Kommentare
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So habe ich es schon einmal gemacht (2 Jahre her. ca. 75kg ). Da hatte es eig auch gut funktioniert. Ich will das ganze jetzt nur "perfektionieren" und nicht nur von dem Halbwissen, welches ich habe, starten. Wie viel Kcal sollte ich zu mir nehmen ? 1800 ? 2000 ? wie lange kann der Körper das "mitmachen" ? Ich blicke…
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Damit kann ich schon besser arbeiten :smiley: Das ist ja das was ich erfragen möchte. Wie macht es am meisten Sinn ?. Ich mein 1500kcal sind nichts. Und 5x die Woche Training ist natürlich viel, aber schadet ja nicht. Die Frage ist nur wie baue ich mir da den besten Plan zusammen.
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Ja gut. Das ergibt dann natürlich Sinn :) Danke dir !
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In erster Linie geht es mir eig nur darum den KFA zu senken und dabei trzd so viel wie möglich zu trainieren um dem Muskelschwund entgegen zu wirken. Und was heißt kontrollierter ? Ich mein mehr Kontrolle als alles abzuwiegen und sich feste Zahlen an die Hand zu nehmen gibt es ja eig nicht :smiley:
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ich hab aber auch schon gelesen 0,8g x kg ? Auch habe ich gelesen, dass man viele Fette zu sich nehmen soll. Gibt es da einen Richtwert? Und Füller würd ich ja nicht sagen, da ja i.woher die Energie fürs Gehirn etc. her gewonnen werden muss.
