Kommentare
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Hallo exil, wenn ich das HIIT auf die freien Tage lege ist das dan auch kein Problem für die Regeneration? Habe meine fixen Trainingstage: Donnerstag Freitag Montag Dienstag Kann bzw. soll ich an allen anderen Tagen HIIT machen? Währe das so auch richtig z.b. 4min. 110 Puls und 2min. 160 Puls usw. ? Hab mich nur mal kurz…
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Möchte mich noch mal bei euch für die raschen und ausführlichen Antworten bedanken. Da ich in meinem Umfeld wenig Unterstützung bei meinem Abnehmprojekt erfahre, ist es schön hier Hilfe zu bekommen. Danke Ich trainiere hauptsächlich am Nachmittag. Da man immer hört KH am Abend sind schlecht und so hab ich mich eben auf den…
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Ich hab mir gedacht ich schreib hier noch meine Werte der letzten Wochen auf. Vielleicht habt ihr ja noch hilfreiche Tipps für mich. Gewicht KF MM Woche 1 / 2000 Kcal 90,2 ; 29,2 ; 34,5 Woche 2 / 2000 Kcal 88,8 ; 29,6 ; 34,3 Woche 3 / 2000 Kcal 90,6 ; 27 ; 35,8 Woche 4 / 1500 Kcal 89,2 ; 28,1 ; 35,2 Woche 5 / 1500 Kcal…
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Aufteilung in % ist schwer zu sagen so genau nehme ich das nicht. Esse nur zum Frühstück KH (Vollkornbrot) den Rest des Tages keine mehr. Fette hole ich mir über Nüsse, Olivenöl, Leinsamen, Fischölkapseln da ich keinen Fisch esse usw. Zu jeder Mahlzeit Eiweiß (Geflügel,Rind,Ei, Nüsse, Eiweißpulver, Topfen...) Das alles…
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Danke für die schnellen Antworten. Ich werde die Kalorienzufuhr in den nächsten Wochen mal auf 2300 anheben und dan wieder ein kleines Update erstellen. Hoffe das ich mit den 1500 Kalorien in den vergangenen 2 Wochen noch keinen großen Schaden angerichtet habe.
