PuddingSpartaner Member

Das Problem ist, dass die Standard-Shakes ganz ordentlich insulinogen sind, das Problem habe ich auch, vor allem wenn ich LowCarb mache, da reagiert mein Hungergefühl sehr sensibel auf Insulinschwankungen und übersteuert ganz schnell die sättigende Wirkung, ich nehme auch noch Whey, also Molkeneiweiß dazu, das ist tödlich,…

Ich denke wir tendieren hier immer dazu, biochemischen Zusammenhängen die Stellung von mechanisch eintretenden 1 und 0 / Schwarz und Weiß-Zuständen zu geben. Hunger ist ein Gefühl. Wahrscheinlich das älteste überhaupt. Älter als Schmerz, älter als jeder Sexualtrieb. Und ganz sicher älter als Insulin. Gefühle sind…

Also meine Arbeitshypothese was Pre-Workout-Nutrition betrifft war eigentlich immer, dass Muskel- und Leberglykogenspeicher zu Trainingsbeginn voll gefüllt sein sollten, deswegen ist die beste Pre-Workout-Nutrition KH-lastig und beginnt in der Früh oder Mittags (wenn ich nachmittags oder abends trainiere), nach ein paar…

Der Begriff "Bodybuilding" wird meist umittelbar mit Medikamentenmißbrauch assoziiert, wer nicht in seinen Hormonhaushalt eingreift, muss damit leben, dass die Verteilung von Körperfett genetisch festgelegt und nicht veränderbar ist. Zu den Hupen: Was macht die dann, wenn sie mal Kinder haben sollte, den Frauen platzen da…

Mal was ganz anderers (ich werde dafür wahrscheinlich gleich verprügelt): Es gibt Kapseln, die quellen im Magen auf und sorgen für ein besseres Sättigungsgefüh. Was da drin ist, kann man hier nachlesen https://de.wikipedia.org/wiki/Algins%C3%A4ure Es ist schweineteuer, funktioniert aber (bei mir). Ich hab mir Anfang 2014…

Hallo nukimaus, die Rechner sind grobe Näherungen, man sollte aber unbedingt einen nehmen, der den eigenen Fettanteil mit berücksichtigt, denn diese Komponente "wiegt" (Wahnsinnswortspiel) mehr als alle anderen. Einfach hier mal ein paar Beiträge dazu durchsuchen, im Übrigen schwankt der Grundumsatz auch bei Menschen mit…

War das Deine Vorgesetzte, die Dich angesprochen hat? Im letzten Sales-Brainstorming-Meeting :D :D :D >:) o:) Aber als Kapitalistenschwein befürworte ich Werbung, ich meine Verbraucherinformation. Für mich ist das einzige Superfood eigentlich das, was meine Frau kocht. Jedenfalls dann, wenn wir nicht gerade streiten Ja das…

Irgendwo im Netz gefunden All the same, it's a crash diet and even when following Lyle Macdonald's Rapid fat loss handbook which is the most complete source on how to do a PSMF safely it's hardly a sane or healthy one, as Lyle makes completely clear in his book. It's no accident that he spends more time on describing…

Möglicherweise kommen hier ein paar Dinge zusammen. Die 1200 kcal Grenze ist nur eine "one size fits all" Empfehlung, die muss auf Dich so nicht zutreffen, das ist eher etwas zum Festhalten für Anfänger, für die es neu ist, dass es nach unten überhaupt eine Grenze gibt, aber der man überproportional Nachteile in Kauf…

Darminhalt, Salzhaushalt/Schwitzen/Ernährung, Glykogenspeicher so ein 11 km Lauf inkl. Vorher/Nachher affektiert ja alles das; außerdem kann der Körper als Reaktion auf Überanstrengung und damit verbundene entzündliche Prozesse Wasser in die Gelenke einlagern. Es ist eher eine Kunst, Sport zu machen und jeden Tag das…

Ich finde den Blick immer witzig, wenn ich sage, dass ich es bitte gewogen haben möchte B) Die haben alle Waagen. Allerdings, klar, bei Mehrkomponentenverbrechen wie mit Thunfisch belegtem Fladenbrot ist das nicht mehr allzu hilfreich. Allerdings würde ich diese Diät in Frage stellen, Bäcker und Diät ist eigentlich eine…

um ein haar hätte ich das mit der brigitte weggelassen... :# das wäre dann richtig wahrscheinlich richtig in die hose gegangen... :D :D Achja 7. Glaub nicht alles, was im Internet steht :*

Wie hast Du's nur erkannt :D :D

1. Wiege Dich, am besten täglich, nur so kannst Du die KONTROLLE behalten, je genauer Dein Tagebuch, desto besser siehst Du Deinen Erfolg 2. Wenn Du ein Kilo abgenommen hast...FREU dich (und gönn Dir was) 3. Fett macht Fett, konzentriere Dich auf FETTARME Lebensmittel, inzwischen gibt es ein großes Angebot an…

vor lauter Begeisterung geradezu in

Wow also mein 3 1/2 jähriger kickt zwar auch gerne mal einen Ball aber ich würde das nicht Fußball nennen :D ich bin erst vor Kurzem beim Check nach Sportmöglichkeiten davon abgekommen, ihn mal ein Fußballtraining testen zu lassen, weil er dafür einfach noch zu jung ist, dafür geht er zwei mal in der Woche zum Kindersport,…

