Freischuetz Member

nimms nicht persönlich, aber ich habe das gefühl, du bist nicht konsequent genug und du hast womöglich falsche daten. nach einem mehr an kalorien, dieses durch laufen zu kompensieren wird dich nicht weiter bringen. du schreibst von 1000 kcal/einheit - das ist schon eine menge. womöglich ist das zu hoch angesetzt? eine 5:2…

Gratulation und Respekt! Wie viel an KFA hast du am letzten Foto?

versuch den sonntag mit L. du wirst es am dienstag dann merken, ob dir die kraft fehlt... Mo--Di--Mi--Do--Fr--Sa--So F---K---L---F---K---L---L ich würde jedoch bei so viel sport auch 16:8 vorziehen

am sonntag laufen, Montag fasten und Dienstag Laufen halte ich für ungeeignet. spätestens am Di läufst du dich leer und am Mi fehlt IMHO die kraft. um im Mo-Do rhytmus zu bleiben würde ich folgendes wählen: Mo--Di--Mi--Do--Fr--Sa--So F---K---L---F---K---L---K

jetzt ganz ohne polemik, gehts noch? eine plattform für ernährung sollte etwas NICHT erfassen, da es zu viel arbeit ist da der typische anwender nur kohlenhydrate, protein und fett benötigt? "man solle sich das benötigte doch selbst zusammen schreiben, da kein bedarf?" ja und? nur weil es niemand einträgt heißt das noch…

wenn ich die lebensmittel mittels barcode scann, ja dann braucht das niemand. es ist nicht da, also sinnfrei! da gibts aber menschen, die jeden tag ein gericht aus deren einzelnen zutaten erstellen und die "fertigen" lebensmittel aussen vor lassen. sinnfrei ist es nur für die barcodescanner!

ich will ja nicht klugscheixxen, aber ein faktor von 2,3 ergibt etwas anderes als "saugen sich mit 2,3 gr voll" das wäre dann 3,3 somit ergeben dann nudeln (al dente, bissfest, was auch immer...) mit einem rohgewicht von 100 gr auf dem teller 230 gr. aber Tyrael hat schon recht. die 100 gr im rohen zustand bleiben auch 100…

DEN trainingsplan gibt es nicht. es gibt mikro- und makrozyklen welche man zeitlich abstimmt. dann gibt es noch die "begrenzer"! die begrenzer hindern dich, deinem ziel näher zu kommen. diese werden lokalisiert und behoben. bis zum nächsten begrenzer. wenn ich mir die anzahl deiner wiederholungen ansehe, ist kraft dein…

was mich noch interessiert: wird (oder ist) es ein HIT? btw: viel erfolg!

tolle leistung. respekt!

zu der zeit hatte man ja nichts anderes zu tun, als nahrung zu suchen und schlafen. also keinen zeitraubenden job oder so...

ich war jahrelang auf scooter und kann ihn kaum mehr hören, aber ich habe etwas neues gefunden: man suche sich einen online-"radio"-sender nach geschmack, die meisten haben auch keine werbung. viele gibts mit DJ's also auch ohne unterbrechung der musik. mit VLC (programm: video-lan-player) kann man dann zb. eine stunde…

welches gerät dir liegt, musst du wohl selbst entscheiden aber ich kann dir aus erfahrung die Firma Daum empfehlen. die geräte gibts von billig bis professionell. sie sind durchwegs sehr leise und halten über sehr viele jahre und sollte mal ein lager oder ein riemen kaputt werden, kannst du das nach 10 jahren noch…

und falls das jemand nicht glauben mag, einfach auf mein profilbild klicken. ich war damals bei dem wettkampf 36 jahre alt.

