Mohtyzarc Member

Na ja, man ist ja keine 20 mehr, wie man an den Ringen gut zählen kann ;)

Moin moin! Auch in diesem Beitrag muss vor Augenkrebs gewarnt werden. Jede Anschauung erfolgt auf eigene Gefahr ;-) Für mich ist es unvorstellbar, wie viel in kurzer Zeit (ich rechne erst ab Mitte Dezember 2015) möglich war. Ich hätte nie erwartet, dass ich so viel Fett in drei Monaten loswerden würde, das ich mir über…

Nach Möglichkeit zweimal die Woche laufen, einmal 10 und einmal 20 km. Ein bis zweimal moderates Krafttraining, Stretching, Gymnastik oder einfach nur Spaziergänge mit den Hunden. Manchmal auch nur ein paar Eigengewichtsübungen zwischendurch.

Moin moin! Die Nordquote verdichtet sich, so ist es gut ;)

Moin die Damen und willkommen. Die Abnehmziele ohne Sport zu erreichen wird schwer. Spazieren gehen ist natürlich besser als nichts, verbrennt aber nicht so viele kcal, damit man dauerhaft satt wird. Zumindest ist das bei mir so. Ich habe mittlerweile Teile meines Umfeldes mit der Kalorienzählerei und dem Sport angesteckt.…

Ich habe auch einige schöne Anregungen erhalten, dabei wollte ich doch mehr lesen ... ;) Ich schaue Serien nur auf DVD, weil mich die Werbung nervt. Danach verticke ich die wieder bei Momox, so halten sich die Kosten in Grenzen. Bisher war dabei (Reihenfolge ohne Wertung): Dexter Walking Dead (gerade Staffel 4) Hell on…

Mir droht die Arbeit auch regelmässig damit, den Schweinehund von der Leine zu lassen. Für mich gab es da letztlich nur eine Konsequenz: mein Job musste weg, denn der nervt mich schon seit 2006 ... Zugegeben, das ist keine Lösung für jedermann/frau ;) Irgendwie bin ich wohl ein Daten- und Statistiknerd, denn mich motiviert…

Das ist kein Grund, dich zu erschlagen, sondern Beifall zu klatschen ;-) Kalorienzählerei ist ein Mittel zum Zweck und sollte nicht zum Zweck selbst werden. Raketenwissenschaft ist es auch nicht. Irgendwann hat man ungefähr im Blick, ob es nun 120g oder 140g Fleisch sind ist nahezu egal. Wichtig ist, für sich ein System zu…

Das war auch mein erster Gedanke. Mir würde nicht im Traum einfallen, für vier Personen unterschiedlich zu kochen. Nicht mal für zwei, wenn ich ehrlich wäre ;-) Denk' mal an dich!

Ein Mangel an Lebensqualität ist erst ein Mangel, wenn wir ihn dazu machen. Ich kann mir aber auch alles schönreden und mir meine Ausreden selbst zurecht besteln, indem ich mir ein Schild aus einer angeblichen Lebensqualität vor die Brust halte, weil ich eigentlich nicht bereit bin, mal eine zeitlang die bereits zitierten…

Vielleicht ist MPF diese Funktion für die Sammlung von Mitgliederdaten nicht wichtig genug, um die Filter mal anständig zu programmieren ;-)

Dann wünsche ich dir viel Erfolg dabei!

In jeder Metapher steckt ein wenig Wahrheit. Und sie zeigt, wie du dein Gehirn und damit deine Gedanken programmierst. Ja? Sind das Tatsachen? Deine Postings klingen für mich etwas anders. Die klingen mehr nach Verzweiflung Da stimme ich dir mal zu. Der Gedanke ist furchtbar und Lebensqualität sollte sich jeder so gut es…

Schwere Knochen ist die Mutter aller Ausreden ;) Du hast natürlich Recht mit deinen Ratschlägen, aber ich denke, für Ela ist der erste und wichtigste Schritt, das Ziel so klar wie möglich zu definieren und das Gehirn auf den Erfolg zu programmieren. Erst dann kann der Wille wachsen, das Ziel zu errreichen und den Weg dahin…

Nachdem, was ich hier gelesen habe, spielen sich all deine Probleme im Kopf ab. Zumindest habe ich hier noch nichts von einer Stoffwechselerkrankung gelesen. Ich sehe da auch die typischen Ausreden, "Ich muss nur den Kühlschrank aufmachen, dann nehme ich zu". Das ist wie "ich habe schlechte Gene" oder "Mein Oma war auch…

Irgendwas kommt da in deiner Wahrnehmung durcheinander. Oder in meiner ;) Mal schreibst du, dass du wochen- oder monatelang klar kommst, dann schreibst du dass die Nascherei zu großen Teilen dein Problem ist. Wie definierst du "große Teile". Eine Freßattacke mit Knusperflocken oder was auch immer macht doch nicht dick,…

Ich sehe hier ebenfalls die größten Chancen in einer Therapie. Die Nährstoffschieberei macht langfristig wenig Sinn, wenn der Kopf nicht mitspielt.

