Kommentare
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"Viel Gemüse und OBST" - Obst hat mega viel Zucker, da ist Vorsicht geboten. So ein Apfel kann schon mal ein großes Frühstück ersetzen und macht kaum satt. Ich schließe mich an: "Protein hilft." Am besten Proteinpulver mit Wasser, da hast du keine unnötigen Kohlenhydrate/Fette dabei. 20-30g zum Frühstück, 20-30g zum Abend.…
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Ich suche auch nach Leuten fürs gegenseitige Liken und vielleicht mal Kommentieren von Leistungen :) mein Ziel: 0,5kg die Woche und gleichzeitig Trainieren, also Muskelmasse rauf.
