PuddingSpartaner Member

Bei mir selber hab ich gesehen, dass bei gleicher Leistung von "untrainiert" nach (subjektiv) "gut trainiert" die HF um geschätzt 30-40% gesunken ist (dauert halt ein halbes oder dreiviertel Jahr), das ist eine erhebliche Größenordnung. Kardiovaskuläre Anpassung, auch der Stoffwechsel lässt sich trainieren. Wenn ich davon…

ja ich weiß, deswegen hab ich ja gesagt nicht bei mir, weil ich ihn nie trainiere, da ich nur immer nur auf carbs trainiere. ausdauerläufer verheizen aber ihre muskelproteine ab einem gewissen punkt immer, entweder über die dauer der belastung oder die intensität, trainierter stoffwechsel oder glykogenüberladen hin oder…

Es gibt noch einen Aspekt: Bei freien Gewichten hab ich - je nach Übung - einen mehr oder weniger großen Anteil an der Bewegung, in dem das Gewicht parallel zum Erdboden geführt wird, z.B. Seitheben oder Fliegende. Das ist physikalisch gesehen tatsächlich *keine Arbeit*. Deswegen würde ich nie auf Geräte und vor allem den…

Ich denke auch, dass Mealtiming wirklich nur für Couch-Patatos keine Rolle spielt, sobald sportliche Belastungen in's Spiel kommen dreht sich das - ein Extremszenario: ich hab neulich mal auf LowCarb ein kleines Radrennen gemacht, nur ca 5 Minuten, so schnell man kann, ich will gar nicht wissen, wieviel Muskelproteine da…

Ich würde mir einen Stickie wünschen, auf den man verlinken kann, in dem erklärt wird, dass Waage und Kilogramm schlechte Indikatoren für die Fettabnahme sind. Aber dagegen, was immer wieder auf RTL, Brigitte & Co in Biggest Loser & TrashProllTV vorgeführt wird, ist wahrscheinlich jeder Kampf aussichtslos.

"Meine Frage ist jetzt, wie hoch bzw wie wichtig ist die richtige Mahlzeit vor und nach dem Sport?" Dazu gibt es seit schätzungsweise 20 Jahren Stoff im Internet. Meine(!) Meinung dazu: Es gibt kaum was Wichtigeres. Und: Niemals, wirklich niemals nüchtern trainieren. Aber ich kenne Deine Ziele noch gar nicht.

In meiner persönliche MFP-Evolution hab ich es anfangs auch so gesehen, dass ich Sport mache, um ein größeres Defizit aufzubauen oder/und mehr Essen zu können. Beides - mal so oder so je nach Tageswunsch. Was es auch gab: "Strafjoggen" hab ich es genannt, wenn ich zuerst zu viel gegessen hatte und hinterher an dem Tag noch…

Am Anfang hatte ich auch etwas seltsame Verdauungssymptome. Da ich immer wieder von LowCarb zu HighCarb wechsle und zurück, wusste ich auch bald, dass es unzweifelhaft damit zu tun hat. Hat sich aber komplett gelegt. Der Darm und seine Bewohner sind ein (bestenfalls teilerforschtes) Universum für sich, das in seinem ganz…

Gerne :) Ich hab mit dem Gymwatch kein ganzes Training hinbekommen, ich war im Umgang nicht geübt genug. Der Gymwatch zeigt Joule und Watt für jeden Satz an (nicht Übung wie ich geschrieben habe) und schreibt diese Werte für jeden einzelnen Satz unter die Übung. Eine Summe für die Übung oder ein ganzes Training oder einen…

:# ;)

Geissler C, Miller D, Shah M. The daily metabolic rate of the post-obese and the lean. Am J Clin Nutr. 1987;45:914-920. Wadden T, Foster G, Letizia K, Mullen J. Long-term effects of dieting on resting metabolic rate in obese outpatients. JAMA. 1990;264:707-711. Elliot D, Goldberg L, Kuehl K, Bennett W. Sustained depression…

Ein Erklärungsansatz von mehreren :)

Ööhhhm :* Also das würde ich so auf gar keinen Fall unterschreiben. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass der TDEE in Diäten über das "erwartete Maß hinaus" absinken kann. Die Forscher sind ja nicht blöd. Man nennt das Anpassen der erwarteten Stoffwechselrate an das gesunkene Gewicht oder/und Körperzusammensetzung…

Genau - ich hab mir deswegen gleich ein Blutmessgerät gekauft ("GlucoMen LX Plus"). Tief in Ketose komme ich praktisch nie (selten >1 mmol) da immer irgendein Carb-Tag ansteht, entweder Tischtennis oder Krafttraining oder Regenerationstag oder gemeinsam Essen gehen im größeren Kreis, nicht immer muss es der Ceasar's Salad…

Hm echtes Profilbild online stellen aber Tagebuch auch für Freunde verstecken, Facebooken aber sich am Verkauf der Daten vom Tagebuch stören...interessant, alles genau andersrum wie ich. Meine Daten kann jeder haben und um die Welt verkaufen, bis er in Geld ertrinkt, solange keine Linie zu mir führt sondern ich ein…

