Shop wo ich meine supliments kaufe den Ernährungsplan u krafttrainingsplan zu machen. Am Dienstag vermessen und dann stete ich professionell durch. Freu mich drauf. Ich schaff das schon meinem fett den Kampf anzusagen! Einige Kilos hab ich auch geschafft
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Statt ab Zunahme trotz dran halten der Ernährung
So, Motivation im Keller ich halte mich an alles Sport Ernährung abwiegen alles ich nehme zu!!!!!!!!!! Verzweiflung !!!!! Wer kennt das auch? Warum?????
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KH Bedarf abends decken oder vernachlässigen ?
Moinsen :) und zwar hab jetzt ich mal ne Frage: Die Theorie besagt ja abends den KH-Anteil auf ein Minimum zu reduzieren. Da ich jedoch sehr aktiv trainiere und das mittags kommt es oft vor, dass ich gerade abends noch ca. 40%-50% meine KH Bedarfs über habe. Sollte ich diesen dennoch abends decken oder vernachlässigen und…
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>> Zunehmen aber gesund <<
Hallo, mein Name ist Marcel und ich nutze seid kurzem diese App, nebenzu gehe ich 4x die Woche trainieren, da ich stark und Athletisch sein möchte. Diese habe ich mir nun so eingestellt das ich 0,2 kg die Woche zunehme. Ziel = 80 Kg , nicht Fett werden :P Allerdings hätte ich ein paar Fragen Und hoffe auf hilfreiche…
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Fleisch, Ei Allergie
Heey Leute Ich habe letztes Jahr eine Fleisch, Ei Allergie entwickelt, und habe seit dem sehr viel abgenommen und muskelmasse verloren. Ich musste auf Fisch und Käse umsteigen um mein Protein bedarf am Tag zu deken. Jedoch klapt das nicht mehr so ganz, da ich kaine lust mehr habe jeden Tag so viel Fisch und käse zu essen.…
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Effektiv zunehmen #Frau
Hallo liebe user Ich habe das Problem ,dass ich nur sehr schwer zunehme und ich denke vielen von euch geht es so ebenfalls. Ich habe das Gefühl,dass zunehmen für mich ein Ding der Unmöglichkeit ist ,da ich eigentlich schon immer im untergewicht bin aber keines falls wenig esse. Also bin ich jetzt darauf gekommen durch…
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Einstellung der App
Hi ihr Lieben, Ich heiße Justine und bin 25 Jahre alt. Ich wiege zur Zeit ca 63 Kilo bei einer Größe von 1,81cm. Ich fange trainiere 4 mal die Woche (Krafttrainig) und möchte jetzt Muskeln aufbauen. Ich habe vor gut 2 Wochen noch 61,6 Kg gewogen, da ich noch zwei Kilo drauf haben wollte. Allerdings möchte ich jetzt nicht…
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Sixpack im Ansatz?
hallo haltet ihr es mittelfristig (6 monate bis 12 monate) für machbar das man den sixpack zumindest im ansatz erkennt mit 2x die woche krafttraining und 2x die woche ausdauer (gehen) ernährung wäre laut plan ok ich möchte dabei nicht extra abnehmen von meinen 100 kg sondern in etwa das gewicht halten eben umbauen und…
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ICH MUSS ZUNEHMEN
Ob man es nun glaubt oder nicht, ich versuche seit Ewigzeiten zuzunehmen, aber ich bin nicht der Typ, der unter Stress isst, sondern eher jemand, der dann das Essen vergisst. Ich muss irgendwie etwas Routine in meinen durch getakteten Alltag bringen und essen! Ich bin über jeden Tip dankbar.
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Mikronährstoffe erreichen aber wie?
