Malefiz69 Member

Liege so zwischen 1200 u. 1500 Kcal. Die schaffe ich aber locker wobei mir ein wenig die Ideen zu den Gerichten ausgehen, bzw. habe ich eigentlich keine :-) Gehe 4-6x in Fitnessstudio zum Krafttraining und Cardio. Habe in gut 3 Monaten 10Kg geschafft von 89Kg auf 79Kg und jetzt müssen die nächsten 5 Wochen noch 5.6 Kg…

Wenn es um Bewegung und Motivation geht habe ich zum Glück kein Problem. Gehe regelmäßig 3-5x in Fitness Studio und an freien Tagen bin ich bemüht soviel Schritte zu laufen wie es mir mein Büro Job ermöglicht. Da ich seit gut 3 Wochen eine Stagnation in meiner Abnehmphase habe wollte ich mal der Sache auf den Zahn fühlen.…

Konsequent, pinkelig und eine zu große Portion Ehrgeiz habe ich ja, sonst wäre ich nicht soweit gekommen (Diät, Sport und Nichtraucher). Die Makros werde ich mal so übernehmen vom @fitnesskrokodil Wie verhält sich das mit dem Grundumsatz. MFP sagt z.B. 1500Kcal. An Trainingstagen kann ich also 1500Kcal zu mir nehmen da ich…

Ich habe jetzt nochmal in MFP meine Werte bzw. Angaben geändert. Habe als Tätigkeit von *etwas aktiv* auf *sitzend* geändert und als Ziel *1Kg pro Woche* abnehmen eingegeben. Das ist das Ergebnis...............???!!! Aufgenommene Nettokalorien* / Tag 1.200 Kalorien / Tag Kohlenhydrate / Tag 150.0 g Fette / Tag 40.0 g…

Du meinst ich sollte mich von den ganzen Elektronischen Messungen erst einmal distanzieren und nur auf das Maßband und meine Augen verlassen. Sollte ich mich an die Werte aus MFP halten (täglich 131g (35%) KH, 168g (45%) Eiweiß und 33g (20%) Fette zu mir nehmen) Mein aktueller Trainingsplan sieht folgendes vor 3x…

Maße habe ich noch nicht genommen aber optisch passt das Bild mit den 20% bzw. 25% vom oben genannten Link zu meiner Figur. Bin auch etwas verunsichert ob ich noch etwas mehr bzw. gezielt auf Fettabbau konzentrieren soll mit Cardio usw. oder ob ich mein aktuelles Training beibehalten soll (Krafttraining mit Cardio) Liegt…

Schritte zählen kann ich ja im Prinzip mit einer Handy App. Gibt es eine Möglichkeit die verbrannte Kalorien zu ermitteln beim Krafttraining und Co. ausser mit einem Trecker

Aktuell bzw. seit der App halte ich strikt an 1500Kcal oder weniger. Das mache ich auch an Trainingstagen das ich nicht über 1500Kcal gehe. Was mich aber verwundert das ich in den ersten 3 Monaten ohne Kcal zählen leicht und locker fast 10 Kg abgenommen habe. Habe nur darauf geachtet das ich keine Nudeln, Reis, Kartoffeln…

Danke für die Infos Nene Taugt der Tracker von Fitbit auch etwas für das Fitnessstudio. Mit dem Laufen/Joggen muss ich leider nach einen Ermüdungsbruch am Schienbein leider noch locker 2 Monate pausieren. Crosstrainer und Ganzkörpertraining gehen zum Glück noch

Aus dem schönen Hessenland (Hanau)