Interessante Diskussion, am interessantesten für mich der Punkt hier: Interessant weil ich ständig zwischen LowCarb-Phasen und HighCarb/Overeating-Tagen an Trainingstagen hin- und herwechsle (eine wie auch immer geartete Zyklisierung für mich persönlich der einzig sinnvolle dauerhafte Ernährungsmodus, ich schätze LowCarb…

ich zitiere mich natürlich selber immer gerne ;)

Hab mir das Ding jetzt mal bestellt (bzw. die Dinger, 2 Stück "Duo", kosten auf der Website insgesamt 196 EUR inkl Versand. Berichte demnächst drüber... Ich schätze, ich geh bald im Studio mit Kopfhöhrern im Ohrbügeldesign, iphone, Brustgurt-Pulsmesser, TomTom Multisport-Uhr, separaten MP3-Player und 2 Gymwatch-Sensoren…

Moment, nicht so schnell Die Fakten sind ja objektiv und zunächst mal nicht Gegenstand von Interpretation 14 Biggest Loser Kandidaten hatten nach der Fernsehshow im Schnitt rund 58 kg abgenommen und 610 kcal ihres täglichen Grundumsatzes verloren -> Nach 6 Jahren hatten sie im Schnitt wieder 41 kg drauf (mit einem…

Hm, nicht so schnell, das Risiko von Röntgenstrahlen auf sich zu nehmen, kann's ja wohl nicht sein, jedenfalls nicht öfter (Die absolute Dosis mag im Tages- oder Wochenvergleich nicht groß sein, aber sie kommt in sehr kurzer Zeit !) - die meisten sind ja hier für mehr Gesundheit, nicht weniger.(*) Die Anbieter von diesem…

Also ich habe durch LowCarb mein Sättigungsgefühl neu kennengelernt, ist wirklich faszinierend. Allerdings war ich gestern beim Einkaufen irgendwann nach 2 Stunden so schwach, dass ich kaum noch den Weg von der Tiefgarage hochgekommen bin. Wohlgemerkt - im Auto am Steuer :D

Ich hab Messreihen von Umfängen, die bis 2003 zurückgehen (nicht durchgehend). Ja, da ist immer ein Trend ablesbar. Interessant ist auch, wie die Werte untereinander korrellieren, weil sich da eher Rückschlüsse draus ziehen lassen, Messfehler einerseits, andererseits zum Teil auch, zu welchen Teilen Fett oder Magermasse…

Hier mal ein Eindruck, wie falsch die Werte sind, die durch BIA (Bioimpedanzanalyse = Strom) gemessen werden, wobei das Geräte mit Handteil waren (bzw Messung mit Elektroden). Verglichen wurde mit einer Röntgenmessmethode, die als ziemlich genau gilt. http://macau.uni-kiel.de/receive/dissertation_diss_00006929 Es gibt auch…

Beim Gewicht schätzen kann man sich ganz ordentlich verhauen und keiner weiß, was der Koch da an Öl drübergeschüttet und Zucker reingemischt hat. Ich bin wirklich sehr erfahren aber ich erlebe auch immer wieder Überraschungen. Außerdem gibt es auf der Ausgabenseite ebenso große Fehler, die meisten sind sich dessen nur…

Wenn es Dir einfach nur um die Gewichtsreduktion geht, ist Krafttraining eher kontraproduktiv, etwas Muskelmasse ist schnell aufgebaut, gerade wenn Du ein Wiedereinsteiger bist, mittlerweile hat der Effekt es sogar bis in Wikipedia geschafft https://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_memory_%28strength_training%29 Während…

100% agree Noch eine Anmerkung: 5 mal Sport ("mindestens") pro Woche halte ich generell für nicht unbedingt zielführend, hauptsächlicht weil die Regeneration ständig gestört wird, jedenfalls dann, wenn man so intensiv trainiert, dass der Körper auch Regeneration benötigt. Dazu führt mehr Sport ganz gerne auch zu mehr…

Zum Grundumsatz (BMR) plus tägliche Bewegung die KEIN Sport darstellt (NEAT) http://www.iifym.com/tdee-calculator/ Spiel ein bisschen damit rum, verwende insbesondere die "Lean Mass Formula", die Deinen Körperfettanteil berücksichtigt. Die sportlichen Aktivitäten (TEA) würde ich davon getrennt bezuschlagen, das heißt ich…

Wow also ich hab von Fresstagen die Erkenntnis, dass mir ab 3500 so langsam schlecht wird, ich würde 5000 nicht mal einen einzigen Tag schaffen, egal wie.

Ja, die sogenannte Setpoint-Theorie, es ist absolut rätselhaft, wie die Mehrheit der Menschen es schafft, über ein ganzes Leben hinweg *nicht* an Unterernährung zu sterben oder als Ballon-Mann zu enden. Wenn man mal 2000 kcal als Durchschnittsbedarf täglich über 80 Jahre hinweg aufsummiert, kommt man auf rund 58 Mio kcal.…

Finde ich auch - Top Beiträge hier @KaBaHH ! :)