PuddingSpartaner Member

Wenn die ungünstige Variante des Gens von nur einem Elternteil vererbt wird, besteht ein 30 Prozent höheres Risiko für die Entwicklung von Übergewicht . Wenn beide Elternteile sie vererben, steigt das Risiko auf 70 Prozent an. Letzteres trifft tatsächlich auf rund ein Sechstel der europäischen Bevölkerung zu. Es gibt aber…

Herzlichen Glückwunsch, bietekay, zumindest für die oberflächlichen Ergebnisse im Sinne des Gesamtgewichtes ich denke, interessant wäre, was schon passiert ist. Ich erinnere mich an eine Studie mit amerikanischen GIs, die bekamen während einer harten Crashdiät + "Training" im Gelände (viel weniger lange als bei Dir)…

Bei mir sind's für Gewicht halten ca. 3100 kcal Wow..., ich meine so richtig..wow....ich würde echt was dafür geben, wenn dem so wäre. Vielleicht sind's ja amerikanische kilokalorien und mann muss erst den Dollarkurs umrechnen

Ich finde immer die Erwartungshaltung an Ärzte immer lustig. Ein Arzt hat ein Berufsleben lang Erfahrung in genau dem, was er tut. Das Studium ist stupides Auswendiggelerne mit Prüfungsbulimi und die Promotion mehr oder weniger eine größere Hausarbeit, verglichen z.B. mit der MINT-Liga mehr oder weniger geschenkt. Ein Arzt…

Krafttraining ist mit einem ganz ordentlichen Verletzungsrisko verbunden, gerade als Anfänger. Der Bewegungsapparat muss sich erst an die Belastungen anpassen, Sehnen und Bänder tun dies nocheinmal langsamer als Muskeln. Außerdem muss sich erst eine der Belastung angepasste intra- und intermuskuläre Koordination…

hallo shrike, hat dein schenkel an umfang zugenommen? das finde ich interessant, da mein oberschenkelvolumen in einer diät immer sinkt, ich hab an der innenseite ganz ordentlich subkutanes fett. womöglich wäre das ein hinweis, dass du zuviele kalorien zu dir nimmst. dass die rechnung auf der ausgabenseite immer ganz…

Hab ich mal kurz überflogen, die Studie lässt Versuchsteilnehmer Glucose, Maltodextrose und Saccharin in den Mund nehmen und schaut dann im MRT, welche Hirnregionen eine höhere Aktivität zeigen. Man stellt fest, dass es jeweils teils überlappende Reaktionen und teils unterschiedliche Reaktionen gibt. Zu dem, was die…

Hunger ist ein Gefühl - und diese enstehen und existieren ausschließlich im Gehirn und sind weitestgehend unerforscht. Ich hab ja schon öfters die zu enge und zu mechanische Sicht auf das Hugergefühl, das Essverhalten und die Selbststeuerung kritisiert. Die von exii zitierte Studie geht darauf auch ein und lässt sich hier…

Beim Krafttraining hab ich mich vom Splitten verabschiedet, da ich gesehen habe, dass es unterhalb eines gewissen Niveaus schlicht nicht notwendig ist. Einmal pro Woche bis einmal alle 10 Tage, Ganzkörper mit Grundübungen und diversen/alternierenden Isolationsübungen in ausgefeilter Reihenfolge (z.B. Brust ohne Trizeps:…

Whey: Ohne Süßstoffe und Geschmack (Geschmack durch selbergewählte Zutaten) z.B. hier http://www.my-supps.de/My-Supps-Natural-Whey-Isolate-Zip.html

Verstehen, wenn ich so tief in Ketose bin, dass die Ketonkörper über den Urin ausgeschieden werden, liegt die Vermutung nahe, dass der Körper keine Proteine aus der Muskulatur abbaut (sondern die Gluconeogenese sich auf das mit der Nahrung zugeführte Protein beschränkt). Warum sollte der Körper Ketonkörper aktivieren und…

Ich habe seit vielen Jahren schon leichte Arthrose in beiden Kniegelenken, die ich immer wieder mal mehr oder weniger subtil spüren konnte, gerne nach Belastungen. Das erst mal, als ich Anfang 20 war. Ein Spezialist hat mir vor ein paar Jahren empfohlen Sport zu machen, aber eher keine ruckartigen Belastungswechsel wie…

:D

Das Problem ist, dass man selber kaum Möglichkeiten hat, den Körperfettanteil genau zu bestimmen. Die Messfehler sind so groß, dass nur lange Zeitreihen halbwegs aussagefähig sind, in dem schließlich ein Trend ablesbar wird. Auch der Sportarzt, bei dem neulich war, hatte nichts anderes zu bieten als eine etwas bessere…

