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Gewichtszunahme
Hey, ich M/15 bin 1,89m groß und wiege 62kg und würde sehr gerne Gewicht zunehmen. Ich mache 3 mal die Woche Kraft Homeworkout und gehe normalerweise 2-3 mal in der Woche zum Fußballtraining. Ich wollte hier nur mal um Tipps fragen da ich hier neu bin. Mein Ziel wäre es erstmal die 70kg zu knacken, in wie viel Monaten wäre…
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Trainingspartner für Oberhausen
Suche ein ambitionierten Trainingspartner für das Studio Mcfit Oberhausen Turbinenhalle der im 5er oder 6er Split trainiert. Der Bodybuilding Wettkämpfe macht oder machen will. meld dich bei mir mit einer privaten Nachricht. beste grüße
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Wie kann man ca. 4000 Kalorien zunehmen?
Hallo, Bin recht neu hier, aber brauche eure Tipps wie man 3700 Kalorien zunehmen kann, das ist schon viel aber meine Frage ist wenn man den genauen Wert von 3600 Kalorien nicht erreicht... was würde passieren ? Und noch eine Frage wie kann ich sehr schnell kalorien nehmen ?
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Kcal pro Tag und Aufteilung
Hey Leute, Bin zwar selber schon länger in der "Szene" und hab auch schon viel Nachforschungen betrieben, wollte aber trotzdem noch eure Meinungen hören. Zu mir: 187cm, 88kg, trainiere 6 mal die Woche mit einem Push/Pull/Legs(trainiere meist 1,5h) Split. Nehme als Supplements Kreatin und einen Proteinshake nach dem…
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Fett abbau bzw.
Hey Leute ich suche ein ernährungs Plan und hoffe ihr könnt mir weiter helfen, ich wiege 100 kg und das sind die Eckdaten meiner zukünftigen Ernährung. Habe sie so gewählt weil ich lowcarb essen möchte und durch mein Beruf und das Training jedoch genug Eiweiß brauche Kcal = 3030 Carbs = 15% (114 g) Protein = 35% (265g)…
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Aufbau in der Diät möglich?
Wenn jemand Fragen zum richtigen Training und Ernährung hat um in der Diät aufzubauen dann meldet euch. Insta: Timo_the_iron
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Zunehmen ohne Fettanteil ansteigen zu lassen
Hi, ich bin 187cm groß, wiege jedoch nur 72kg und mache schon seit längerer Zeit Fitnessübungen. Ich habe jetzt beschlossen, meine Kalorien zu tracken, damkt es mir leichter fällt. Ich bräuchte circa 500kcal mehr pro Tag um 0.25 kg pro Woche zuzunehmen. Da ich Student bin und daher oft in der Mensa esse, bräuchte ich…
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Nordic Walking
Hallo die verbrannten Kalorien können aber nicht stimmen. Bei 2 Stunden Nordic Walking kann man keine 1000 Kalorien verbrennen. Da past was nicht.
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Masseaufbau
Hey Leute ich bin Jonas 19 und neu hier. Habe vor 3 Wochen mit dieser App gestartet und gehe dazu ins gym. Mein Ziel ist es Gewicht zu zunehmen weil ich 1,92 groß bin aber nur 72kg wiege. Ich soll jeden Tag 3.500kcal essen habe aber Arbeitsbedingt ein sehr unryhtmisches leben. Ich hab es bis jz noch nie geschafft genug zu…
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Angeblicher Muskelverlust laut BIA
Wie die Überschrift schon sagt, habe ich angeblich laut BIA (InBody Messung an der Sporthochschule) 1,1 KG Muskelmasse verloren. Das Spiegelbild sagt mir aber etwas gänzlich anderes, habe obenrum sichtlich Muskeln zugelegt. Ich bin mit der Materie (Training/Ernährung) vertraut, führe ausreichend Eiweiß zu und befinde mich…
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Grundbedarf/Gesamtbedarf
Hätte mal eine Frage ich trainieren jetzt wieder vier Monate lang . War zwei Jahre krankheitsbedingt nicht mehr trainieren. Jetzt zu meiner eigentlichen Frage, hab vorher nie so auf die Kalorien und so geachtet, außer auf das Eiweiß. Und jetzt wollt ich eigentlich wissen . So wie Ich jetzt esse komme ich bei 2000 Kalorien…
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Trainingskalorien
Finde die automatischen Kalorien Angaben für die Trainings sehr merkwürdig 🤔. Für extrem gemütliche 5km in 9er Pace (in 50:31 Minuten) mit der Laufgruppe 216 Kalorien verbraucht. Beim Leichtathletik Training 3km Lauf in 4:55er Pace (in 14:40 Minuten) nur 89 Kalorien ⁉️ Die Intensität/Anstrengung war beim 3km Lauf…
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Gewichtszunahme (ca. 10 Kg)
Hallo allerseits! Ich bin hier neu und habe vor zunächst auf relativ gesundem Weg an Masse zu gewinnen. Daher wüsste ich gerne ein paar kalorienreiche Lebensmittel oder generelle Tips zum Masseaufbau. Jetztiger Stand der Dinge: 1.85m und 61kg Ziel: 70kg Danke im Voraus :)
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Die Makros von der MyfitnessPal app werden nicht korrekt in Samsung health übertragen.
