Freischuetz Member

wenn ich mir deine ergebnisse ansehe, dann hat keto funktioniert. deine ernährung wurde umgestellt und die KH erhöht - und jetzt nimmst du wieder zu... warum wurde umgestellt? ich würde das hinterfragen!

hallo, warum bist du aus der keto-phase ausgestiegen? solltest du immer noch in der ketose sein, nimmst du um einiges zuviel an protein zu dir! du solltest irgendwo bei 80 gr protein sein, und den rest mit fett ausgleichen. --- *Generated by [Keto Calculator](https://keto-calculator.ankerl.com) 9.12* 29/F/5'4" | CW 107 |…

vegetarisch geeignet, passend um körperfett zu verlieren und muskelmasse erhalten, könntest du auch eine ketogene diät versuchen

schau mal auf beachbody.com da gibts viele unterschiedliche, je nach lust und laune. ich kenne P90X - und es funktioniert! vermutlich funktioniert ein grossteil aller challenges, wenn man sich an die ernährung hält... :D

hallo erstmal! etwas mehr an information wäre schon hilfreich: alter, grösse, gewicht, wunschgewicht, tätigkeit und natürlich der ernährungsplan... und eventuell eine idee warum es nie funktioniert hat? schwangerschaft, kinder, zu hoch gesteckte ziele zb: "schlank in 4 wochen"...

ohne kenntnis vom glykämischen index ist die "zucker"-frage ohnehin obsolet! einfach mal googeln, ansonsten wird der blog nichts und sich auf eine paläo-ähnliche ernährung reduzieren - und die gibts ja schon! und keine angst vor gesunden fetten! bevor ich nudeln, reis oder ähnliches an KH zu mir nehme, schaffe ich die zb:…

scheibenbremsen übertragen die bremskraft sehr wohl über die speichen. am einfachsten gedanklich eine blockierende hinterrad-scheibenbremse vorstellen: kraftübertragung: bremsscheibe - nabe - speichen - felge - bereifung - untergrund

irgendwie schaff ichs nicht, hier einen link einzufügen... geh mal auf "paleowiki . de" und oben rechts in der suchfunktion "nüsse" eingeben. sehr detailliert beschrieben und auch warum manche nüsse aufgrund des hohen omega-6 anteils zu meiden sind.

http://paleowiki.de/index.php/N%C3%BCsse#Fette_in_der_Nuss

im volksmund spricht man generell von nüssen, es sind aber nicht alles nüsse. anbei ein link, der sehr ausführlich dieses thema behandelt: http://paleowiki.de/index.php/N%C3%BCsse#Fette_in_der_Nuss

es gibt zwei faktoren ob scheiben- oder felgenbremse: zum ersten ist es das gewicht. du wirst kaum ein rennrad mit scheibenbremsen finden. (die rennradfahrer bremsen auch weniger) zum zweiten die abnützung der felge! die felgen sind bei weitem das schwerste am rad, und ein "leichter" satz schlägt sich schnell mit 500€ und…

ein Steinbach Scandium mit einer 100er Fox Terralogic und der einen oder anderen Modifizierung

@LaufHaegar gibt es deine berechnung online irgendwo, eventuell ein link?

das problem hatte ich auch mit meiner excel. oftmals weichen die ergebnisse wie bei dir nur "geringfügig" ab - da lags dann an falschen angaben in der datenbank. sehr oft obst und gemüse. ich prüfe vorher ob es passt, ansonsten erstelle ich es neu. dann gibts nur mehr minimale abweichungen.

interessant finde ich, wie er das wegsteckt! ich hatte vor einigen jahren das vergnügen - direkt nach dem training ein bier. als ob ich fünf davon getrunken hätte... und noch schlimmer: die einheit war quasi für den fisch :D

das nennt sich "carb backloading" kein geheimnis!

