Kalissa4 Member

@Pummelfee930 Der Grundumsatz ist das, was dein Körper im absoluten Ruhezustand verbraucht, da du aber ja nicht den ganzen Tag nur im Bett liegst, kommt auf den Grundumsatz noch der Leistungsumsatz, also Sport, und die kcal die du einfach beim arbeiten, in der Gegend rummarschieren, etc. verbrauchst. Daraus ergibt sich…

Wenn deinem Körper etwas fehlt wird er es dir sagen, entweder mit Hunger oder mit Kopfschmerzen, mit Übelkeit oder mit Schlappheit. Solange es dir gut geht, solltest du genießen, dass du ein größeres Defizit leichter einhalten kannst. Ist dein Ziel natürlich nicht unbedingt abnehmen, dann iss doch beispielsweiße abends…

@_Yeti_ diese Erfahrung habe ich auch schon gemacht, eine Arbeitskollegin von mir hat mir total verzweifelt erklärt, dass sie nicht abnimmt, obwohl sie abends nur noch paar Nüsse isst. Sie hat jeden Abend 150g Pistazien gegessen, die zwar gute Fette haben, aber auf 100g etwa 550 kcal, das heißt jeden Abend etwa 800 kcal…

Im Endeffekt ist das Kaloriendefizit entscheidend für die Abnahme. Mag sein, dass es auf bestimmte Wege noch ein bisschen besser geht, aber es ist sicher nicht die einzig wahre Methode überhaupt abzunehmen. 2 kg in 4 Monaten ist kein schlechter Wert, aber mit einem passenden (vielleicht auch mal bisschen höheren) Defizit…

Hallo Gitti, erst mal ein herzliches Willkommen :smile: Respekt vor deiner Ehrlichkeit und natürlich der Entscheidung was zu ändern, auch wenn es schwer wird :blush: Auch wenn ich nicht weiß, ob es jemandem genauso geht wie dir, Unterstützung und Motivation wirst du hier sicherlich finden :smile: Viel Erfolg Teresa

Ich glaub auch, dass du durch die extreme Anstrengung dein Immunsystem einfach belastet hast und daher kam der Infekt und das Fieber. Zum Muskelkater sind dann wohl noch die Gliederschmerzen vom Infekt dazugekommen, und das war dann so schmerzhaft.

Auf der Startseite unter Ziele :smile:

@CarryMission im Endeffekt ist es total egal wann du isst, entscheidend ist das Defizit. Jetzt gibt es natürlich Leute die sagen, sie schlafen besser oder schlechter nach größeren Mahlzeiten und der Schlaf beeinflusst den Fettabbau schon aber, dass Kohlenhydrate am Abend eher anlegen als Mittags ist Schwachsinn. Das…

Hallo Carrymission, ich kann martpy voll zustimmen. Wenn du mit dieser Ernährung bzw. den kcal zufrieden bist, dann behalte es ruhig so bei, dein Körper wird dir sagen wenn es zu wenig oder das falsche ist (mit schlechter Laune, Schlappheit, Kopfschmerzen) Ich würde auch Krafttraining und bissl mehr Eiweiß empfehlen. Lass…

@martpy ich habe mich mit Crashdiät nicht auf dich bezogen, sondern für mich ist eine Crashdiät eher eine Diät, in der man von jetzt auf gleich alles extrem umstellt, und nach einem festgelegten Zeitraum, meinetwegen 12 Wochen wieder alles so macht wie vorher :smile:

Da stimme ich dir absolut zu :smile: und es ist oft schon schwer genug die Makros ordentlich einzuhalten, da fange ich persönlich nicht auch noch an zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten zu differenzieren

@martpy na gut meinetwegen ich formuliere um: Ungesättigte Fettsäuren sind die Fettsäuren, die der Körper nicht selber produzieren kann. Beide haben mit Sicherheit Vor- und Nachteile. Aber ich hab dir mal eine Liste rausgesucht, in der aufgelistet ist, in welchen Lebensmitteln viele gesättigte Fettsäuren enthalten sind,…

Die ungesättigten sind die Guten von den gesättigten solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen.