Go for it B)

Nein, das ist nicht verhext. Das in menschlich ;) Das macht dich mit aus, ist ein Teil von dir. Ich halte kompletten Verzicht bei so harmlosen Dingen wie Naschkram auch für völlig unsinnig. Kaum jemand von uns ist diszipliniert genug, das dauerhaft durchzustehen. Was wäre das auch für ein Leben, wenn wir uns diese kleinen…

Vielleicht ist es auch einfach ein Willensproblem. Ich bin nun wirklich süchtig nach Chips, aber mittlerweile kann ich ertragen, dass meine Frau welche isst und ich nicht. Und ich kann auch ein alkoholfreies Bier trinken, wenn sie ein richtiges trinkt. Vielleicht alles "nur" Kopfsache?

Ich bin auch kein Freund von "ist halt so". Darum empfehle ich nur Dinge, die bei mir funktioniert haben. Und das ist z.B. das "Schlank im Schlaf Gedöns", damit habe ich meine ersten 5 kg ohne Sport verloren. Gescheitert ist das letztlich daran, dass meine Frau das ewige Fisch-Salat-Essen zu langweilig fand. Langsam trägt…

Ich würde auch an deiner Zieldefinition etwas arbeiten. Das Ziel mehr konkretisieren. Nicht unbedingt hier, sondern in deinem Kopf. In deinen Gedanken. Was bedeutet 21 kg abnehmen? Willst du "nur" 21 kg Fett verlieren? Oder willst du gleichzeitig Muskeln aufbauen oder wenigstens erhalten (was empfehlenswert wäre aber die…

Ich treibe beim Schlafen kein Sport, aus dem Alter bin ich raus ;) Ich habe meine Informationen über KH hier her: http://www.marathonfitness.de/was-sind-kohlenhydrate-dickmacher/ Ich versuche, das zu berücksichtigen, bei mir funktioniert es. Gegenfrage: welcher Ernährungsprofi rät denn zu abendlichen KH und wie begründet…

Ich kenne das so, dass es einen zweiten guten Zeitpunkt für KH gibt - morgens nach dem Aufstehen. Moin Ela! Der Appetit nach Süßkram ist mir nicht unbekannt, zumal in meinem Büro überall von dem Zeug herum steht und es spätestens nachmittags meinen Namen schreit ;) Ich helfe mir dann mit Tee über die Runden, den ich mit…

Überlege nicht, fang einfach an :smile: Aufhören (zu schreiben) kannst du immer noch, beim Training bleibst du natürlich dran, ganz klar ;)

an diesem rhetorischen Firlefanz haben,

130g Hühnerbrustfilet und 300 g Broccoli. Auf dem Broccoli ein Schuß Macadamia-Öl und zwei Eßlöffel geröstete Kerne (Sonnenblumen, Kürbis ...). Sehr lecker, nur 340 kcal. So konnte ich mir abends noch 43g meiner Lieblingschips reintun und blieb trotzdem (Dank Sport) im Kaloriendefizit. Ein guter Tag :smile:

einfach so zu posten und

Das nenne ich mal eine wirklich beeindruckende Geschichte! Was mich aber mindestens genauso beeindruckt, sind aber die vielen "da musst du aber aufpassen, dass" ... Macht euch doch nicht verrückt, was passieren könnte. Das System hat bisher funktioniert. Ob es weiter funktioniert oder nicht nicht, weiß niemand. Vermutungen…

Ich sehe da viele Baustellen, von denen die meisten scheinbar nichts mit Abnehmen zu tun haben, dich auf deinem Weg aber extrem behindern. Und ich sehe da einige Baustellen, die ein guter Grund für eine Psychotherapie wären. Auf beiden Seiten, aber hier geht es ja erst einmal um dich, Mannymuh. Darum würde ich folgendes…