die schnellen KH sind quasi der helfer, um die proteine dorthin zu bringen, wo man sie benötigt. (transportmatrix) kurz nach dieser mahlzeit (1-1,5h) bekommst du enormen !! hunger. danach protein & fett, das macht dich satt.

ich komme aus einem anderen sport, aber eine ganzkörperrasur wird auf alle fälle helfen :) 70 bahnen in 55min ist eine stattliche leistung!

mich interessiert das warum! wurde noch nicht beantwortet... hier gibts einige gute member bezüglich ernährung. aber ohne ein warum und wozu tappt man im dunkeln

ohne zucker bzw. unnötige KH gehts sehr wohl. dein körper braucht nur etwas zeit, daher deine anfängliche müdigkeit. ich nehme KH (je nach einheit und in kombi mit etwas protein und fett) etwa 1,5 - 2h vor dem training zu mir. nach dem training gibts ca 80-90gr (!!) schnelle KH mit protein. das sind die einzigen KH, welche…

bei 173cm körpergrösse und knapp 75kg - UND - nur ein einziger liegestütz, bist du höchstwahrscheinlich skinny-fat. du bist schlank, kaum muskeln aber umhüllt von fett. mehr protein wird dich nicht zum erfolg führen, vielmehr ein gezieltes muskel-aufbau-workout um den prozess des fettverbrennens in gang zu bringen. nicht…

ich würde da richtung @fitnesskrokodil gehen, und zu allererst das fett loswerden. ein crosstrainer scheint mir hier ideal für dich. (keine extra laufschuhe und kaum verletzungsrisiko) der muskelaufbau wird sich vorerst in grenzen halten, aber dafür wirst du eine grundlage für das spätere krafttraining aufbauen. motivieren…

absolut tolle, bemerkenswerte leistung! aber um ein vieles bemerkenswerter finde ich deine persönliche darstellung, welche die negativen aspekte aufzeigt und den focus auf die zukunft legt! dafür gebührt dir respekt!

die erbrachte leistung ist ein mathematischer wert. näherungswerte zum thema "leistung" im radsport findest du zb auf kreuzotter.de (googeln)k 14 km, 31 minuten, 80 hm, mit 115 kg... da spielt der luftwiederstand nur bedingt eine rolle!

das salz als solches wie du erwähnt hast, wird industriell gefertigt und ist chemisch reines NaCl und sonst nichts! mineralien gibts mit unfiltriertem salz. wenn salz - dann richtiges, und keine verpackten lebensmittel! noch etwas: nach intensivem training (also richtig intensiv über die dauer von mehr als 90 minuten)…

deine durchschnittsleistung beträgt etwa 177 watt (mountainbike und entsprechende bereifung) ausgehend davon, dass du durch 100 watt unterstützt wirst, verbrauchst du 240 kcal. edit: bei strassenbereifung trotz aufrechter körperhaltung kannst du 6% abziehen

hier fehlt noch die zeit und die entfernung. dann kann man halbwegs realistische rückschlüsse ziehen. man rechnet so mit zusätzlicher leistung von etwa 100 watt durch das ebike. eventuell hast du auch hier etwas mehr information für uns. edit: körpergewicht währe auch noch ein faktor...

klingt nach einer interessanten experimentellen versuchsreihe... der brennwert - und darum nennt man ihn auch so - wird sprichwörtlich verbrannt, und man erhält einen wert! wenn der körper nicht in der lage ist, es zu verstoffwechseln, wird es ausgeschieden! noch nie durchfall nach einer zu hohen proteindosis erlebt? so…

gratuliere! ich wünsch dir eine gehörige menge motivation!!

ich würde da mal richtung tyrael gehen, und den fettanteil erhöhen. wenn schon kein fisch und kein fleisch, dann zusätzlich gesunde öle oder zb oliven oder eben wie schon erwähnt nüsse. avocados isst du eh schon und wie siehts mit eiern aus? ein rührei mit zusätzlich 15 gr olivenöl merkst nur am geschmack. maltodextrin…