Monsterbaendigerin Member

Ich war diese Woche wieder nicht schwimmen, aber habe viele Youtube-Einheiten gemacht und war viel spazieren, teilweise auch sehr zügig. Mein Gewicht diese Woche ist 107.7. Also wieder was weg. Ich bin so froh. Ich bin immer satt und zufrieden und fühle mich immer fitter.

Die Ernährungsumstellung fruchtet auch mit 1400Kcals. Heute wog ich nur noch 108,9. Ich gehe viel und zügig spazieren. Auch im Regen gehe ich raus. Das tut meiner Depression sehr gut. Es wird täglich besser. Nächste Woche möchte ich auch wieder schwimmen gehen.

Du kannst auch aus allerlei Früchten Fruchtmus zerkleinern und mit ner Dattel süssen oder nem Stück Banane. Das hält zwar nur ein paar Tage in der Kühlung, aber bei deinem Konsum ja kein Problem.

Ich passe endlich in die Stühle mit Lehne bei Starbucks rein. Geile Kaffeezeiten kommen auf mich zu. Ich freu mich schon auf den Sommer.

Ich hab mir von der Weihnachtszeit bis jetzt jeden Tag Süsskram gegönnt. Jetzt mache ich Zuckerfasten und es fällt mir unendlich schwer. Ich habe mir gerade eine heisse Zitrone mit einem viertel TL Honig gemacht. Wäre sonst durchgedreht. Hab auch den ganzen Tag schon Kopfschmerzen, die sich nach dem Honig etwas gelegt…

Heute beglückte mich die Waage mit 109,8, mal sehen ob ich es bis Freitag zum offiziellen Wiegetag halten kann. Ich stelle meine Ernährung um. Bislang hab ich fettarm, kohlenhydratarm gefuttert. Jetzt soll es mehr Fett, wenige Kohlenhydrate und moderate Eiweisszufuhr geben. Ich plane 300g Milchprodukte, 150g Fisch,Fleisch…

Danke Thomas für den Tipp.

Um meine Muskeln nicht zu verlieren mache ich täglich 50 Kniebeugen, 50 Wandliegestütze, 50 Crunches und seitliches Drehen. 30 Minuten Hockergymnastik mach ich auch. Ab und zu geh ich ins Fitti und das möchte ich öfters machen jetzt und gehe noch zusätzlich Schwimmen mit Wassergymnastik. Letzteres mache ich morgen wieder.…

Shrimps mit Blattspinat anbraten. Saulecker

https://www.abnehmen.com/threads/378479-monsterbaendigerins-zahlen-und-fakten/page2?p=13615293#post13615293 Hier sind meine ganzen Kcalslisten

Ich nehme zu, wenn ich 1400Kcals zu mir nimm. Ich bewege mich noch viel zu wenig um mehr essen zu können. Bei 1200Kcals nehm ich im Durchschnitt ein Pfund pro Woche ab. Wenn ich dann noch 2 Tage faste, dann noch mehr.

Seit der 50. Woche letztes Jahr hampel ich um die 112 herum. Das soll sich jetzt wieder ändern. Schluss mit uneingeschränkt naschen und Co. Habe die letzten 2 Tage genutzt um zu fasten und neuzustarten. Morgen geht es eiweissreich und gemüselastig zur Sache. Mein Süssigkeitenersatz sollen Proteinpuddings sein. Hab mich…

Wie gehst du denn den Kampf an? Ich hab auch mit Depressionen zu kämpfen und kriege meine Ernährung in den Schüben nicht so im Griff, wie ich es dann gerne hätte. Ich esse low Carb.

Das freut mich zu lesen. Hast dir umsonst soviele Gedanken um dein nicht erreichtes Gewicht gemacht. Du machst das schon alles richtig.

Ich wünsche dir alles gute für die Nachsorge p_miclea. Heute hab ich mir Proteinpudding gekauft, für meinen Süsszahn. Den liebe ich. Ist zwar Chemiezeugs, aber ich bilde mir einfach ein, es wäre nicht die Todsünde.

