JuEmLu Member

Willkommen, 17 kg seit Februar. Die App hab ich aber erst seit ca. 2 Monaten :smile:

Meine erste Idee wäre, das EMS durch ein richtiges Krafttraining zu ersetzen. Aber da gibt es hier im Forum einige, die da weitaus mehr Ahnung von haben, als ich. Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Erfolg auf deinem Weg :smile:

Ich wiege mich tatsächlich auch nahezu tgl. Dadurch hab ich schon viel über meinen Körper herausgefunden. Was wie auf ihn einwirkt. Mich bringt das weiter. Zumal ich Zahlen und Statistiken liebe ;)

Herzlich Willkommen :smile:

Ich kenne das Programm auch. Meiner Meinung nach hilft es alleine aber nicht. Denn es erklärt zu wenig die Zusammenhänge. Ich kann mir natürlich 10 Wochen einen Ernährungsplan vorsetzen lassen, nach diesem leben, ein paar Sporteinheiten in meinen bisher völlig lethargischen Alltag setzen und werde erstmal abnehmen. Allein…

Ich fürchte ja auch, dass es sich nicht um "Durst" handelt, wenn man dieses Verlangen durch Wasser nicht gestillt bekommt. Das wäre sehr widernatürlich.

Das trifft aber nur auf Herz- und/oder Nierenkranke zu. Generell reichen theoretisch 1,5 Liter Wasser aus. Ca. 3 Liter benötigt der Körper insgesamt, tgl. 300 ml produziert er ungefähr selber, 1 Liter aus kommt aus Nahrung (sofern sie nicht gerade reduziert ist) und 1,5 Liter nimmt man dann noch zusätzlich zu. Mehr…

@VAGANOVA77 Was du da ansprichst kenne ich auch von mir aber auch noch. Das war, bevor ich, nennen wir es mal strukturiert gegessen habe. Ich aß da immer über den Tag verteilt mal hier mal da, was gerade so greifbar war. (sonst wäre ich jetzt ja auch nicht übergewichtig ;-) ) Dann habe ich beschlossen, dass es so nicht…

Auch Appetit habe ich nicht permanent über Tag. Und ich glaube echten Hunger hatte ich noch nie. Dazu müsste ich vllt mal ein paar Tage fern ab von jeglicher Zivilisation und ohne Proviant verbringen ;)

Ich versteh es immer noch nicht. Ich jogge z. b. morgens und hab danach natürlich ordentlich Appetit. Dann esse ich entsprechend, bin satt bis zur nächsten Mahlzeit, also ca. 4 - 6 Std. und esse dann wieder. Ich habe doch nicht permanent Hunger, nur wel ich gerade mein Gewicht reduziere. Oder reden wir vllt von einer…

Hihi ja, Ostern hat mich etwas gefordert, ernährungstechnisch :) Aber über 4 kg in 5 wochen finde ich noch ok. 15 kg sollen es bis ende August noch werden, ich denke, das ist machbar und dann bin ich auch schon fast am Ziel. Die woche, die du pausieren musst, nehme dir auch mal. Du weisst ja, wie das mit der Regeneration…

Warum sollte Abnehmen immer mit Hunger verbunden sein? Es gibt doch genug geringkalorisches, an dem man sich satt essen kann. Glaube nicht, dass es bei der TE um einen KFA von <10% geht..

Ich wollte mal ein kleines Update geben :) Gewicht mittlerweile bei 93 kg. Ich stehe nun morgens früher auf, im Hinblick auf den hoffentlich nahenden Sommer möchte ich nun meine erste Hunderunde immer vor dem Tagesbeginn meiner Männer erledigt haben. Ich bin zudem mit Joggen angefangen. Derzeit schaffe ich morgens 4 - 5 km…

Auch von mir ein Herzliches Willkommen. Wenn man erstmal so weit ist, dass es einem selber richtig auf die Nerven geht, dann ist das ein guter Zeitpunkt. Nicht morgen, oder nächste woche, oder nach den Feiertagen, einfach hier und jetzt :) Ich wünsche dir viel Erfolg VG Jule

Herzlich Dank an Jula_lives und gumo65 :smile: @dfc4 , Steve, Danke für deine Antwort. Ich denke, ich werde auch einfach so weiter machen. Derzeit steht der Fettabbau im absoluten Vordergrund. Sollte ich mein Gewichtsziel erreichen und mir dann noch einen definierten Körper wünschen, werde ich das gezielte Krafttraining…

Ahhh ok, @Heide_Kraut, jetzt hab ich das verstanden, wie du das meintest. Das wäre dann tatsächlich eine gute Idee. Ich gestehe aber, dass ich bei dem Konsum von Soja noch jungfräulich bin. Irgendwie hatte Soja für mich bisher immer einen negativen Beigeschmack. Kann aber natürlich auch ein wenig an diesem "Go Vegan-Hype"…

Na, @Heide_Kraut, so drastisch hätte ich das jetzt nicht formuliert, aber ich halte auch nichts von solchen "Turbos" ;) Bzgl. Soja: Das macht dann ja keinen großen Unterschied zur Pute oder anderem Fleisch, wenn ich eh ne Gemüsepfanne mache. Ich suche nach etwas, was ich zusätzlich essen kann, ohne dass ich es mir…

Weil ich sie nicht zu mir nehmen möchte. Wird ja sicherlich auch ohne gehen, nur gehen mir so langsam die Ideen aus :) @Ralph7777 Dankeschön :)

Hallo @SvenKoh, danke für deine Antwort. Ich denke, ich kann sicher noch was optimieren. Aber gemessen an der optischen Verändeurng damals wie auch jetzt, habe ich gute Hoffung, dass ich tatsächlich Fett verliere. Leider hapert es allerdings manchmal an der Eiweißmenge. Diese liegt an manchen Tagen nur bei ~ 1g/kg…

@venatrix123 : den Tee kenne ich :) Fällt bei mir aber weg, da ich keinerlei Zucker zu mir nehme. Aber dafür Zimt im Essen, Ingwer (hilft auch meiner Hüfte), viiiiiiel Chili etc. alles sogenannte Abnehm-Turbos. Wobei ich im Bezug darauf keinerlei Effekt bemerkt habe. Ich nehme ja auch gut ab und führe das abergrößtenteils…

Hallo Ihr beiden, vielen Dank für Eure Antworten. Einen Check-up beim Arzt habe ich (noch) nicht gemacht. Hatte das aber eh vor, weil mich die Werte schon interessieren und ich glaube, in meinem Alter "darf" man das auch schon ohne besondere Indikation. Ich selber sehe meine Ernährung bzw die Kalorienaufnahme auch nicht…