Yo Servus leute, Ich hab mal ne frage zum Thema Mikronährstoffe... und zwar bin ich momentan im Aufbau und achte mega drauf mein Eiweiß ziel zu erreichen... der rest kommt automatisch ausser die Mikronährstoffe... die werden ja hier auch gar nicht angegeben... aber meine frage lautet eigentliche wie decke ich die für den…
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Hard Gainer Women
Servus, Erst einmal wesentliches über mich. 30 Jahre jung, 1,67m, 60kg und habe 2 Töchter und bin eine Power-Mam. Ich bin ein freches Energiebündel, fahre gerne Fahrrad und liebe Kraftsport. Leider habe ich durch die zwei Schwangerschaften das Problem, dass ich schwer zulege. Ekto-Typ. Früher hatte ich Größe 39/40 und…
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Mario vs. Ana oder ich gegen die Magersucht
Ich starte mal meinen eigenen Treat, weil ich doch sehr speziell mit meinem Problem hier in der Community bin. Ich hoffe Ihr schaut auch ab und zu rein, beantwortet meine Fragen und gebt mir weiterhin Tipps und Ratschläge. :)
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Schwierigkeiten beim Zunehmen
Hallo! Ich will schon seit langem Masse aufbauen aber leider gehöre ich zu den Menschen die große Schwierigkeiten dabei haben! Ich interessiere mich zwar für das Thema rund um Ernährung sehr und hab auch schon viel gelesen aber finde einfach kein passenden Ernährungsplan oder ähnliches. Die wichtigsten Daten von mir: 16…
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Zu dünn - wie eine Bohnenstange
Hallo Ich habe heute die App entdeckt. Sehr interessante App und ich hoffe es kann mir helfen, damit ich Masse aufbaue, leider habe ich überhaupt keine Bizeps ..einfach schrecklich, aber ich bracuhe erst überhaupt Masse damit ich mit Training anfangen kann. Ich bin 191cm gross und ca. 82kg schwer und dementsprechend lang…
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Suche Fitnessbuddy
Wer Lust dazu hat fit und gesund mit mir ins neue Jahr zu starten bitte Melden
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1 KG pro woche
Kann ich 1 KG pro Woche zunehmen ? Ich hab gehört wenn man zu schnell zunimmt nimmt man wieder schnell ab.
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Wer möchte mitmachen ?
Hallo ich heiße Ahmad und ich bin 21 Jahre alt Ich möchte zunehmen u d Muskeln aufbauen u d ich suche ein/eine Der /die mit mir trainieren gehen möchte Ich trainiere im fit x Mit freundlichen Grüßen
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Muskel aufbauen
Ich mache jetzt fast 1 jahr Fitness im Fitnessstudio war auf 60 kg jetzt auf 65 und esse jeden tag 4000k und hab auch mein Trainingsplan schon 3 mal geändert und nur kleine Veränderungen was mache ich falsch?
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Freue mich um Hilfe
;) ;) ;) ;)
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Aufbau: Ziel: 110 kg
Hallo, zunächst zu meiner Person: ich bin Luke 23y 1.90m und bei 88 kg (kfa ~12%). Ich hatte mal 58 kg (vor 1.5 jahren) und bis vor einigen Monaten lief alles sehr gut. Mittlerweile ist mein Bedarf allerdings bei min. 4000 kcal. Um meinem Ziel von 110 kg bei <14% kfa näher zu kommen muss ich noch drauf packen (4500/5000…
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Massephase was isst ihr so ?
Hi wiege nach meinem unfall momentan nur noch 73 kg hab vorher 86 kg geweogen fettanteil unter 10% habe 4 jahre dafür trainiert gehabt ... möchte so schnell wie möglich zunehmen . Wie ernährt ihr euch so . Zurzeit nehme ich 2770 kcal am tag.?
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Muskelaufbau ernährung! Kontaktfreudig ;) Wandsbeck_Hamburg
Ich freue mich dich kennenzulernen! :) Mein Gewicht ist normal! Ich möchte jedoch paar Kilos zunehmen und die Schulter ein bisschen breiter haben.
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Muskelaufbau
Hallo ihr Lieben...ich hoffe die App und die Community treibt mich wieder an Vollgas in meinem Lieblings Hobby zu geben ..wer von euch befindet sich noch im Aufbau...mein Ziel ...knackig sportliche Rundungen
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Muskelaufbau
Hallo zusammen, Erstmal wie geht es euch ?✌ Aber jetzt zum eigentlichen Thema. .. Ich bin 16 Jahre alt und wiege 61kg auf einer größe von 175 cm. Ich trainiere Zuhause mit kurzhanteln und einem TürReck. Ich überlege ob ich eine Masse Phase machen soll wenn ja Bis Viel Kilo soll ich hoch gehen. Würde mich über Rückmeldungen…
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Kalorienanpassung
Hallo an Alle! Hier also folgendes Problem. Ich teste gerade meinen FitBit Tracker der mir meldet was ich an Kcal am Tag verbrauche. Z.Z. versuche ich mehr Aufbau zu betreiben, allerdings möglichst lean. d.h. möglichst wenig Fett ansetzen. Ich habe mir Ziel gesetzt 3300kcal. Allerdings ich schätze so 1825Kcak als…
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Meinung
Brauche ein der mir.sagen kann ob er bisschen oder viel.zu genommen.hat durch diese App danke im voraus :-)
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jaa
So neues Spiel neues Glück von defi auf Masse ihr könnt mir hier oder in instagram folgen s3rcan6 seid gespannt