Kommentare
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Ich bin ganz entspannt. Ich habe die ersten 10 kg weg, möchte aber beim Abnehmen nicht meine Muskelmasse verringern. Mein Ernährung ist im Moment ausgewogen und Kohlenhydrate reduziert. Meine Eiweißaufnahme liegt bei 1 gr/kg, ich schaffe es einfach nicht sie zu steigern.
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Ich möchte hier ca. 30 Kilo abzunehmen und fitter und gesünder leben. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe, lief meine Ernährung total aus dem Ruder. Mit jeden Kilo mehr wurde ich träger und träger. Ich möchte abnehmen, aber dabei nicht Muskelmasse abbauen. Danke euch für eure Hilfe:-)
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Mein Studio ist in Ordnung, ich mache 3 mal 90 Minuten Zirkeltraining Kraft und etwas Ausdauer. Ich schaffe mit meiner Ernährung (1600 kcal) im Moment ca. 1 gr. Eiweiß pro kg Körpergewicht.
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Ich bin seit kurzen hier, hab noch einige Pfunde vor mir und würde mich über Kontakte und gegenseitige Motivation freuen. :)
