Unterschiedlicher kcal Bedarf Partnerschaft

RammVB

Hallöchen,
ich hab nen Bedarf von knapp 1500 kcal/Tag und mein Partner 2800 kcal/Tag.
Habt ihr Tips, wie man das im Alltag mit Einkaufen/Kochen gut lösen kann?
Ich versuche, um abzunehmen, weniger KH zu essen und mehr Protein. Mache EMS Training (Kraft und Cardio).
Mein Partner möchte zunehmen und schafft sein kcal-Ziel meistens nicht.
Habt ihr abgesehen von Proteinshakes zusätzlich zum Essen für ihn und Beilagen weglassen für mich noch Tips?
Danke

felixg1109

Hi!

Mhh... schwierige Situation...

Beilagen weglassen und in die ne Menge Kalorien packen ist sicherlich ne gute Option. Bei Fleisch die eher fetteren Stücke für deinen Freund und für dich die mageren.

Portionsgrößen ist sicherlich auch ein guter Hebel.

susu4711

Ich bin zwar kein Experte auf dem Gebiet aber wie wäre es mit ein paar Nüssen für deinen Partner und mehr Rohkost für dich?
Bei uns gab es dieses Wochenende Rindersteaks, für meinen Partner mit Pommes und Mayo, für mich mit Salat und einem Miniklecks Kräuterbutter.