Kalissa4 Member

warte ... machst du Low Carb oder Low Fat?

Wenn du ganz normal ein Lebensmittel hinzufügen möchtest, zum Beispiel zu deinem Frühstück, erscheint ja die Leiste mit der kleinen Lupe "Nahrungsmittel suchen" und rechts daneben gibt es ein Symbol mit einem Barcode, damit kannst du Lebensmittel über den Barcode hinzufügen.

Also ich habe die fitbit Ionic, das ist zwar ein Modell, das schon garnicht mehr auf dem Markt ist, generell kann ich aber fitbit sehr empfehlen. - Der Vibrationswecker weckt, mich zumindest, sehr zuverlässig. - Die Trackingfunktion ist ganz cool gerade beim Joggen oder Wandern, weil man sich die Strecke auch bezogen auf…

Ich lese im Moment ja immer nur mit, aber liebe @Christina483 mir kommt es so vor, als ob du für jeden Rat und jeden Tipp den du hier bekommst eine Ausrede parat hättest. Du musst dir ja keine Ernährungsform wie Low Carb mit ganz extremen oder festen Regeln suchen, wenn du sagst "für mich funktioniert 1500 kcal am Tag",…

Hallo Katharina, die Aussage "Fett in Muskeln umwandeln" ist hier im Forum immer bisschen schwierig, weil man nicht rauslesen kann, ob du Fett abbauen und Muskeln aufbauen willst, oder tatsächlich Fettgewebe in Muskelmasse umwandeln willst, denn das ist physisch leider einfach nicht möglich. Was das Muskeln aufbauen und…

Deine Einstellung finde ich super und mit so viel Motivation wird sich auch sicher was tun :smile: Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es in den meisten Studios nur zwei Arten von Trainierenden gibt, die, die sich nicht so richtig unwohl fühlen und sich denken, oh Gott der Armen gehts wie mir und die, die schon…

Hallo @BackpackMonkeyy Krafttraining hat ja in Bezug aufs Abnehmen den großen Vorteil, dass besser trainierte Muskeln auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennen, es gibt also absolut keinen Grund, warum du nicht gleich mit dem "Gym" anfangen solltest :smile: Was die 15-20 Kilo bis Weihnachten angeht, das halte ich für sehr…

Liebe Nicole, das ist natürlich ein Grund, das Problem ist nur, dass gezieltes Bauchtraining das Bauchfett nicht mehr schmelzen lässt, als zum Beispiel das Training der Oberschenkelmuskulatur, eher im Gegenteil :sweat_smile: Außerdem, was viele übersehen, wächst der Bauch durch gezieltes Bauchtraining eher noch, da das…

Hi Nicole, das klingt doch alles sehr motiviert :smile: Eine Frage hätte ich, gibt es einen Grund, warum du nur Bauch trainierst? Also ich weiß, dass Yoga ein mega anstrengendes Ganzkörpertraining sein kann, aber hast du schon mal drüber nachgedacht ergänzend zum Bauch auch den Rücken zu trainieren? Einseitiges Training…

Hallo Michael, ich hätte da mal eine ganz blöde Frage: Wie funktioniert Training im LIT-Bereich? Heißt das man geht zum Beispiel laufen und wenn der Puls zu hoch geht hört man auf, auch wenn man eigentlich noch könnte? Und was versprichst du dir von dieser Aufteilung? Liebe Grüße und viel Erfolg :smile:

@ThomasBWE brauchts das? wir alle wissen um dein Fachwissen und schätzen es sehr, aber müssen solche Kommentare wirklich sein?

welches Aktivitätsniveau hast du denn angegeben und wie viele Schritte bist du denn gegangen?

