Kommentare
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Ja, dfc4 die 2/5 habe ich im letzen Jahr gemacht, wo ich für den Maratona dles Dolomites trainert habe. Habe auch gut abgenommen in der leichten Trainingsphase (Dezember-März), aber als es dann in die harte Trainingsphase ging (oberer Pulsbereich/70-100 km) kam nicht mehr soviel an Gewichtsverlust und das halten fiel mir…
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Wenn ich nichts mache (kein Sport) nur am Schreibtisch sitze und mich sonst nicht viel bewege, ist die Empfehlung 1.500 Kalorien zuverbrauchen um abzunehmen!
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Ich würde am liebsten 8/16 machen! Dort könnte ich um 8:00 ein gutes Frühstück zu mir nehmen und dann 2-3 Stunden Rennradtraining machen. Dann Mittagessen und ab 16:00 keine Nahrungsaufname mehr. In den 8 Stunden dürfte ich auch nur 1.500 Kalorien zu mir nehmen?
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Ich hatte auch früher diese Heißhunger-Attacke!! Gerade am Abend, wenn man gemütlich auf der Couch liegt, bekam ich Hunger!! Jetzt mache ich mir immer einen Ingwer-Tee!!! (Fatburner) oder eine Brühe und versuche viel Wasser zutrinken. Heißhunger kommt meistens, wenn man zu wenig Kohlenhydrate in seiner Ernährung hat. Ich…
