LutzLud Member

Hallo Ilona, danke für deine Antwort. Ich gehöre zur männlichen fraktion. Da ich 6 mal in der Woche sport mache bin ich in einem defizit. Dies dient darum vaszerales fett los zu werden und dennoch muskeln zu behalten/ aufzubauen. Diese werden entsptechend durch meinen Trainingsplan beansprucht. Das ich die Ziele nicht zu…

Es sind 90g fette.. Kleiner Tippfehler

Danke, werde ich berherzigen. Bisher ist es so, dass ich mein Gewicht halte oder geringfügig schwankt, je nach Bewegung und Flüssigkeits Aufnahme. Tendenz aber langsam und sicher nach unten. Aber meine Klamotten am Bauch besser sitzen, dafür an den Ärmeln und so etwas enger sind. Also alles wie es soll

Vielen Dank @ThomasBWE Das hab ich soweit alles gut verstanden und Ich ziehe da jetzt als Fazit raus, dass ich mich quasi nicht weiter drum kümmern muss außer halt eintragen und am Ball bleiben. Da ich mit Rugby angefangen habe ist mein Training entsprechend intensiv. Derzeitiges Homeworkout inklusive.

@vbayazit ich Wünsche dir viel Erfolg. Das Essen von Mama gehört nunmal zu den Rückschlägen, aber mal einen Tag dran geben und danach wieder weiter machen wie vorher ist allemal besser als danach drei Wochen nichts tun.

@ThomasBWE Wie gerade gesagt hab ich da wohl etwas durcheinander geworfene. Die gegebenen Werte sind die, die ich so gut wie möglich erreichen soll. Er sagte ein geringes Defizit oder Überschuss sind nicht vermeidbar. Als Screenshot hab ich die Angaben mal angefügt Bisher hab ich das Training zwar eingetragen aber…

Ah, dann hab ich das tatsächlich durcheinander geworfen. Ich hatte es so verstanden, das der Umsatz an meinen „Rest days“ quasi auch meinen Grundumsatz wieder spiegelt.

Da kann ich @ThomasBWE nur recht geben. Bin kein ausgebildeter Personal Trainer oder ernsährungsberater. Sondern Laie aber aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das es für mich einfacher gewesen ist mit meinem gewünschten Gewicht zu arbeiten als mit meinem aktuellen Gewicht weil du dich so auch nicht jedesmal neu…