@schneste1204 gibt es einen Grund, warum du so "detailiert" splittest? gerade bei so kurzen Einheiten wirst du wahrscheinlich eher wenig Erfolg erzielen, da eine Wohe Pause für einen Muskel schon recht viel ist um "aufzubauen" ich würde an zwei Tagen ganz Körper Training mit einbauen, damit ein kontinuierlicherer Reiz…

Aber natürlich darfst du das :sweat_smile: die Frage ist wie :wink:

Naja es ist auch nicht ganz leicht noch gr0ß was zu schreiben, wenn man bei jedem Satz überlegen muss ob man das fragen kann, oder ob man sich dann rechtfertigen muss ... ich war fünf Tage nicht mehr online weil ... ich gehe gerne laufen weil ... ich esse gerne das und das weil ... das soll absolut kein Angriff auf dich…

Ich weiß es tut nichts zur Sache, weil du ja mit deinem Muskelaufbau zufrieden bist, aber trotzdem würde mich interessieren, warum du so "klein" splittest, das heißt ja, dass du manche Muskelgruppen nur ein mal die Woche trainierst?

also ich kann mit 1200 kcal definitiv satt werden also um die Eingangsfrage zu beantworten: Ja mir reichen 1200 kcal 😊

ich glaube zwar es wurde schon gesagt, aber mit Terrabändern kann man auch so ziemlich jede Muskelgruppe trainieren ... die kosten fast nichts und brauchen auch kaum Platz 😊

Das kenne ich nur zu gut ... anders als @Anowja hab ich keine dieser Nachteile, mein Studio ist zu Fuß zehn Minuten von meiner Wohnung entfernt, ich kann also auch im Studio trainieren wann immer ich will, dadurch fallen die nervigen Mitstreiter auch weitestgehend weg, weil ich zu dementsprechenden Zeiten ins Studio gehen…

Achtung reiner Erfahrungsbericht, keinee Empfehlung oder Ähnliches! : Ich habe vor einigen Jahren in vier Monaten 11kg abgenommen und das danach auch über Jahre gehalten. Allerdings habe ich in der Zeit zwischen 1000 und 1200 kcal gegessen. Dazu habe ich vier bis fünf mal die Woche Sport gemacht, etwa eine Stunde…

wir hatten hier von ein paar Jahren schon mal einen Thread in dem sich intensiv über dieses Thema ausgetauscht wurde, leider kann ich aber nicht mehr sagen, wie der hieß. Vielleicht suchst du mal unter dem Stichwort Untergewicht. Was ich auf jeden Fall empfehlen kann sind alle Arten von Nüssen und was ich damals angebracht…

ich finde ja die Frage ist eher, warum es immer Bauch-Beine-Po oder Brust-Rücken-Arme ist 😅 Männer schadets nicht bisschen die Beie zu trainieren undfrauen sollten auch den Oberkörper nicht vergessen 🙈

> @chargerpower08 schrieb: kontrolliertes Abfälschen 😉 > 😂😂😂

Also meine Lieblingsübungen für den Hintern sind Ausfallschritte und HipThrusts. Erstere trainiere ich mit einer Langhantel, Letztere in der Rack.

Ja das verstehe ich auch und es ging mir auch nicht um den Schwung sondern um die Form ich bin mir einfach nicht sicher, ob es für den Rücken so optimal ist, wenn man das Gewicht niedriger hält und dafür die Arme mit Schmackes nach hinten wirft. PS: ich habe gerade meinen Ursprungspost nochmal gelesen also es geht um diese…

Hallo Marina kannst du das nicht genau so in mfp eingeben und das Programm sagt dir dann was du an Kalorien zu dir genommen hast? oder hab ich was falsch verstanden? 😅

Ja sowas hatte ich mir gedacht 😅 Danke für die Antwort

Wie viele Schritte sind es denn so ungefähr?

Mein derzeitiger Liebling was Brotaufstrich betrifft ist Hummus, der ist vergleichsweise kalorienarm und eiweißreich. Bei der Menge gebe ich zu, schätze ich meistens in Esslöffeln :sweat_smile:

Besser spät als nie ... drum würde ich mich auch noch gerne anschließen :smile: Meine Ziele für die 100 Tage sind: 5x die Woche Yoga 4x die Woche Joggen und abnehmen bis ich zufrieden bin (so zwischen 6 und 10 kg) Vielleicht schaff ichs ja hier in der Community dranzubleiben :smile: