PuddingSpartaner Member

Damit ich den Verbrauch im Krafttraining nicht komplett selber schätzen muss, habe ich mir den Polar H7 Brustgurt gekauft. Eine App, in der ich (ohne Brustgurt) die Übungen, Kilo, Wdh. eintragen könnte und die mir dann sagt, was das an Energie war, suche ich immer noch. Offenbar ist der Markt der Menschen, die sich beim…

EW: An Nicht-Sport-Tagen never ever unter 1g EW pro KG Körpergewicht , an Trainingstagen mindestens 1,5 g oder auch deutlich mehr F: Sowenig wie möglich, außer die "gesunden" Fette, die aber regelmäßig KH : Der ganze Rest :-)

Hallo kathy_deluxe, in der Gemeinschaft wird es funktionieren Viel Erfolg !

PuddingKrieger grüßt BlitzkriegBarbie, zusammen hat der Feind keine Chance ;-)

Willkommen, hier auf MFP findest Du Vorbilder, die das erreicht haben, was Du erreichen willst und sozusagen "wissen, wie's geht" Viel Erfolg ! Pudding !

@yash_hh Schön erklärt, 100% agree Ich schaffe das jedenfalls nicht mit 1 Min Aufwand am Tag - jedenfalls nicht mit dieser Plattform MFP ;-)))

Gestern in einem anderen Gym was gesehen, was ich schon lange vergessen hatte. Die Lat-Maschine ! Hab ich doch früher auch gemacht, mensch, und es war guuut :-) Da kniest Du auf einer Art Sitz und machst Deine Klimmzüge von da aus. Der Clou: Der Sitz drückt Dich nach oben - wie stark kann man einstellen - und reduziert so…

Willkommen LeopardSurd "Ich habe auch Rad gefahren aber die Kilokalorien verbrennen langsamer. " Du kannst im Fintess Center am Fahrradergometer den Widerstand höher stellen, das ist dann wie Bergauf fahren, das sollte dann schon reichen, was die Kalorien betrifft :-) Alternativ evlt. auch Rudermaschine wenn's die Füße…

Hallo Tuningoeli, zunächst mal Glückwunsch zu Deinen bisherigen Erfologen Du fängst da an , wo ich noch gar nie war, ich bin letztes Jahr (obwohl ich durchaus schon lange halbwegs regelmäßig ein bisschen laufe) die 10km in 01:10:22 gelaufen aber auch nur deswegen weil ich mitgezogen worden bin, ich kam mit hochrotem Kopf…

Hallo, ich mache das so wie saschaarweiler, also mit dem H7 Polar-Brustgurt / Herzfrequenzmesser gestern konnte ich beim Indoor-Krafttraining beobachten, dass sich die Angaben wenn man zum WarmUp auf dem Crosstrainer steht einigermaßen gut mit denen decken, die man zeitgleich von der Digifit / iCardio App bekommt. Auch…

Vielleicht noch zur Ergänzung: Ich will gar nicht bestreiten, dass eine niedrigglykämische Ernährung auf Dauer (mit Betonung auf Dauer) nicht durchzuhalten ist, zu groß sind die Verlockungen, ich esse morgens auch meine Marmelade. Entscheidend ist, dass man - wenn man das auch nur mal 2 Wochen gemacht hat - nicht mehr…

Hallo alychapanda "Jetzt die Frage: soll ich aufhören, so viel zu lesen? :)))) " Nein bloß nicht - bitte :wink: Gutes Gelingen, mach Dir über Muskelwachstum keine Gedanken, das ist das kleinste Problem :smile:

@onesome59: 100% agree - mit 20 hab ich auch noch gedacht, ich weiß alles besser. Nichts gegen den Fortschritt oder alternative Ideen, manches auf IIFYM kann ich auch durchaus unterschreiben aber die zentrale Frage ist doch auch: Wie glaubwürdig kann eine Site sein, die alles (naja einiges) anders machen will, mit Werbung…

Hallo Alixnatti, dann sind wir schon 2 Bist Du auf Facebook? Ich blogge hier, auch zum Thema Muskelerhalt: https://www.facebook.com/pudding.krieger Viel Erfolg !

"das kann man nicht verallgemeinern ! " Doch schlemmereule, wenn gefühlt 95% der Menschen mit entsprechender Erfahrung das genauso sehen, dann denke ich kann man das sehr wohl verallgemeinern :-)

Hallo Sascha, Ich hab neulich auf dem Fitnesspfad im Wald wo eine entsprechende Stange steht 2 halbwegs saubere Klimmzüge (breiter Griff) geschafft (wirklich sauber war eigentlich nur der erste) . Für mich ist klar, dass ich auch wenn ich daran arbeite und ein paar Kilos leichter sein werde nicht so ohne weiteres in den…

Sehr interessant und vielversprechend, erstaunlich ist aber der so hohe Kalorienverbrauchsunterschied zum Cross-Trainer. Der Cross-Trainer kann ja nun mit den Gesetzen der Physik theoretisch absolut genau die von Dir geleistete Arbeit berechnen...hast Du das mal mit verschiedenen Geräten versucht. Dass mehrere Geräte so…

@pixie, @oleolafson, @Fettwech: Vielen Dank, sehr nett, es ist mein Glaube, glauben heißt aber nicht unbedingt wissen ;-)

Bei mir gab's heute mittags den Diät-Klassiker schlechthin: Pute mit Reis. Der Reis war Bio aus Südostasien aber ich hab leider die (sehenswerte) Verpackung schon weggeschmissen, war aus dem Bio-Geschäft "denn's" wo ich viel kaufe, hat klasse geschmeckt, hatte keine Sauce oder Beilagen dazu, ich finde Reis pur ist einfach…

Ich denke man sieht ja auch MFP sehr schön, dass viele Wege nach Rom führen - finde ich faszinierend, ich schaue mir gern die Tagebücher der anderen an :-) Insofern kann Dir eigentlich keiner wirklich raten, was Du essen sollst, Du musst ja damit zurecht kommen und Deine Ziele verfolgen können denn es stimmt ganz sicher :…

Auch von mir vielen Dank für den Bericht. Da bin ich wohl mit Dir mit enttäuscht- Schade

@sn25856: Deinen Post würde ich zu 100% unterstreichen ! Ich sehe zu viel Cardio auch kritisch, ich nehm auch immer zur Hälfte Wasser statt Milch @Keks: Eiweiß schmeckt nicht, aber es geht nicht um den Geschmack, es geht um ein Ziel. Hast Du einen Standmixer (oder zumindest Stabmixer)? Mit so einem Gerät kann man alles…

Ich bin auch schon ganz gespannt :-)

"..und so die Kalorienberechnung beim Training viel genauer wird" - das hab ich mir auch gedacht: Wenn ich einer App sage welche Übung ich jetzt mache, die App mein Gewicht, Alter und Größe kennt, evtl. auch nach meinen Fettanteil fragt (was intelligent wäre) und dann die Daten von einem Brustgurt und einem…

Ich hatte den Fitbit Flex (den kann man auch am Fuß tragen da werden 2 Ringgrößen mitgeliefert) und hab ihn wieder zurückgeschickt - ich fand ihn sehr ungenau, er unterscheidet scheinbar nicht eine Liftfahrt von Treppensteigen und sogar 30er Zone Autofahrten hatte er als sportliche Aktivität registriert. Da kann ich meinen…

Bei Bilder bin ich ganz gespannt :-) Ich werde Ende Januar auch wieder welche von mir machen (vorher wird man nix sehen) Das sind Dips - gute Wahl ! Übrigens spielt bei drückenden Übungen die Griffweite eine Rolle: Enger Griff -> geht mehr auf Trizeps; weiter Griff -> geht mehr auf "die anderen" (die oberarmbewegenden)…

Hallo Alycha, die Sache mit dem "Muskeln straffen" ist leider eine (lukrativ) gepflegte Legende. Ein Muskel ist entweder schlaff, dann ist er unangespannt oder er ist angespannt, weil er angespannt wird :-) Zwischendrin ist da nix, aber ich find's gut, dass Du Widerstandstraining machen willst, das ist in einer Diät…

Hallo, noch ein Thema, das im Zusammenhang mit Kohlenhydraten und dem "Hungermanagement" in meinen Augen entscheidende Bedeutung hat: Anstieg und Fall des Blutzuckerspiegels. Ein schnelller und steiler Abfall des Blutzuckerspiegels erzeugt Hunger, ihn zu vermeiden hat entscheidend mit der Auswahl der Kohlenhydrate zu tun,…

Ich denke, ich werde das auch nicht so streng machen, wir sind ja (zum Glück) keine Maschinen und der psychologische Faktor wird bestimmt immer größer im lauf einer Diät. Aber die Fett-Gramm werde ich zumindest zählen - bis auf die Nachkommastelle, denn das geht wirklich alles direkt in die Fettdepots. Da will ich die…

Das denke ich mir auch immer wieder seit ich hier angemeldet bin: Ich bin auch voller ehrlicher Bewunderung, gerade die Frauen, die ja generell weniger Verbrauch haben als wir Männer und sich hier mit rund 1200 kcal jeden Tag peinigen gehört meine absolute Bewunderung. Ich würde das nicht schaffen.Man braucht schon einen…