Kalorie Zunahme

hdgtg

Hallo zusammen kann mir jemand Tipps geben wie ich 4000kslorien auf einem gesunden weg zu mir nehmen soll ???

Danke euch schon mal im Voraus

deepWORKerin5

Mit Käse kannst Du unheimlich viele kcal aufnehmen, dann nur keinen Harzer nutzen, Nüsse sind auch recht kalorisch und trotzdem nicht ungesund

Hmm, ansonsten... Milchprodukte? Keine Ahnung

SportsfreundSven

Nüsse, Käse, (gutes!)Öl, fetter Fisch.
Die Frage wäre eher, wie du auf 4k Kcal kommst. Was ist dein Ansatz? Wozu machst Du das?

hdgtg

Ich will auf Masse aufbauen drei mal die Woche trainiere ich laufe täglich 15kmauf der Arbeit und komme so auf etwa 4000kcal etwa um zu zunehmen . Ich wiege 85 kg und möchte gerne auf die 95 bis 100 kg kommen und dann in die Definition über gehen