Masse!

Die_Lukomotive

Hallo zusammen,
ich bin 19 Jahre alt und will mehr MASSE!
Was waren/sind eure Erfahrungen, Tipps, etc.? Ich suche einen 3er-Split und auch würde mich interessieren, was ihr z.B. zum Frühstück oder als Post Workout Meal vertilgt. Ich freue mich auf eure Anregungen!

ThomasBWE

Warum gerade einen 3er Split?! Wie lange trainierst Du denn schon?! 🤔

Kalissa4

Und vor allem auch, wie oft trainierst du?