Kommentare
-
ohne dich überhaupt anzusehen: 1200 ist definitiv zu wenig. du hast vielleicht durch zu langes essen von so wenig kalorien etwas muskeln verbrannt und dein stoffwechsel hat sich angepasst weniger zu verbrauchen. mein vorschlag wäre auf www.iifym.com deinen bedarf auszurechnen (TDEE), wobei du sedentary als aktivitätslevel…
-
WIeso esst ihr abends alle kein Brot? Seid ihr alle dem Mythos verfallen, dass man davon am Abend **** wird weil man 'weniger' Energie verbraucht? Weil Erholung und Bereitstellung aller möglicher Dinge für den nächsten Tag keine Energie verbraucht? Weil die Nahrungsergänzungsmittelindustrie irgendwie deren Caseinpulver…
-
Konzentriert euch bei Krafttraining auf eure Fortschritte, ihr wollt unabhängig vom Gewichtsverlust auch stark werden (stark ist nicht sofort muskulös). Auf das Kalorienverbrennen zu achten beim Gewichtheben ist schwachsinnig.