Die Makros von der MyfitnessPal app werden nicht korrekt in Samsung health übertragen, wenn man die voreingestellten Standart-portionen verändert. Hühnchenbrust hat bspw. 23 g Protein/100g. ich esse 2.5 x 100g. In der Samsung health app werden dann statt 57.5g Protein nur die 23g angezeigt, die für 100g (= 1 portion)…
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Muskelaufbau: Welche Ernährungspläne habt Ihr? Was empfehlt ihr ?
Mahlzeit... passend zur Uhrzeit.... Mich würden eure Ernährungspläne mal interessieren was ihr zu euch nehmt wenn ihr MUSKELAUFBAU betreibt/ betreiben wollt. Klar viel Eiweiß, usw... Aber wie sieht im Detail ein Tagesplan bei euch aus? Freu mich auf eure Antworten od Pläne Gruß Simon
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Kalorien verbrennen
Kann mir jemand sagen, wie viele Kalorien man beim 5 Minuten Bizeps-Workout verbrennt.
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Rezepte
Hey, hat jemand leckere, schnelle Gerichte mit hohem kcal Anteil parat? schönen Sonntag noch :)
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Kraftkreis
Nach 20 Minuten immer wieder eine kleine Nahtoderfahrung!!🙈🙈 Das Leben ist schön!!!😂😂 Macht von Euch jemand Kraftkreise?! Welche Erfahrungen habt ihr damit?!🤔
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Neu Mitglied
Hallo zusammen, bin neu hier. Ich möchte gerne Gewicht zulegen. Wenn ihr Tipps für mich habt dann schreibt es in die Kommentare rein.
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Appetit anregen? Aber wie?
hallo erstmal Ich bin Phiena und leide sehr darunter, dass ich immer wieder ins Untergewicht abrutsche. Da sich seit ca. Einer Woche mein Gesundheitszustand rapide verschlechtert hat, war ich nun heute beim Arzt. Aber Mal von Vorne: ich hab schon mein Leben lang mit dem Thema Untergewicht zu kämpfen. Das liegt auch daran,…
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Abnahme ohne Muskelverlust ?
Hi Kann mir jemand sagen wie ich es am besten angehe ich möchte halt meine kleinen Fettpolster wegkriegen ohne daß ich Muskel Verlust habe . Wie viel kcal sollte ich essen usw ? Eiweiss nehme ich genug zu mir
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Kalorie Zunahme
Hallo zusammen kann mir jemand Tipps geben wie ich 4000kslorien auf einem gesunden weg zu mir nehmen soll ??? Danke euch schon mal im Voraus
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An die Ernährung halten
Hallo ihr Lieben 💪🏻 Ich möchte endlich wieder zunehmen..leider bin ich eine Person, die bei Stress nicht gut isst und auf der Arbeit habe ich nur eine halbe Stunde, in der ich nicht so viel auf einmal essen kann. Ich versuche relativ gesund zuzunehmen, sprich so wenig Zucker wie möglich und ich möchte weitestgehend auf…
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Gewichtszunahme
Moin, was sagt ihr wie viel Kalorien clean muss man täglich essen um von 85 auf 90 und von 90 auf 95 kg zu kommen. Bin gerade bei 3500 bei 85 kg auf 188.
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Unterschiedlicher kcal Bedarf Partnerschaft
Hallöchen, ich hab nen Bedarf von knapp 1500 kcal/Tag und mein Partner 2800 kcal/Tag. Habt ihr Tips, wie man das im Alltag mit Einkaufen/Kochen gut lösen kann? Ich versuche, um abzunehmen, weniger KH zu essen und mehr Protein. Mache EMS Training (Kraft und Cardio). Mein Partner möchte zunehmen und schafft sein kcal-Ziel…
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Zunahme / Bodybuilding
HALLO zusammen Bin jetzt seit ca. 7 Tagen hier dabei. Mein Ziel ist es, über den Winter 5kg Muskelmasse aufzubauen. Hierfür muss ich ordentlich kcal zu mir nehmen. Die Schwierigkeit, ich möchte nicht mehr als 100g Fett am Tag essen . Der Plan steht soweit, nur gehen mir iwan die Ideen für leckere Mahlzeiten aus. Hat…
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Kreatin Laden
Hallo Forum, hat jemand von euch Erfahrungen mit Kreatin laden also 20-25g am Tag für eine Woche ? Einige sagen das man damit nochmal 2-3 Kilo draufbekommt ?
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Ich kann nicht zunehmen
Hallo ich bin 17 Jahre alt 180cm groß und wiege um die 55 kg ich habe schonmal vor einem Jahr die App runter geladen um zuzunehmen aber leider ohne Erfolg jetzt will ich es nochmal probieren hoffentlich mit Erfolg . Da ich schon relativ viel am Tag esse wundert es mich das ich nicht zunehmen kann
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Ernährung 1.75 70kg
Hallo Liebe Community Suche ein Ernährungsplan mit circa 3000kalorien zu mir 1.75 70Kg will auf die 80zu :D
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Zunehmen statt abnehmen xD
Hi, ich bin Marko und auf dem Weg mir noch ein paar Kilos anzuschaffen. Habe da auch schon einige Pläne wie ich das machen werde, beispielsweise, wie mit eigenen zubereiteten Shakes (Früchte, Primal whey pulver, Instant oats, usw.), ab und zu einen Riegel der viel Kohlenhydrate mit sich bringt (Energy Cake), usw... Jedoch…