Es ist doppelt gemoppelt, da die Garmin die Schritte ja schon mitzählt ... ich würde aber auch Kinderwagen schieben nicht als Training angeben.

Ich denke das ist absolut subjektiv ich kann mit Hunger ins Training gehen und danach hab ich keinen mehr ...

@MicJay1 ich glaub zappi123456 bezieht sich eher auf die Sportler (aus eigener Erfahrung vorwiegend jüngere bzw. unerfahrene Sportler) die in jedem Training unbedingt ihr Gewicht steigern wollen ohne das aktuelle Gewicht schon ordentlich gemeistert zu haben. Wobei ich auch der Meinung bin, dass kleine Notizen nicht…

Ach so :blush: sorry ich habs jetzt einfach nicht überrissen ^^

@martpy was waren mehr Leute ??? :smile:

@martpy ich wollte deine Erfahrung nur mit meiner bestätigen :smile: zu deiner Frage: etwa 25-30 % Und zum Hungerstoffwechsel: der Hungerstoffwechsel ist laut allgemeiner Meinung ein Phänomen das sich einstellt, wenn man zu wenig isst und zur Folge hat, dass der Körper alles was er bekommt sofort bunkert -> Zunahme. Das…

ich hab eine super App dafür :joy:

@martpy ich esse seit inzwischen 6 Monaten unter meinem GU und mir geht's auch bestens damit. Ich bin satt und meine Leistungsfähigkeit ist in keinem Fall, weder auf der Arbeit noch beim Krafttraining beeinflusst, und ich behaupte jetzt einfach mal, dass das nicht an meinen immensen Reserven liegt :wink: @Dutschess MFP…

So hat sie das gemeint, außerdem, aber das kann natürlich rein subjektiv sein, kann ich nach 45 Minuten Cardio nicht mehr die Leistung beim Krafttraining erbringen, die ich davor erbringen hätte können, wobei es für mich kein Problem ist nach ner Stunde Krafttraining, auch wenn ich an meine Grenzen gehe, noch eine…

Tim selbst wenn die Priorität nicht auf Muskelaufbau liegt, ist es ratsamer erst Kraft dann Cardio zu trainieren, da die Fettverbrennung in der Reihenfolge effektiver ist und auch die Verletzungsgefahr beim Krafttraining geringer ist, wenn man nicht schon vollkommen ausgepowert ist. @melmag452 auch wenn du sagst, du willst…

Ja das mit der Reihenfolge hat mich auch sofort gewundert ... wenn du merkst, dass nach 45 Minuten Rudern nicht mehr allzu lange Krafttraining möglich ist, warum drehst dus dann nicht um ???

Also ich kenne auch nur Kabelzüge, bei denen die Rollen als Umlenkrollen angebracht sind und nicht als Flaschenzug. Nur weil das Kabel über eine oder mehrere Rollen gezogen wird, hat man ja noch keinen Flaschenzug, der ergibt sich erst, durch die besondere Anordnung :smile:

ich stimme @moefgaga_99 in Hinsicht auf den Cheatday vollkommen zu ... bzw. ich zähle auch an Feiern mal nicht mit, allerdings versuche ich trotzdem meine Wochenbilanz im Defizit zu halten. ABER ... sich einzureden, es könnte der Muskelzuwachs sein, ist auch schummeln. Muskelaufbau in der Diät ist eh immer so eine Sache,…

@MicJay1 :joy: :joy: :joy:

Ich würd auch die zwei Cheatdays auf maximal ein Cheatmeal reduzieren und nicht mit den kcal hochgehen, der Wert wurde ja extra für dich ausgerechnet. Außerdem machen, wie man in Oberbayern sagen würde, 100 kcal as Kraut a nimmer fett :wink:

Ich hab auch alles von Nike und Under Armour die Verarbeitung ist super und der Tragekomfort auch :smile: LG

Ich hab keine gefunden ...