JanineDeadlift Member

Danke euch! :) @VannyReinhardt, bei mir war immer der Oberkörper stärker. Habe selten aus den Beinen geschwommen, daran hat mein Trainier auch ewig gemeckert xD Ich schwimme inzwischen auch 16 Jahre nicht mehr. Aber wenn ich ne Bahn Schmetterling im Schwimmbad ziehe, schauen mich alle immer noch ungläubig an. ^^ Ja, mit…

@loser881, am Anfang habe ich mich auch gefragt warum ich auf einmal eine Nummer kleiner tragen kann. Aber auch in den Füßen hat man Fett und vorallem Wasser eingelagert. Wüsste nicht warum sonst. :) ..und ich bin mit der Zeit kleiner geworden, das empfinde ich allerdings nicht als Sieg. Ich bin nur 1,66m, früher war ich…

- Ich kann nach 20 Jahren wieder einen Bikini anziehen und fühle mich wohl - Meine Oberschenkelmuskulatur zeigt sich auch wenn mein Bein nicht angespannt ist, allerdings noch zaghaft ^^ - Meine Schulter-, Trizeps-, Brust- und Bizepsmuskeln sind gut sichtbar und mein Oberkörper bekommt daher eine schöne Form - Ich habe…

Muskeln geben erst die schönen Rundungen bei einer Frau. Wer möchte schon Skinny Fat sein? :) Viel Spaß und Erfolg.

@MelMalaga erkläre mir wie das geht. :) Ich mache auch viel Kraftsport und trotzdem ist der Heißhunger zwischendurch da. Denke es liegt aber an den Hormonen und jeder Haushalt arbeitet anders. Gestern Abend zB Popcorn weggefuttert, das kommt nicht nochmal in den Einkaufswagen ^^

Und ganz wichtig sind Grundübungen.. Die stärken den ganzen Körper. Damit kann man zB die Bauchmuskeln besser trainieren als mit Situps. Wie hier schon erwähnt wurde ist die Ernährung auch ein großer Faktor für Fettabbau aber natürlich auch Muskelaufbau.

Ich mache 110kg Kreuzheben und sehe nicht wie eine Bodybuilderin aus die auf die Bühne geht! :) Solche Frauen trainieren auch oft mit weniger Gewicht als ich es tue, jenachdem in welcher Klasse sie starten. :) Seit über einem Jahr trainiere ich mit schweren Gewichten und das tut meiner Figur sehr gut, denn das gibt mir…

Warum mein Name JanineDeadlift ist? Hier seht ihr den Grund :) Janine Deadlift Session - 110kg new personal record Das ist der Account von meinem Freund und mir. Dort seht ihr Trainings- und Wettkampfvideos. Im Moment trainiere ich jedoch nicht auf einen neuen Deadlift Record, ich konzentriere mich eher auf Muskelaufbau…

Hier findet hier ein paar Vorher-Nachher-Bilder von mir..

Montag: Schulter + Trizeps Dienstag: Cardio, Crossfit + kurze Bauch, Beine, Po Übungen Mittwoch: Rücken Donnerstag: Ruhetag Freitag: Brust + Bizeps Samstag: Beine Sonntag: Cardio, joggen + kurze Bauch, Beine, Po Übungen Vorher hatte ich einen 3er Split, 4er finde ich aber besser. Habe ich mehr Zeit mich auf die einzelnen…

Ich hab nun zwar nur alles überflogen aber ich kenne das. Ich habe bisher 36kg abgenommen, meine Figur mit Krafttraining gut geformt, lebe vegan, trainiere 6 Tage die Woche, beschäftige mich in meiner Freizeit überwiegend mit Sport und Ernährung und habe einen Freund der genau das gleiche lebt. Was ich mir oft anhören…

Johannes Luckas kann ich empfehlen und Markus Rühl die sind bodenständiger, länger dabei und viel viel angenehmer als zB der Janiec. Früher fand ich den auch gut, aber seit dem diese nur noch die "jungen" Leute ansprechen und nur noch Kohle scheffeln wollen bin ich da raus.

Ich bin da auch unterwegs: JanineDeadlift ..poste alles Mögliche: Essen, Sport, Motivation, Sachen aus meinem Leben.

Ich liebe seit etwas mehr als einem Jahr vegan, so ca 99%. Davor nen halbes Veggie. Wenn ich irgendwo außerhalb bin greife ich zwischen durch auf Veggie Produkte zurück. Ich habe früher sehr gerne Fleisch gegessen, darum "verlangt" mein Körper alles paar Monate und dem gebe ich nach, dann ich auch wieder Ruhe. Am WE esse…

Ich suche auch Mädels mit denen man sich gegenseitig motivieren kann. Ich bin nicht neu und habe mich bisher sehr viel was Ernährung und Sport angeht informiert. Gebe auch gerne Tipps. Zu beachten: Ich habe keine Angst vor schweren Gewichten. Das solltest du auch nicht haben! :wink:

Von Vorher-Nachher-Bildern habe ich ein paar :) Start der Gewichtsabnehme mit 111kg (in 2010), niedrigster Stand war 73,7kg. Aktuell wieder 75,7kg (der Urlaub hat reingehauen, ist aber nicht schlimm. Nach 1,5 Jahren durchgehender Diät musste ich mal 3 Wochen Pause machen.). Nun geht es wieder los. :) Habe mal eine Zeit…

FlavDrops kann ich auch nur empfehlen, habe 5 Sorten Zuhause alle lecker. Kann man überall rein machen für einen süßen Geschmack und halten EWIG. Seit dem ich keine Hormone mehr zu mir nehmen habe ich weniger Heißhunger. Aber wenn doch, ist es besser einfach keine Süßigkeiten Zuhause zu haben. Aber ab und zu ein Wassereis…

Egal welche Art von Diät du machst, ein Kaloriendefizit ist wichtig. Jeder Körper ist zwar gleich aber auch anders. Unverträglichkeiten, Geschmack der Nahrung, usw ist unterschiedlich. Ich gebe den anderen da vollkommen recht. So weit wie möglich unverarbeitet und Naturnah. Zur Körperstraffung ist Sport, insbesondere…

Grade von mir aktuell: Ich wiege aktuell 75,7kg möchte 0,5kg die Woche abnehmen. Soll lt. MFP 1340 Kalorien täglich essen (die 500 Kaloriendefizit sind schon abgezogen). Mache jedoch 6x die Woche Sport - 4x Kraft, 2x Cardio. Lt. meinen Polar Armband verbrate ich durchschnittlich 2200-2600 Kalorien täglich. Habe früher -…