Kreatin Laden

shiro734

Hallo Forum, hat jemand von euch Erfahrungen mit Kreatin laden also 20-25g am Tag für eine Woche ? Einige sagen das man damit nochmal 2-3 Kilo draufbekommt ?

dfc4

Um den Phosphat Speicher zu optimieren bzw. maximieren kann Kreatin helfen.
Öfter nimmt mann auch kurzfristig zu diese ist hauptsächlich Wassereinlagerungen.
Geht wieder weg wenn du reduzierst also muss man sich fragen ob das sinn macht oder nicht.

Um Kurzfristig mehr Kraft zu haben ja..... um dauerhaft Muskel auf zu bauen... glaube ich nicht.

exii

hier findest du alle infos:

https://aesirsports.de/ultimative-creatin-guide/