begertrene Member

Heißhunger hat verschiedene mögliche Ursachen. Generell sollte man nach einer Hungerattacke nicht in Panik verfallen da man nach einem Tag mit viel Kalorien nicht direkt fett zunimmt. Sind die Attacken stressbedingt muss man schauen, woher der Stress kommt und diese Ursachen bekämpfen, wichtig ist auch genug Schlaf 7-9h…

Ich finde es gut dass du versuchst dich so zu motivieren aber ich gebe dir andere Tipps die dir helfen könnten. 1. Kaufe erst gar keine Kekse o.ä. dann isst du sie auch nicht. und aktuell zur weihnachtszeit sind ein paar Kekse und ein glühwein ruhig in Ordnung, wo wir zu Tipp 2 kommen 2. die 80/20 Regel: 80% aus "gutem"…

Das ist völlig normal keine Sorge, am Anfang verliert man auch viel Wasser/ andere Abfallprodukte. eine Abnahme von 0,5-1kg pro Woche ist ein hervorragendes Ergebnis da der Körper die Fettreserven nur nach und nach benutzt und aufbraucht. Versuche dich so gut es geht mit dem Knie zu bewegen und aktiv zu bleiben um den…