Phlummi Member

Hey ihr, habe mich seit einigen Monaten mit keto usw. beschäftigt. Cholesterin ist bei keto angeblich nicht so ausschlaggebend. Solange du gute fette zu dir nimmst. Keto Ernährung soll ja eben vor den wohlstandskrankheiten auch schützend wirken. Ich selber bin seit geraumer Zeit in ketose, aber auch nur weil ich ungeduldig…

Der Ersteller hat sich das mit 1500 kcal über die App erstellen lassen so wie ich es verstanden habe. Bei mir sind es auch 1500 wobei ich diese bei mir selber so eingestellt habe, weil ich damit sehr gut zurecht komme. Das mit dem Zielgewicht und der Protein Menge wusste ich nicht. Ja Süßstoff könnte ein Auslöser dafür…

Alles gut und schön.. mit jedenfalls und ich kann nur von mir ausgehen, fällt es schwer bei 250gr. Protein und der daraus resultierenden und auch für die Proteinsynthese benötigten Menge Fett bei max. 1500 kcal. nicht Heißhunger auf Kohlenhydrate zu bekommen. Das mit dem Zimt werde ich auch Mal testen, klingt gut.

Vollkorn Haferflocken... Mein Tipp. Morgens eine gute Portion davon, und du wirst sehen wie gut man damit über den Tag kommt. Dein Insulinspiegel schwankt nicht mehr so stark und somit bleiben Heißhunger Attacken aus. Ich kann damit bis zum Nachmittag auskommen bzw. Bis zum Abendessen. Ist zwar nicht richtig, lieber mehr…

Ab 1,3 nach oben ist es richtig. Wichtig ist eine gute macro Verteilung zu finden. Zu viel Protein und es fällt schwer die Diät länger durchzuhalten. Die Kohlenhydrate sind dein Energielieferant. Hier solltest du gute zu dir nehmen. Vollkorn Haferflocken helfen dir gut über den Tag zu kommen. Damit schwankt dein…

Es kommt darauf an ob du Masse machen möchtest. Oder Gewicht verlieren willst. Eigentlich geht auf lange Sicht beides nicht gleichzeitig. Grundumsatz + Aktivitäten sind dein Verbrauch. Für Muskelaufbau fährst du eine erst Mal leicht positive Energiebilanz. Danach wäre es sinnvoll erst deine Macros zusammenzustellen. In der…

Es gibt Eiweiß Supplements die auch Kcal pushen. Extra um Masse zu machen. Eigentlich wenn du gesund bist, ist es auf Dauer gar nicht so drinn die negative Energiebilanz zu fahren. Du würdest ja immer weiter abbauen. Dann auch an Leistung verlieren und später auch anfällig fürs krank sein werden. Die meisten Sachen wurden…