ich hab in den letzten tagen so viel gelesen und irgenwie komme ich auf keinen punkt. dort steht: 3x am tag essen reicht, da steht: 7x am tag essen... wie gesagt: was muss ich wann essen und wie verwende ich die supplemente (zb. creatin)? dass sich mein KFA - hoffentlich nur geringfügig - erhöhen wird, damit habe ich kein…

super, danke Tyrael666! jetzt kommen wir der ganzen sache schon näher :) ich wusste, irgendwo ist ein haken. sprungtraining ist eine qual für mich, obwohl eigentlich massig power da ist. aber egal, da muss ich durch. ich werde den fettanteil etwas erhöhen, ist mir ohnehin sympatischer. den tip mit leangains finde ich gut,…

ich werde das workout, zumindest das P90X zu hause absolvieren. habe bereits alles nötige dafür. (klimmzugstange, tubes, ect...) ich will vorab testen, wie mein körper darauf reagiert und eventuell später dann ins gym. zunehmen scheint problemlos zu funktionieren, 2 kg in zwei wochen habe ich schon. und darum gehts mir…

da hast du schon recht. ich habs hier erwähnt, da ich ohnehin der meinung bin, dass er mit walking kaum oder nur schwer in diesen bereich kommt. dann halt die 30 minuten vorher ;)

ja genau so. vergiss nicht, dich ordentlich aufzuwärmen, also vorher 10-15 minuten moderat walken. ob walken dazu ausreicht, ein intervalltraining zu machen kann ich jetzt nicht beurteilen. wenn du nach dieser minute nicht körperlich "fertig" bist, dann kannst du es ja mit 2 minuten versuchen. übertreibs nicht! mach 2x…

versuchs mit 2x in der woche, über einen zeitraum von 3 wochen. du kannst mit 5 minuten starten, also 5x1 minute, jeweils 3 minuten dazwischen relaxen. erhöhe das ganze jeweils um eine minute, so solltest du am ende bei 11 minuten sein. beginne die minuten zu zählen, wenn dein puls oben ist!

lass die finger von teuren autos und kaufe statt dessen apple und windows aktien!

fetter speck, fetter käse und alle formen von italienischem weissbrot... gerne auch zusammen :)

das würde ich mal ganz kritisch hinterfragen bzw. nur glauben wenn ich es selbst sehe! ansonsten kann ich mich nur meinen vorpostern anschliessen.

weil der puls bereits durch die erhöhten rpm zu steigen beginnt, ganz ohne anstrengung. versuchs doch einmal :wink:

es geht hier nicht um zeit, die bleibt ja gleich. eine simple erhöhung der umdrehungen lässt deinen puls nach oben gehen, sodass du - um den PULS auf gleichem niveau zu halten, die leistung nach unten korrigieren musst. bis hierher stimmt die rechnung noch! mehr rpm bei weniger leistung bringt die gleiche arbeit (oder…

leider stimmt das mit der herzfrequenz bei weitem nicht und das kann jeder nachprüfen: 10 minuten auf dem ergometer mit 80 rpm bei X watt und dann nochmal 10 minuten mit 120 rpm bei X watt. geht natürlich auch mit einem crosstrainer. was passiert: bei 120rpm schnellt die herzfrequenz (bei untrainierten) nach oben und die…

300 watt für 5 minuten halte ich bei deinem körpergewicht für durchaus machbar. bei nur 10% abweichung sind das 270 watt und noch immer eine stattliche leistung. man muss hier bei solchen watt-vergleichen immer vorsichtig sein, denn das körpergewicht spielt eine erhebliche rolle auf dem ergometer. fährt man online mit dem…

hier kann man die leistung sehr gut berechnen (nimm die rennrad unterlenker-haltung): http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm ich fahre seit über 10 jahren MTB-marathons und hatte zu meinen besten zeiten 240 watt über 2-3 stunden im ausdauerbereich. im winterlichen krafttraining war ich im fitness-studio jeweils eine…

ob sich die weiblichen partygäste auf den ringgummimatten mit den highheels wohlfühlen? wobei, diese matten lassen sich dann nach einer heftigen party leicht reinigen :laugh:

das posting ist schon etwas älter, aber da hier doch viele zahlen umher irren, möchte ich auch etwas dazu beitragen: ich gehe mal davon aus, dass du nicht für einen radmarathon trainierst. die leistung entspricht etwa 105 watt und ist nach meinen erfahrungen für einen "untrainierten" ganz ok und somit würde ich auch…