zunehmen und aufbauen

haga_fg

hi och bin tim und bin dünn (1,75m auf 54kg). Ich möchte muskemasse aufbauen und breiter werden. Trainiere seit 2 Monaten circa 2 wochen calisthenic und 1,5 Monate Gym, aktuell so 4-5 die woche. Ich hab mal als Zeilgewicht 60kg angegeben und bin übrigens schüler und mach sonst noch 2x die woche schwimmen. Die app sagt 2975 kcal passt das und irgendwelche Tipps
danke im voraus