badmama1337 Member

Wenn’s um eine Wetter geht kommt hier ein einfacher Weg für 1,4 Kilo .... Am Tag des wiegens nur relativ wenig essen ! Vor dem wiegen ab in die Sauna und danach auf die wage ... schwupp in ner Sauna verliert man mal schnell 1-3 Kilo Wasser ohne Probleme 🤘

Was bei mir früher Wunder gewirkt hat war mein Training umzustellen ... habe bei jeder Übung 8 Sätze gemacht Im ersten Satz wird ein Gewicht gewählt wo man 20-25 Wiederholungen schafft und dieses Gewicht wird alle 8 Sätze verwendet ! Zwischen den Sätzen nur eine Pause von 20-25 Sekunden und immer soviel Wiederholungen wie…

@Dean_Win mit dem Zucker kannst du ganz weit runter 👍 ist die erste Zeit hart aber geht ! Lieber die gesunden Fette auf 1g pro kg Körpergewicht setzen und dafür am Zucker sparen ! Weil dein Körper braucht zum Leben\Funktionieren nicht zwingend Kohlenhydrate Deswegen ist die Low Carb „Diät“ auch so beliebt und wirksam 👌

Wenn das vernünftige Essen ein Problem ist dann kann ich mir empfehlen vorzubereiten was das Zeug hält 👍 habe immer 5-6 Sachen eingefroren zb Gemüse mit Hänchen als beispiel. Dann einfach so nen Mikrowellen Beutel Reis zb Basmati dazu und fertig. Reis gesund Hänchen gesund Gemüse gesund Und dauert nur 1 min das in die…

Wie oben schon sehr gut von bluefresh92 gesagt wurde musst du es ausprobieren. Der errechnete Kalorienverbrauch ist nur eine Schätzung. Als Beispiel macht es Riesen Unterschiede wieviel du schläfst etc. Der Wert ist als grober Anhaltspunkt zu sehen. Laut Rechnung besteht ein reines Kilo körperfett aus 9000kalorien. In echt…

Man kann dir hier nur mit Ratschlägen und Tipps zur Seite stehen! Dein Motivator sollte dein Spiegelbild sein ! Stell dich vor den Spiegel und guck deinen Körper mal in Ruhe 5 Minuten an ... das wirkt Wunder und wenn du dich mit deinem Körper unwohl fühlst wie er jezt ist zeigt dein Spiegelbild dir jeden Tag für Wen du Das…

Hi Sebastian 💪 So du musst errechnen wieviel Kalorien du am Tag verbrauchst (grundumsatz +Leistungsumsatz) Ich denke die Berechnung der App hier ist schon ein ziemlich guter Anhaltspunkt. Du solltest ca 500 kcal am Tag mehr zu dir nehmen als du verbrauchst... nur so kannst du zunehmen. Achte für den Muskelaufbau das du…