Hallo Nina, herzlich willkommen. Ich hab letzten Januar 165kg gewogen und bin jetzt bei 111 und es geht noch weiter. Würde mich freuen, wenn wir uns austauschen könnten.

Hallo Norbert, wie klappt es mit der App. Hast dich schon durchgewurschelt?

Ich habe mir jetzt mal ganz viele vegetarische und vegane Schnitzel und Co angeschaut und auf die Eiweisse geachtet. Da kommt schon einiges zusammen, ich hab beim letzten Einkauf mal 3 Schälchen mitgenommen, weil ich auf der Suche nach mehr Eiweiss war. Jetzt nagt es an mir, weil es ja Industriefood ist und nichts mit…

Mein heutiges Gewicht ist 111,4. Es läuft ganz gut. Ich muss nur mehr auf meine Ernährung achten. Seit der Weihnachtszeit ist der Schlendrian eingezogen. Schokolade hier, Kekse da, Lebkuchen auch noch und am besten alles hintereinander. Ich versuche jetzt wieder in die Spur zu kommen. Mehr Eiweiss und Gemüse sollen es…

Hallihallo, schön von dir zu lesen. Ich wiege zur Zeit noch 113 und möchte noch 53kg abnehmen. Ich hab 16:8 schon probiert, aber da ich zur Zeit nach Hunger und satt esse, passte es nicht mehr. 5:2 hab ich vor Weihnachten gemacht und da will ich auch wieder hin. Damit hab ich prima abgenommen im letzten Jahr.

Ich gebe immer die Gesamtgrammzahl als Portionszahl an. Dann kann ich auch 150g oder 30g abmessen

Ich bins wieder. Seit 2 Tagen ist meine Depression verschwunden und ich fühl mich total ausgewechselt. Alles fällt leichter. Bin heute viele Wege gegangen, draussen und mit 10 Kilo Einkäufe auf dem Rücken. 13 Etagen habe ich heute geschafft, weil ich 6 mal das Haus verlassen habe. Es war so schön. Ich bin total beseelt.

Ich hab die Daten jetzt gelöscht und noch mal extra getrackt ohne Uhr. Wie ich lese ist das Problem wohl nicht neu, für nächstes Mal hab ich eine Lösung. Dankeschön für deine Antwort.

Achja, beim 1. Tanztraining hatte ich keine Uhr an. Das Training hab ich extra getrackt über MFP

Super, dann hast das Plateau überwunden und es geht weiter. Wünsch dir viel Geduld und Spass beim Abnehmen. Welches Ziel hast dir als nächstes gesetzt.

Ui, dann hilft es dir vielleicht die To Go Sachen zu probieren, die in den Discountern im Angebot sind. Sind auch viele gesunde Alternativen dabei. Gestern hatte ich Quinoabowl mit Hähnchenbrust und Guacamole mit Mexicogemüse. War total lecker und nur echte Lebensmittel auf der Zutatenliste.

Bereite dir Salat vor oder Müsli und pack dir die Milch und das Dressing extra. Wraps kann man auch super mitnehmen und Milchreis vorbereiten. Kann man alles abends zuhause vorbereiten und man nimmt es morgens einfach nur aus dem Kühlschrank. Rohkoststicks sind auch immer klasse als Knabberzeug im Auto. Für die Pause…

Whow, super Leistung. Die totale Verwandlung.

Mein Startgewicht 03.01. war 115,2. Naja, Silvester war sehr kalorienreich und lecker. 2 Fastentage hab ich schon hinter mich gebracht, ich muss nur noch gesünder werden in der Nahrungsaufnahme. Ich hab tierischen Muskelkater in den Armen vom Swingstab. Heute pausiere ich, ich krieg sie kaum hoch.

Das habt ihr klasse hingekriegt. Chapeau