Kaddi_lavie Member

Hahaha, das ist nicht so schlimm, denn ich KÖNNTE sie vielleicht laufen, wenn ich keine Skoliose hätte, die das ganze zu einem eher schädlichen Ereignis machen würde. Ich möchte so eine Strecke also nicht unbedingt laufen - dafür schwimme ich sie ;)

Und es muss auch eine Person sein, die massiv an Gewicht verloren hat, weil es sonst nicht legitim ist? Obwohl ich nie übergewichtig war und mich auch habe durchhängen lassen (denn nur daher kommen die 10kg mehr auf der Waage - es ist meine eigene Schuld), funktionierte ja bisher jede Gewichtsabnahme bei mir. Das waren…

Ich könnte niemals so lange Strecken laufen, also Hut ab! :)

Hi du! Ja, du verbrennst bei allem kcal - sogar wenn du einfach nur atmest ;) Bei Krafttraining kommt es da wie überall auch auf die Trainingsintensität an. Leider kann MFP das nicht über Krafttraining einspeichern - wenn du also deinen "Mehrwert". draufgerechnet haben willst, dann müsstest du das über Cardio als neue…

@Grieschi: Damit ast du eigentlich schon ganz recht. Sie müsste nicht einmal ein Defizit fahren, wenn sie dabei trainiert. Normalerweise ist es beim Muskelaufbau so, dass die aufgenommenen Kohlenhyrate und Fett für die Energie beim Training sorgen und die Proteine im Nachgang die gerissenen Muskelfasern heilen.…

Guter Beitrag @Exii :) ich denke es muss auch einfach aufgebaut werden und dabei ein leichtes Defizit gefahren werden. Dabei sollte nur darauf geachtet werden, dass der Proteinhaushalt stimmt, aber das scheint kein Problem bei dir zu sein :) Deine Muskeln wollen nur herausgefordert werden und das kriegst du mit Gewichten…

Also versteht mich nicht falsch, aber wie kann denn bitte ein KFA von 18,4% bei Frauen als "Skinnyfat" beschrieben werden. Skinnyfat würde im fachlichen Sinne bedeuten, dass eine Person einen hohen KFA hat, da kaum Muskeln vorhanden sind und diese Person demnach ähnliche körperliche Beschwerden aufweisen kann, wie etwa…

Die Idee finde ich auch richtig cool @chrissymaus114 :)

Hi du! Also ich muss direkt anmerken, dass ich nie Übergewichtig war. Mein schwerstes Gewicht bei 173cm Körpergröße war bisher 69kg. Das bedeutet allerdings nur, dass ich vielleicht einen anderen Motivator habe. Einerseits ist es die Tatsache, dass ich vor ca. 3 Jahren gesund, frei von 9 zusätzlichen kilos und allgemein…

Wow, das ist echt krass. Dann hast du wohl auch einiges an Wasser verloren. Aber das ist definitiv ein guter Motivator für die nächsten Tage. Ich habe noch gar nicht "Hallo" gesagt, tue dies aber hiermit ;) Und ich wünschte ich könnte schon neue Klamotten kaufen gehen, aber ich zögere es auch erst einmal maximal hinaus.…

Wow, das ist einfach der absolute hammer! Herzlichen Glückwunsch!!!

Herzlich Willkommen! :) Dein Ziel hört sich gut an. Das essen ist sowieso der wichtigere Faktor, denn damit erreichst du erst einmal mehr, als mit Sport. Bei deinem Gewicht in Relation zu deiner Körpergröße könnte zu viel Sport sogar zunächst negativ sein (für deine Gelenke vor allem). Wenn du dich bewegen willst um dein…

@VAGANOVA77 Vielen Dank für deine tolle Antwort! Ich bin froh, dass ich nicht die einzige bin, die so ängstlich ist. Ich werde das definitiv als nächstes angehen und mich überwinden. Es kitzelt mir zu sehr in den Fingern. Leider habe ich mir jetzt eine Erkältung oder sowas zugezogen. Das heißt, dass diese Woche für mich…

Ich lege diese Tage nur ein, wenn ich zu einer Feier eingeladen bin, oder im Büro etwas spezielles stattfindet. Dann esse ich den ganzen Tag dennoch möglichst gering-kalorisch und erlaube mir dafür Abends den Kuchen, das fettige Essen oder das Bier. Dennoch achte ich momentan noch genau darauf, was ich esse.

Willkommen auch von mir :) Hört sich nach einem tollen Vorhaben an - viel Erfolg!

Ich stimme Vaganova da zu. Sie hat schon alle kritischen Punkte genannt. Ich vermute auch, dass dein Proteinbedarf bei all der Bewegung nicht gedeckt ist und der Körper weiter Muskeln abbaut, statt an deine Fettreserven zu gehen. Ich glaube es ist sehr klar verständlich, wenn man sich anatomisch fragt, was in deinem Körper…

Hi! Du könntest es mit Messen versuchen. Ich glaube solange man es nicht beim Arzt machen lässt kriegt man sowieso nur einigermaßen ungenaue Ergebnisse.. http://fitness-experts.de/navy-koerperfettanteil-rechner Versuchs mal damit, um einen Richtwert zu bekommen.

Herzlich Willkommen. Leider auch nicht aus Bottrop. :/

Hi Ralph - ja, wer will schon die Diva raushängen lassen? ;)

Wenn es dir ums fett zulegen geht, dann sollte Snickers super sein ;) So als Snack - hat Nüsse und ist hoch kalorisch.

Hey ihr beiden! Vielen Dank für die herzliche Begrüßung :) Das freut mich sehr! Ich antworte direkt mal auf deine Anmerungen, Sven! Leider bin ich tatsächlich an diese Trainingstage gebunden. Und da ich gerne wie früher beim Schwimmen 5 Trainingstage einhalten will, muss ich mich irgendwie mit der ungünstigen Kombi von 2…