Rezepte

niklas_tr

Hey, hat jemand leckere, schnelle Gerichte mit hohem kcal Anteil parat? schönen Sonntag noch

deepWORKerin5

Hey, was ist für Dich ein hoher kcal Anteil?

Und... Soll es dabei noch ausgewogen sein?

Für mich ist ein schnelles und leckeres Essen zB Rührei, die kcal's erhöhen sich, wenn Du Speck und /oder Käse dazu tust.

Rührei mit Tomaten ist auch super lecker und / oder mit Rinderhack.

Wenn Du Gemüse (TK) in eine Auflaufform gibst und mit Kokosmilch im Ofen brutzeln lässt, musst Du kaum was machen und es ist lecker, Du musst nur würzen, hin und wieder umrühren, auf die Zeit achten und warten.
Ggf könntest Du Dir auch noch Kartoffeln dazugeben, die sollten dann aber vermutlich vorher gekocht werden, keine Ahnung.
Da kann man mit Speck und Käse ebenfalls die kcal Zahl erhöhen...

LiN_eX

Hey! Ich mixe mir ab und zu einen Shake aus Milch, Haferflocken, Banane, Erdnussbutter, Quark und ein bisschen WheyProtein. Da kommt gut was an Kcal zusammen. Liege dann so um die 850Kcal pro Shake.

SportsfreundSven

Viel Öl, Nüsse, Fetten Fisch/Fleisch. Käse drauf und mit Sahne über backen.