800 kcal pro Tag und darunter wird als VLCD (Very Low Calory Diet) umschrieben. Wenn man "Pubmed" und "VLCD" googlet, kann man sich das Horrorkabinett anschauen, das da zum Vorschein kommt. Du büßt in wenigen Wochen 20-40% Deines Grundumsatzes ein (und viel Magermasse), wobei die Erholung des Stoffwechsels viele Monate…

Vielleicht noch eine sachliche Anmerkung zum Schluß: Die Waage kann trügerisch sein, es gibt hier Threads dazu, Stichworte Glykogenspeicher und Muskelverlust. Zu letzterem: Der Körper holt sich, wenn man alles falsch macht, bis zu 50% der Defizitkalorien aus der Magermasse; die Folgen sind ein schneller, erheblicher…

Eine Anmerkung zu dem Artikel oben, hier kann man nachlesen, dass es nicht korrekt ist, zu sagen, der Grundumsatz schwankt von Person zu Person um 5-8%. Angepasst nach Fettfreier Masse, Alter und Geschlecht, die die größten Einflussfaktoren bilden, bleiben immer noch sehr viel größere Schwankungen, die wohl auch eine…

HIIT ist in meinen Augen vor allem für völlig gesunde Menschen mit kurzfristigen Zielen eine Option. Es ist eine Frage der Herangehensweise. Ich kann mein Auto auch mit Vollgas die Alpen hochjagen bis der Motor glüht, Sprit wird dabei bestimmt verbraucht ohne Ende - wie lange das mein Auto mitmacht, weiß ich nicht.. Die…

Allein ist man sehr aufmerksam und in Gesellschaft sehr abgelenkt. Ist ja im Straßenverkehr auch öfter so - man fährt allein, wird provoziert, überholt und sieht dann statt einem Gegner eine Frau mit Handy am Ohr, die gerade ihrem Kind das Spielzeug aus dem Fußraum hochfummelt während ihr Mann gerade erklärt, dass sie…

Ich finde diese rein mechanischen/mathematischen/physikalischen Zusammenhänge greifen immer zu kurz. Das ist so, wie jemanden, der gerade einen Berg hochklettern will zu sagen "du musst doch nur hochklettern", "wenn du oben bist, bist du nicht mehr unten". Es geht beim menschlichen Verhalten auch um Selbststeuerung wobei…

Ich weiß ja nicht, aber ich wäre dafür, dass das auch so bleibt :*

Ja ich hatte auch die All-Stars der Hormone im Verdacht. Wahrscheinlich steuern die uns mehr als wir glauben. Es verändert sich jedenfalls etwas. Auch Dinge, die mit Hormonen vielleicht auch nicht mehr erklärt werden können (Gehirn?). Ich war vor vielen Jahren mal 3 Monate so sehr heftig auf Diät, dass ich am Ende einen…

Cool bleiben - Du bist selbstverständlich herzlich willkommen ! Es gibt hier hunderte echt nette Mitglieder. Und ein oder zwei (oder einen) I.... :) PS: "Flexitarier" find ich gut :) , den muss ich mir merken

Wenn man mal die stundenlange hungertötende Wirkung einer Ladung Vollkornnudeln mit einem selbstgemachten Quark-Eiweißshake kennengelernt hat, der überlegt zukünftig immer zwei mal, ob er sich Weißmehl- und stark zuckerhaltige bzw. insulinogene Produkte reinschiebt.

Exakt !!

Ich hatte auch mal überlegt mir das Ding zuzulegen und recherchiert aber es ist wohl offenbar recht ungenau, es plappern alle nur immer die Marketingaussagen nach, wonach es so genau sein soll, es gab irgendwo auch einen Link auf eine Studie dazu (oder einen Bericht über eine Studie), hab ich leider nicht mehr aber ich…

Also ich nutze immer meinen Krafttag und den RegDay danach als Cheatday wobei das nicht heißt, dass ich mir Chips, Cola und Pizza reinhaue sondern mir einfach nur deutlich mehr Kalorien gönne, more of the same sozusagen. Aber dann auch mal etwas Schokolade oder andere Goodies. Der Stoffwechsel profitiert davon, der sinkt…

Ich hab das mal ein paar Tage versucht, an den Fastentagen hat man Hunger wie Sau und istt fast nix und am Tag danach hat man Hunger wie Sau und isst ganz viel. Ich finde das Konzept toll - Es ist nur total sinnlos :# rein subjektive Meinung natürlich :)

Nichts für ungut aber wer will schon aussehen wie Dieter Baumann :D Er sollte besser Zahnpastawerbung machen