Hey cooler Tipp Timm Wimm, vielen Dank, endlich das von mir schon immer vermisste Gerät mit Bewegungssensoren am Körper. Schade, dass es wohl noch nicht so weit ist, in meiner Fantasie gibt es Laser-Pulsmessung am Handgelenk, Wärmemessung am Oberarm á la Bodymedia (als 24h Wearable), Bewegungssensoren am Hand- und(!)…

http://www.spiegel.de/netzwelt/gadgets/herzfrequenz-messung-kunden-verklagen-fitbit-a-1070982.html Die TomTom Spark Cardio klingt wirklich interessant, meine TomTom Multisport ist im Indoor-Bereich leider in Totalausfall, liegt wohl an der Berechnungsmethode so dass überhaupt keine sinnvollen Messungen für…

Ich hatte mal einen Armband-Fitnesstracker (Marke vergessen), den ich wieder zurückgeschickt habe, da er Treppen steigen nicht von Liftfahren oder Autofahren über Kopfsteinpflaster nicht von Joggen unterscheiden konnte, ich beschränke mich auf das Tracken von explizitem Sport Brustgurt Polar H7 mit iphone (iCardio App),…

Interessante Meinungen hier, ich erinnere mich nur, dass der Schulsport für uns eine Oase war, eine Oase inmitten einer Wüste von ätzender Mathematik, Schulaufgaben, Lernstress, Stillsitzen, Mund halten, Stoff fressen, und immer unangekündigt ausfragen lassen und konsequent und grundsätzlich unangekündigte "Ex'en", man…

Seruvs terradore und willkommen hier, Glückwunsch für Deine Entscheidung, etwas zu tun, das war definitiv richtig. Und extra-Glückwunsch für die Entscheidung, auch in ein Studio zu gehen, Sport und Ernährung ist der beste Weg. Sprich mit den Trainern dort ! Und such Dir vielleicht auch einen Arzt, der mal eine…

:D Ich glaub die Realität wäre so grausam, dass auch die dunkelsten Sonnenbrillen keinen Schütz böten

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/ "If the muscle is plentifully supplied with other substrates for oxidation (such as fatty acids and ketone bodies, in this case), then the oxidation of muscle protein-derived amino acids is suppressed." Immerhin ein Ansatz, das würde ja bedeuten, dass eine erhöhte…

blood concentration (millimolar) Condition < 0.2 not in ketosis 0.2 - 0.5 slight/mild ketosis 0.5 - 3.0 induced/nutritional ketosis 2.5 - 3.5 post-exercise ketosis 3.0 - 6.0 starvation ketosis 15 - 25 ketoacidosis Jetzt muss ich nur noch rausfinden, ob und in welchem Ausmaß es diesen "proteinsparenden" Effekt gibt, wenn…

Danke exii, das Video is definitely worth watching, der Vortragende ist zweifellos ein großer Keto-Fan aber kann es wissenschaftlich begründen. Den "Zustand" der Ketose macht man also nicht daran fest, dass Ketonkörper gebildet werden, sondern an deren Menge, wobei er von einer "üblichen" Grenze spricht, wenn diese…

Aber ich weiß noch immer nicht, was eine Ketose ist. Die schlichte Bildung von Ketonkörpern in der Leber kann es nicht sein, da das fast jede Nacht passiert. Und nur dieser Teil des Stoffwechsels läuft ja außerhalb des normalen Weges in der Leber. Das Ausmaß der Bildung von Ketonkörpern aus freien Fettsäuren hängt wohl vom…

@Yeti: Interessantes Thema, leider hab ich zuwenig Zeit, um mich tiefer einzlesen, wenn ich aber lese, dann denke ich mir jedesmall, Ketose ist doch kein Schwarz/Weiß-Zustand. Oder hab ich das falsch verstanden? Ketonkörper sind doch nur *transportierbare* Fettsäuren, nachdem sie beta-oxidiert wurden - dann Acetyl-CoA…

Ich finde einen Push immer wieder schön. Weihnachten fällt bei uns dieses Jahre sowieso aus, keine Zeit für sowas mit 2 Kids und einem Säugling, ich bin dabei :)

Das war auch mein Gedanke, alles am Seilzug (! - also kein Bodyweight), sollte alles machbar sein, Brust auch, Fliegende, liegend auf der Flachbank, ist sowieso eine der schönsten Brustübungen, dazu gibts natürlich keine youtube-vids, warum auch, die meisten haben ja eine Hand ;) aber sch* drauf :)

Sehr gut :) Du wirst bald merken, dass sich nicht alle diese Videos anschauen. Mit den Gewichten kommt man schnell höher, auch wenn man es nicht übertreiben soll (typischer Anfängerfehler: zu hohe Gewichte, erst mal je nach Übung 1-2 Sätze zum Aufwärmen mit 15-20 Wiederholungen mit wirklich so kleinen Gewichten, dass man…